10/09/2018 | 6723x Reconciliere Sănătate
Înfundarea treptată a pereților vaselor de sânge poate fi însoțită de hipertensiune arterială și niveluri crescute de colesterol „rău”. De asemenea, se spune adesea că această afecțiune este un semn al îmbătrânirii. Oricum ar fi, există cel puțin 8 alimente care ajută la încetinirea semnificativă a acestui proces.
Rolul principal al arterelor este de a transporta sângele oxigenat către toate țesuturile și organele corpului uman și, prin urmare, aceste vase ar trebui să fie flexibile și elastice.
Ateroscleroza, denumită popular ca întărirea arterelor, este, prin urmare, un risc grav pentru sănătate, deoarece este o cauză majoră a bolilor cardiovasculare, infarctului, accidentului vascular cerebral sau a bolilor vasculare periferice.
Dacă arterele care se află în zona gâtului se înfundă, așa-numitul plăcile îngustează vasele jugulare și, în cele din urmă, pot apărea simptome de accident vascular cerebral: probleme de respirație, dureri de cap severe, probleme de vorbire, vedere încețoșată, dificultăți de mers, amețeli, pierderea echilibrului sau căderi inexplicabile, paralizie.
Bolile coronariene pot apărea atunci când arterele inimii se înfundă și fluxul de sânge prin ele devine dificil. Acest lucru poate provoca: dificultăți de respirație, indigestie, dureri în piept, dar și dureri care iradiază spre spate, umeri, maxilar sau gât.
Înfundarea arterelor renale reduce semnificativ funcția rinichilor, dar în acest caz persoana simte cu greu simptome timpurii, dar dacă problema nu este rezolvată, pot apărea următoarele: oboseală, pierderea poftei de mâncare, probleme de concentrare, amorțeală, mâncărime sau umflături a picioarelor și brațelor.
Afectarea arterelor periferice duce cel mai adesea la dureri la nivelul membrelor superioare sau inferioare, pelvis și amorțeală a acestora.
Factorii de risc care pot accelera procesul de ateroscleroză (la bărbați peste 45 de ani și la femei peste 55 de ani) sunt:
- Istoricul familial al bolilor cardiovasculare
- Fumat
- Tensiune arterială crescută
- Colesterol "rău" ridicat și colesterol "bun" scăzut
- Diabet
- Supraponderalitate sau obezitate
- Absența mișcării
- Stres
1. Usturoi - se știe că este un antibiotic natural, scade tensiunea arterială, încetinește ateroscleroza și astfel reduce riscul de accident vascular cerebral sau infarct.
2. Lămâie - datorită conținutului de vitamina C, care este un puternic antioxidant, întărește și arterele, ajută la tratarea inflamației și la scăderea colesterolului total.
3. Ghimbir - datorită proprietăților sale antiinflamatorii și antioxidante, protejează împotriva acumulării de plăci în vasele de sânge.
4. Suc de rodii - este o sursă bogată de antioxidanți, care sunt luptători împotriva acumulării de plăci în vasele de sânge.
5. Scortisoara - este asociat, printre altele, cu un risc mai scăzut de boli de inimă și ateroscleroză, ajută la scăderea colesterolului total și LDL, chiar și a nivelurilor de glucoză.
6. Kurkuma - acest condiment are, printre altele, efecte protectoare puternice asupra sistemului cardiovascular.
7. Semințe de in - susține arterele sănătoase și flexibile, conține fibre și acid alfa-linolenic, precum și acid omega-3, care scade tensiunea arterială și combate inflamațiile.
8. Piper Cayenne - compusul său activ - capsaicina, ajută la scăderea colesterolului LDL din sânge, reduce riscul de hipertensiune arterială sau a arterei pulmonare.
Ce altceva poate ajuta?
- O dietă sănătoasă aduce cu sine o cantitate relativ mică de grăsimi „rele” și, dimpotrivă, o cantitate mai mare de grăsimi „bune”, pe care le puteți găsi în măsline, nuci, avocado sau pește.
- Consultați un nutriționist și căutați carne slabă, includeți mai multe diete pe bază de plante și evitați cât mai mult posibil grăsimile artificiale trans în alimentele ambalate procesate, cum ar fi biscuiții sau prăjiturile de lungă durată.
- Creșteți aportul de fibre din legume, linte, fasole sau ovăz.
- Încercați să evitați zahărul din alimentele procesate, cum ar fi biscuiții, înghețata, băuturile cu zahăr. pentru că luați literalmente calorii goale, fără vitamine sau minerale. Prea mult zahăr adăugat poate afecta negativ nu numai sănătatea, ci și greutatea. Zaharul, care contine vitamine, minerale si fibre, se gaseste in fructe.
- Asigurați un aport adecvat de vitamina B6, B12, acid folic, vitamina C, E, A, D, antioxidanți precum luteina sau extractul de semințe de struguri.
- Și, în cele din urmă, asigurați-vă că nu evitați activitatea fizică și tratați-vă de cel puțin 3 ori pe săptămână.
Categorii
- Sănătate (128)
- Sport (20)
- Interviuri (2)
- Pierdere în Greutate (70)
- Mâncare (77)
- Copii (5)
Rețete noi gustoase
Tiramisu de turtă dulce