Care alcool ar putea fi în cele din urmă prietenul tău?
Un pahar pe zi? Sună inofensiv, dar atenție la consecințele neplăcute care vor face mai multe daune decât vă așteptați.
Un pahar nu mă va răni. „Voi bea o singură băutură. O ceașcă de roșu este un medicament, la urma urmei. ”Vă cunoașteți? Îți place și să te înșeli? Nu vă fie rușine, fiecare dintre noi o face. Dar acum mână pe inimă. Care va rămâne cu unul singur? Dacă tocmai s-au găsit câteva excepții strălucitoare, vă trimitem deja un premiu demn de Oscar. Cu toate acestea, este mai mult decât sigur că înmulțim cuvântul unu cu cel puțin trei. Vine scenariul clasic. Este vineri seara. O zi mai populară când putem respira în sfârșit după o săptămână de carusel. Trăim de câteva zile de la ideea de a merge în oraș cu prietenii seara și de a savura o băutură într-un bar popular. Doar. Pentru că vineri. Pentru că mișto. Pentru că acel sentiment de relaxare nu va înlocui nimic altceva.
Citeste mai mult:
Dar merită? Față inundată, ochi vânătăi, acnee, piele iritată și umflată. Iar faptul că poți bea din ce în ce mai puțin nu înseamnă doar să începi mai multă viață de familie. Are legătură cu vârsta! În timp ce la optsprezece ani ai sărit pe mese cu o sticlă în mână și te-ai ridicat dimineața fără probleme, la treizeci ai început să te întrebi că după o noapte pierdută trebuie să resetați restul weekendului. Mai degrabă nu vă vom speria cu cum va fi în patruzeci. Este mai important să luați cel puțin un sfat rar din acest articol - PITE, dar mai ales multă apă!
Alcoolul alb vs băuturile mixte
„Organizația Mondială a Sănătății recomandă limitarea consumului de alcool al femeilor la maximum 16 grame pe zi, ceea ce echivalează cu aproximativ o jumătate de litru de bere de doisprezece grade sau un pahar de vin. Din punct de vedere caloric, ar trebui să evitați consumul de bere neagră și vinuri dulci pe frunte cu diverse cocktail-uri mixte și alcool dur aromat ", explică antrenorul personal de succes Lukáš Jenčo, care întocmește în mod regulat planuri de dietă și meniuri pentru mentorii săi.
Care alcool ar putea fi în cele din urmă prietenul tău? Am dori să spunem că niciunul, dar nici noi în redacție nu suntem abstinenți ortodocși. Vodca ar câștiga cu siguranță concursul de frumusețe. Și nu numai pentru că cel mai adesea este beat de modele. Cu toate acestea, nu mai trebuie să adăugăm că acesta este singurul lor aport caloric. Dacă urmați vechea regulă rusă conform căreia vodca se bea curată și nu se bea nimic, oricum ați câștigat. Întrebarea este dacă și tu ești construit pe acest puternic „medicament alb”! Vodca nu conține aproape niciun zahăr, nu are coloranți și este săracă în calorii. Urmează gin sau tequila. Mai exact, o singură lovitură (5 cl) vă va costa aproximativ 100 de kilocalorii. Și nu trebuie să menționăm cât de mult trebuie să lucrați la stepper!
Vin alb vs roșu
S-au scris povești lungi despre vin și au apărut diferite mituri. Cupa albă este acceptabilă pentru o dietă cu reducere. Roșul este bun pentru celulele sanguine și activitatea inimii. O ceașcă pe zi este un leac. Cum este cu adevărat? „În prezent, există multe cercetări pe această temă, dar încă nu este clar ce tip de vin este mai benefic pentru corpul uman. Cu toate acestea, ne putem uita la indicatorii de bază, cum ar fi compoziția, cantitatea de antioxidanți, acizii conținuți în aceștia și alții ", spune Jenčo. În general, el recunoaște că vinul roșu este un puternic antioxidant care conține flavonoide și resveratrol.
