Un nou studiu a arătat ce băutură să bem înainte de antrenament dacă vrem să obținem un rezultat mai bun.
Uneori ne simțim excelenți în timpul antrenamentului, pare extrem de simplu, ne simțim în formă, o gestionăm cu spatele stâng, el este repede în spatele nostru. Dar sunt și alte zile în care nu guvernăm și corpul nu vrea să „se trezească” și să coopereze. În astfel de cazuri, antrenamentul este obositor și obositor. Poate că ați observat că o ceașcă de cafea neagră vă va ajuta atunci - vă va oferi energie corpului. Acum, însă, este, de asemenea, justificat științific. Cafeaua pre-antrenament ne va asigura că ne antrenăm mai bine și mai eficient.
Cafeaua va îmbunătăți antrenamentul
Într-un efort de a afla cum afectează cofeina o rutină de antrenament, profesorul de fiziologie Bruno Gualano de la Universitatea din Sao Paulo a împărțit 40 de cicliști de sex masculin în trei grupuri. La primul bărbat au băut o ceașcă de cafea pe zi, al doilea grup s-a răsfățat în medie cu două căni, iar al treilea a băut în mod regulat trei sau mai multe căni pe zi.
În cele din urmă, toți cicliștii au primit alternativ mai întâi niciunul, apoi o pastilă de cofeină, iar în a treia zi o pastilă placebo pură care nu conținea niciun ingredient activ. Sportivii profesioniști au trebuit să-și antreneze bicicletele pentru a „decola” și a arde 450 de calorii în cel mai bun timp posibil.
Datorită observațiilor, Gualano și echipa sa au aflat că bicicliștii care au luat o pastilă de cofeină cu puțin timp înainte de performanță s-au antrenat cel mai bine. Au fost cu 3,3% mai rapide decât cei care nu au luat nimic și au obținut rezultate cu 2,2% mai bune decât cei care au înghițit un placebo. Indiferent de cantitatea de cofeină care intră în organism în fiecare zi.