Sunt aceleași veșnic verzi în fiecare an: slăbesc, mă las de fumat, încep să fac mișcare - problema este că sunt de fapt obiective vagi. Când vei slăbi? Când începi să faci mișcare. Când vei începe să faci mișcare? Când te lasi de fumat. Când încetezi să fumezi, te îngrași. Începi să fumezi, nu mai faci mișcare. Deci, să încercăm să stabilim obiective mai realiste.
Să recunoaștem, ești leneș și voința ta este la fel de implacabilă precum promisiunile politicienilor. Cum să ieși din ea? Asumați-vă angajamente specifice. Nu sunt definitive, nu-ți schimbă stilul de viață de la capăt, fac doar puțin mai mult efort, dar, în general, îți vor îmbunătăți viața mai mult, ca și când ai crede.
# 1 Voi începe să trăiesc mai sănătos
Nu trebuie să mergi la sala de trei ori pe săptămână, să elimini dulciurile din meniu sau să nu mai participi la petrecere. Tot ce trebuie să faceți este să mergeți, să mâncați mai sănătos și să vă bucurați de un somn bun în mod regulat. Dacă vrei să faci mișcare și nu trebuie să fii culturist, există o serie de exerciții simple cu propria ta greutate pe care le poți face acasă.
Prin mâncare mai sănătoasă înțelegem mâncarea regulată cu mantra clasică: micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și seara nu mâncați mese grele sau dulci. Corpul tău va beneficia și de iertarea cărnii o dată sau de două ori pe săptămână. Odihna este, de asemenea, importantă. Dormitul în Netflix sau cu telefonul în mână nu este cu siguranță ideal. Dimpotrivă, pentru a te trezi mai ușor dimineața, ritualul de seară este foarte important, atunci când pregătești lucrurile înainte de culcare sau chiar mâncare pentru dimineață și te culci corect.
# 2 Voi limita rețelele sociale și voi întâlni mai mulți prieteni
Să uităm meme înșelătoare pe care generația de astăzi din transportul public doar le privește telefoanele mobile. Ziarele erau citite acolo și să fim sinceri, aceasta este adesea singura modalitate de a supraviețui unei călătorii infernale cu transportul public. Dar navigarea interminabilă pe Instagram în timpul liber este puțin tristă. Vedeți cine este online, alegeți cine vă este cel mai drag, faceți-l să coasă pe mobil și să iasă.
Acest lucru ne aduce la a doua parte a acestui angajament. Datorită rețelelor de socializare, „cunoaștem” un număr mare de oameni, dar menținerea efectivă a relațiilor merge puțin alături. Și asta este păcat, pentru că nici măcar un apel video nu poate înlocui cu adevărat interacțiunea umană. Nu trebuie să întâlnești pe toți cei pe care îi cunoști, dar cu siguranță ai un grup de oameni pe care îți place întotdeauna să-i cunoști. Nu lăsați-o la voia întâmplării și chemați-i!
# 3 Voi începe să arunc grauri în scrumieră și voi bea responsabil
Drept - nu vei opri fumatul, nu vei înceta să bei. Aceste obiective sunt vagi, așa că la primul șoc stresant comanzi o bere și aprinzi o țigară. Ei bine, dacă fumezi o cutie pe zi și arunci chiar și jumătate din grauri la pământ, arunci aproximativ 3.500 de grauri pe an. Nimic nu este sănătos cu fumatul și alcoolul, planeta nu interferează atât de mult. Dar când fumezi, ia o vrabie, sufocă-o și aruncă-o în scrumieră, sau cel puțin în coșul de gunoi. Sună banal, dar poluarea cauzată de grauri este enormă din cauza numărului de fumători. Și acest lucru se aplică și țigărilor electronice!
Este mai rău cu băuturile responsabile, dar să încercăm să o simplificăm. Ieșiți și știți că veți avea cel puțin „o” bere? Bine, dar nu amesteca și bea apă! Pur și simplu, alegeți un singur tip de alcool pentru a bea în acea noapte și nu uitați să beți apă. Prin aceasta nu ne referim la apă dulce nealcoolică, ci pură, care este cea mai bună prevenire în acest caz. Dacă nu aveți timp să mâncați înainte de a bea, tableta de ulei de pește înainte de eveniment poate fi o salvare de urgență. Are un gust semnificativ mai bun decât singurele grăsimi și pregătește un mediu mai potrivit pentru consumul de alcool în stomac.
# 4 Voi economisi bani pe parcursul anului
Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, dar există întotdeauna o cale. Gândiți-vă la asta ca la o mentalitate. Încercați să priviți acest angajament ca pe un obiectiv pe termen lung. Acest lucru este util în special în acest caz. Imaginați-vă că aveți cu 50-100 de euro mai multă chirie decât aveți cu adevărat. Ce pariezi pe închiriere îl pui de fapt deoparte. Este posibil ca punctul să nu fie suma finală pe care doriți să o economisiți. Nu este o chestiune de a câștiga proprietăți, pe care apoi le vei sparge în timpul unei vacanțe. Încercați să vă scoateți cu adevărat gura și economisiți cel puțin 50 de euro pe lună. Acesta nu este un obiectiv pe termen scurt.
