Expertul a dezvăluit tot ce trebuie să faci pentru a fi frumos.
Distribuiți articolul
Când este momentul perfect pentru a începe să scapi de kilograme nedorite? Răspunsul universal este - ori de câte ori ne simțim fizic și mental.
O dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate ar trebui să ne însoțească pe tot parcursul anului, dar unele perioade încurajează în mod direct schimbarea stilului de viață.
Și care este cel mai bun? Cu toate acestea, este vară, mai exact septembrie, din mai multe motive.
Vara s-a încheiat, noi provocări viitoare
Septembrie este o perioadă în care majoritatea dintre noi rămân doar cu fotografii frumoase după sărbători. Copiii se întorc la școală și totul la vechile lor cămine.
"Corpul uman este perfect curățat după vară, mintea este într-o dispoziție pozitivă și suntem încă plini de energie pe care am câștigat-o în vacanță. Pur și simplu momentul ideal pentru a începe să lucrezi asupra ta", spune Gabriela, expertă în nutriție și pierderea în greutate. Knosová.
De ce septembrie?
Când pierdeți în greutate, un regim obișnuit este cel mai important. Acest lucru se aplică nu numai mâncării, ci și exercițiilor fizice. Vara, este foarte dificil să o adere din cauza sărbătorilor, dar în septembrie, noi, precum și familiile noastre, revenim la ritmul și ritmul obișnuit.
"Vremea din toamna care vine este ideală pentru activități fizice. Corpul nostru nu este împovărat de căldură obositoare, în care nu este recomandată nici o mișcare intensă și totuși este în cea mai mare parte caldă. Și poate fi folosit pentru sporturi în aer liber. Ideal sunt alergarea, mersul pe jos, mersul pe bicicletă sau cu role. patine ", recomandă expertul.
În timpul mersului plin de viață, de exemplu, corpul nostru arde în medie în jur de 1500 kJ, valori similare sunt atinse de călărie, pe parcursul cărora modelăm frumos și părțile problematice ale feselor.
„Există, de asemenea, mult mai puțini alergeni în aer, așa că cei care suferă de el în primăvară și în timpul verii pot practica sport și în afara”, adaugă Knosová. .
Proiectați beneficiile lunii septembrie în sala de mese
Această perioadă oferă o gamă variată de fructe și legume de sezon. Spațiul ar trebui să obțină, de asemenea, mere mai bogate în zahăr, care sunt bogate în vitamina C și fibra necesară.
Alte fructe, precum prunele, au și ale lor și nu trebuie să uităm dovleacul hokaido, care este o adevărată vitamină bombă.
Conține beta-caroten, vitaminele B1, B2, B3 și, de asemenea, minerale, inclusiv potasiu. În plus, poate lega toxinele din corpul nostru, care se dizolvă și se scurg din corp.
Până de Crăciun, gimnasticele goale sună
Pierderea în greutate în septembrie are un alt mare avantaj. Deși predomină condițiile optime, interesul pentru programele de reducere este în general mai mic decât în alte perioade .
„Este important să ne dăm seama că energia pompată vara nu ne va dura pentru totdeauna. Zilele de scurtare vor susține încet melancolia toamnei. .