Începe să alergi scările și vei vedea diferența!
Mai multe studii au arătat că mersul pe jos, alergatul sau joggingul sunt foarte benefice pentru sănătatea noastră. Scad tensiunea arterială, riscul bolilor de inimă, ne ajută să slăbim și să menținem corpul în formă. Dar vă puteți imagina că urcați 10.000 de scări pe zi?
Dacă acest lucru pare un scenariu SF complet și căzi cu ideea atâtea scări, citește mai departe.
Urmați-vă pașii
Chiar dacă nu trebuie să urcați exact zece mii de trepte, acest număr devine criteriul de referință pentru cât de mult ar trebui să vă deplasați într-o singură zi. Vă puteți urmări pașii zilnic cu un pedometru. O puteți găsi în majoritatea smartphone-urilor. Cu toate acestea, dacă smartphone-ul dvs. nu include pedometru, puteți descărca și instala una dintre numeroasele aplicații gratuite disponibile. Cu toate acestea, există și ceasuri inteligente care, pe lângă pași, măsoară și numărul de calorii sau calitatea somnului.
Citeste mai mult:
Charlene J. Owen a încercat și un experiment cu zeci de mii de pași pe zi. Ea și-a monitorizat performanța în mod regulat și a observat că fiecare pas i-a schimbat viața în bine.
1. A decis să meargă
Charlene mergea la serviciu câteva blocuri în fiecare zi, dar mai târziu a început să comande un taxi. Cu toate acestea, modul de viață confortabil s-a reflectat în starea ei, dar și în silueta ei. Cu toate acestea, a decis să meargă și a început să-și numere pașii. Acum el conduce o mașină doar atunci când este cu adevărat necesar.
Citeste mai mult:
2. Se simte foarte bine
Să mergi zeci de mii de scări în fiecare zi este o adevărată provocare. Cu toate acestea, Charlene a acceptat-o și atunci a început să se schimbe gândirea ei. După cum susține, luptă împotriva ei în fiecare zi și își monitorizează progresul. Cu o doză echitabilă de mișcare, Charlene a scăpat câteva kilograme, dar nu i-a păsat. Este foarte important pentru ea să-și depășească obiectivele și să-și testeze limitele.