Încercați să separați acest cont de alte cheltuieli. S-ar putea să descoperiți că în timp nu ai nevoie de atâția bani pentru a supraviețui pe cât ai crezut. Fiecare achiziție din viața ta este o investiție și cu siguranță vei recunoaște că nu toată lumea este necesară. Dacă vă puteți descurca fără cincizeci sau sute pe lună, pe care altfel le-ați rupe în mod normal chiar într-o singură zi de vineri, în câțiva ani puteți avea o bază decentă pentru cumpărarea unei mașini, investiții în locuințe sau călătorii. În cel mai rău caz, veți avea cel puțin o pernă financiară pentru crize.
# 5 Voi învăța un lucru nou
Sau se va îmbunătăți în ceea ce știți deja. De exemplu, puteți începe să învățați o limbă străină sau să cântați la un instrument muzical. Util pentru sănătate și portofel este mai des să vă pregătiți propria mâncare decât să comandați livrarea. Puteți studia, îmbunătăți calificările sau puteți participa la diverse prelegeri și ateliere. Există cursuri online pe care le poți lua din confortul casei tale. Un experiment interesant este cultivarea legumelor într-o oală. Și, de exemplu, o astfel de școală de șoferi skid vă poate salva și viața.
# 6 Am citit 15 cărți
Numărul nu este atât de important. Indiferent dacă citiți una, cinci sau treizeci de cărți. Mulțumită lui Andrej Danek, știm și că poți citi fără hârtie. În prezent, suntem obișnuiți să citim articole pe smartphone-uri și tablete și chiar și citirea cărților se mută pe ecranele cititorului. Cu toate acestea, textul de pe hârtie nu înlocuiește nimic. Unora le plac cărțile și din cauza parfumului sau sentimentului lor. Cu toate acestea, se știe că lectura susține dezvoltarea imaginației și abilităților de memorie. Dacă doriți să experimentați puțin cu cărțile, încercați să citiți unul cu celălalt împreună cu partenerul dvs. Vă va consolida relația și va aduce în același timp o experiență complet nouă de citire a cărților.
# 7 Îmi voi aranja garderoba și voi face cumpărături cu sens
Cumpărăturile din magazinele de modă rapidă duc adesea la dulapuri pline cu haine pe care le-ai purtat de câteva ori și pe care nu le mai porți. Nu este nimic mai ușor decât sortarea acestor piese și donarea lor în scopuri caritabile. Hainele vechi vor mulțumi și animalele din adăpost. Când creați un nou dulap, încercați să gândiți din punctul de vedere al întregului. Încercați să cumpărați astfel de piese vestimentare pe care să le puteți combina în mai multe ținute. Puteți asambla mai multe seturi din mai puține piese. De asemenea, este mai bine să cumperi lucruri de calitate mai mică decât o mulțime de tricouri ieftine care se destramă după două luni.
# 8 Voi opri cumpărarea de pungi de plastic și voi limita utilizarea materialelor plastice
Materialele plastice sunt un subiect important în zilele noastre și, la fel ca și aruncarea cu burete de țigară, trebuie să începi cu tine. Sortarea deșeurilor ar trebui să fie o chestiune firească pentru toată lumea, dar este importantă și reducerea producției. Poate părea banal, dar doar prin încetarea cumpărării de pungi de plastic poți ajuta planeta foarte mult. Tot ce trebuie să faci este să cumperi o geantă dintr-un alt material și o vei purta mereu cu tine.
Chiar și utilizarea pungilor de microten nu aduce beneficii naturii și poate fi redusă relativ ușor. Alte materiale plastice utilizate frecvent de care nu puteți face sunt cupele, tacâmurile, paiele. Este mai rău cu sticlele, deoarece unele băuturi nu sunt vândute în sticle care nu sunt din plastic, dar pur și simplu nu mai puteți cumpăra.
# 9 Voi face o excursie prin Slovacia
Vacanța este una dintre principalele destinații ale slovacilor care lucrează. Desigur, este minunat să ieși iarna undeva cald, să experimentezi ceva nou și să cunoști culturi străine. În același timp, însă, este important să susținem turismul în Slovacia. Avem o mulțime de frumusețe naturală, monumente istorice și atracții pe care nu le veți găsi nicăieri în lume. Prin urmare, luați-vă un angajament că, în cursul anului, veți face cel puțin o călătorie într-un colț al Slovaciei, pe care probabil că nu o cunoașteți încă. Cu siguranță veți descoperi că nu trebuie să călătoriți întotdeauna în străinătate pentru experiențe interesante.
# 10 Voi vota
Scrieți data din 29 februarie 2020 în calendarul dvs. Aceasta este data următoarelor alegeri parlamentare din Slovacia. Având în vedere starea țării noastre, acest angajament este mai important ca niciodată. În același timp, nu este chiar complicat. Va dura câteva minute pentru a vă îndeplini datoria civică și cel puțin puteți spune că ați contribuit puțin la schimbare. Desigur, nu este ușor să alegeți un anumit partid sau politicieni. Se pare că slovacii vor fi întotdeauna dependenți de „răul mai mic”. Cu toate acestea, este important să nu fim apatici de situația politică din țara noastră. Dimpotrivă, este necesar să faceți tot ce puteți pentru a înclina balanța justiției în direcția corectă, sau cel puțin într-o direcție mai bună, din poziția de cetățean.