„Cantități mai mari de antioxidanți au un efect pozitiv asupra sistemului cardio și au un efect preventiv împotriva atacurilor de cord. Vinul roșu reglează, de asemenea, tensiunea arterială și nivelul colesterolului. Potrivit unor cercetări, este o bună prevenire a osteoporozei, a trombozei și accelerează producția de celule roșii din sânge. ”Rețineți, însă, că aceste beneficii sunt doar atunci când bem moderat. „Veți simți efectele sale benefice numai dacă nu îl considerați parte a regimului zilnic de băut”, avertizează antrenorul personal, adăugând că ar trebui să renunțăm cu totul la alcool în timpul unei diete de reducere: „Dacă nu puteți”.
Alcool vs grăsimi
Simplu spus, alcoolul conține o mulțime de calorii care sunt în exces pentru organism, deci trebuie să le ardă, ceea ce duce la încetarea arderii grăsimilor. Deci, dacă am mâncat înainte sau după ce am consumat alcool, organismul trebuie să ardă mai întâi caloriile din alcool, apoi caloriile din alimente. Deci avem un exces de ele și acestea sunt depozitate în corp sub formă de grăsimi.
Tendința mondială NU este să bei!
Uitați de celebrii alcoolici Demi Lovat, Lindsay Lohan sau Nicole Ritchie. Nu doar aceste frumuseți au ajuns din alcool până la ultima gară. Mai bine te-ai inspira de Jennifer Lopez, care a renunțat la alcool acum cincisprezece ani doar pentru că i-a rănit pielea. Astăzi are doar cincizeci de ani (cine ar spune asta?) Și nu are o față strălucitoare și o scânteie în ochi doar datorită cremelor scumpe antirid. Am avea mai multe astfel de modele aici. Un stil de viață sănătos merge pur și simplu mână în mână cu 2017 și trebuie să aplaudăm.
O parte sănătoasă a Hollywoodului sau o Australia obsedată de sport sunt un exemplu complet în acest sens. „Îl iau ca pe un cult. Un stil de viață sănătos este o parte naturală a tuturor australienilor și a mânca sănătos este foarte ușor. Puteți obține cu ușurință alimente de cea mai înaltă calitate, fructe proaspete, legume sau pește. Aproape fiecare australian scoate o placă de surf după muncă și aleargă cu nerăbdare la cea mai apropiată plajă. Acest sport este pentru toți. Și alcoolul? Chiar și seara, văd în bar cum barmanii amestecă cocktailuri de fructe sănătoase și nutritive fără alcool. Oamenii de aici zâmbesc, relaxați și fără probleme și beau alcool foarte cumpătat ", spune Slovacia Mirka, care locuiește la Sydney împreună cu soțul ei Archer de cinci ani. Nu și-ar schimba viața degeaba. Ce mai faci?
Chiar l-ai lăsat să facă asta cu corpul tău?
1. Provoacă deshidratarea
Dacă mai descoperiți încă trei riduri pe față dimineața, mulțumesc tragerii de alcool de ieri, nu vârstei. Acest lucru se datorează "deshidratării pe care o provoacă alcoolul. Deoarece acționează ca un diuretic, deshidratează corpul și previne, de asemenea, rehidratarea (reaprovizionarea fluidelor). Pielea se usucă astfel, capătă o nuanță cenușie și apare o pânză de riduri fine prematur.
2. Reduce capacitatea organismului de a arde grăsimi
Conform cercetărilor, doar 24 de grame de alcool, adică o bere, reduc oxidarea grăsimilor din organism cu 74%. În timpul descompunerii alcoolului care trece prin ficat, se formează acetat, care devine un fel de frână la arderea grăsimilor. În loc de grăsime, organismul folosește alte surse de energie, cum ar fi proteinele și carbohidrații. În alte studii din Danemarca, cercetătorii au descoperit că aportul de alcool a crescut semnificativ aportul de calorii. Nu este deloc surprinzător, nu-i așa? Drept urmare, obțineți mai multă energie decât are nevoie corpul dvs. și se transformă în grăsime.
3. Reducerea absorbției de vitamine și minerale
Când consumați cantități mari de alcool, ficatul este ocupat să-l transforme în acetat. Toate vitaminele primite sunt astfel eliminate. Orice efort de a mânca sănătos va fi inutil. Pierderea de vitamine și minerale nu numai că va semna sub piele, dar se așteaptă și la o deteriorare a calității părului, a unghiilor și a dinților în viitorul apropiat.!