Fie că simțiți că v-ați neglijat rezoluțiile de Anul Nou despre caracterul dvs., fie că sunteți doar în căutarea unui nou mod de a vă distra vara și de a arde unele dintre aceste calorii, iată câteva sfaturi interesante pentru dvs.
În lunile de vară, diverse activități, cum ar fi un centru de fitness sau exerciții de grup, încetează să ne distreze puțin. Afară este cald, transpirăm și, în loc să transpirăm din nou, căutăm alte alternative în sala de sport sau în studio. Lăsați gantere și banda de alergat pentru o vreme și încercați aceste activități interesante. Acestea vă vor aduce nu numai o ardere eficientă a caloriilor, ci și zâmbete datorită timpului de calitate.
Fotbal
Cine spune că sporturile de echipă sunt doar pentru copii sau adolescenți? Dacă sunteți în căutarea unei activități fizice deosebite și în același timp doriți să vă bucurați de o zi însorită afară, încercați fotbalul. Sunați la prieteni sau „faceți clic” pe internet. Cu siguranță veți găsi o petrecere căreia îi place să se arunce în această activitate. Spre deosebire de alte sporturi de grup, în fotbal ești practic în mișcare. Este ca HIIT, când trebuie să alergi, sări, să dai cu piciorul, să înscrii! Nu numai că veți arde un deal de calorii în timpul acestei activități, dar este, de asemenea, o modalitate excelentă de a întări relațiile cu prietenii sau de a găsi doar contacte noi. Dacă jucați într-un mediu natural, nu vă va costa un ban în plus.
Plutire
Dacă vă place o mică băutură în timpul activității, cu siguranță vă va plăcea raftingul cu apă albă. Dacă căutați ceva puțin mai provocator decât înotul în sine, raftingul va fi o experiență interesantă pentru dvs. Persia există deja la diferite niveluri astăzi, așa că, dacă ți-e puțin frică de gândul unei ape puternice care urlă, nu-ți face griji. Traseele de rafting mai mici, mai lente și mai sigure sunt de la sine înțeles pentru începători.
Raftingul este deci o alegere excelentă ca activitate de familie cu copii. În timpul canotajului, vă cuplați brațele, spatele, miezul și chiar picioarele. Pentru a asigura o direcție lină și corectă a plutei, este necesară o mișcare constantă. Nu uitați să rugați unul dintre membri să facă fotografiile pentru dvs. Ai experiențe și amintiri grozave.
Alpinism
Sunteți gata să vă antrenați întregul corp ca niciodată? Dacă te-ai săturat să ridici greutăți, dar vrei să scoți din tine o grămadă de sudoare, atunci alpinismul este o alternativă excelentă. La urcare, fiecare parte a corpului este implicată, în special miezul, brațele și spatele. Picioarele vor fi, de asemenea, prinse, deoarece trebuie să te sprijine pe drumul spre vârf. Dacă sunteți un nou venit complet la acest sport, după prima astfel de activitate, cu siguranță nu veți evita mușchiul, dar nu vă lăsați descurajați. Mușchii trebuie doar să se obișnuiască cu un nou tip de activitate.
Înainte de a merge cu adevărat la munte, încercați mai întâi pereții de cățărare interiori. Majoritatea sălilor de sport oferă cursuri introductive în care vă vor învăța tehnica de bază. Odată ce sunteți sigur de fitness, vă puteți bucura de acest sport în natură.
Placă cu vâsle
Vâslitul în picioare pe apă este o alegere excelentă pentru activitatea fizică pe apă pentru cei care doresc să evite raftingul sălbatic. Plăcile SUP sunt ceva între un caiac și o placă de surf. Sunt suficient de groase pentru a vă menține pe linia de plutire, dar nu au un capăt lateral care să vă împiedice să cădeți. Începătorii pot încerca mai întâi să vâslească în genunchi pentru a învăța să-și păstreze echilibrul.
Odată ce vă simțiți confortabil și găsiți echilibrul potrivit, încercați să vă deplasați într-o poziție în picioare. În timpul echilibrării, cuplați centrul corpului (nucleul), picioarele și în timpul vâslitului, acestea își iau mâinile și spatele.
Sfat: Pentru acei experimentatori și mai pretențioși, „Paddle Yoga” este, de asemenea, o idee interesantă - încercarea diferitelor poziții de yoga direct pe placa de paddle.