8 beneficii pe care ar trebui să le începeți să înotați în mod regulat
Înotul este în prezent un sport popular. În afară de faptul că poate fi realizat oriunde există o suprafață a apei și este un sport relativ ieftin, are multe aspecte pozitive. Care sunt beneficiile înotului? Este unul dintre cele mai sigure sporturi, contribuie chiar la regenerarea activă a leziunilor, de ex. la sportivi. Cercetările au arătat că acest tip de sport ajută la regenerarea mai bună decât odihna și odihna în pat, în special la nivelul articulațiilor.
Potrivit pentru aproape toată lumea
Apa este un mediu natural pentru oameni și exercițiul fizic în acesta este, prin urmare, potrivit pentru aproape toată lumea, de la nou-născuți la vârstnici, femeile însărcinate și persoanele care suferă de obezitate. Înotul poate fi considerat una dintre cele mai blânde activități, deoarece întărește mușchii fără a-i expune la greutate. Acesta este un avantaj atât pentru pacienții cu coloana vertebrală dureroasă, cât și pentru persoanele cu obezitate sau articulații dureroase, deoarece nu sunt stresați și când se regenerează după diverse leziuni.
Postură adecvată
Când înotăm, angajăm toți mușchii mici din corp. Înotul interconectează sistemul locomotor, care întărește mușchii stabilizatori adânci în partea inferioară a spatelui și în mijlocul corpului, care sunt adesea neglijați și astfel îmbunătățesc postura.
Tratamentul musculo-scheletic
Când suntem în apă, mișcarea este mai puțin dureroasă pentru noi, astfel încât mișcarea în apă și înot este potrivită și pentru condițiile dureroase ale sistemului musculo-scheletic.
Pierdere în greutate
Dacă nu plesnim înotul și nu înotăm în mod regulat timp de cel puțin o oră la rând, de preferință în stilul unui târâtor, corpul nostru va începe să slăbească. La înot, o cantitate mare de calorii sunt arse și se formează o figură și se construiesc mușchii.
Condiție
Dacă mergem la înot cel puțin de două ori pe săptămână, în câteva săptămâni rezistența și condiția noastră fizică se vor îmbunătăți, ceea ce vom simți în viața de zi cu zi și în alte sporturi.
Întărire
Înotul în apă mai rece până la cea rece este una dintre metodele de întărire, al cărei grad cel mai ridicat este întărirea sportivă, adică înotul în apă care este sub zece grade Celsius. Ce înseamnă de fapt întărirea? Obișnuirea treptată a corpului la schimbări bruște de temperatură. Astfel, corpul uman devine mai rezistent la viruși, la schimbările de vreme. Datorită întăririi, corpul este mai bine perfuzat și creierul este supra-oxigenat, ceea ce îmbunătățește gândirea, starea de spirit și, de asemenea, imunitatea menționată. Corpul trebuie întărit treptat și regulat și adaptat la starea noastră de sănătate.
Bună dispoziție, mai puțin stres
Înotul are un efect pozitiv asupra psihicului nostru, reduce stresul. S-a dovedit științific că o persoană este liberă de influențe deranjante atunci când înoată, el percepe doar respirația și apa. Acest lucru relaxează corpul, lăsând stresul. Mișcarea eliberează endorfine în sânge, ceea ce îmbunătățește starea de spirit și are astfel un efect bun asupra psihicului stresat al oamenilor.
Capacitate pulmonara
Dacă înotați corect din punct de vedere tehnic, cu capul sub apă, corpul își gestionează mai eficient aportul de oxigen. Acest lucru îi va învăța să inspire mai mult oxigen și să expire dioxid de carbon, ceea ce va crește treptat capacitatea plămânilor noștri și va îmbunătăți respirația, ceea ce aduce beneficii de ex. de asemenea astmatic.