Matúš Špirko este un antrenor personal care provine din satul Eastubica din Slovacia de Est. În prezent, lucrează ca antrenor personal - sau „antrenor de oameni”, așa cum se numește compania sa - în orașul Kežmarok. El se deosebește de ceilalți prin faptul că, pentru a-și înțelege mai bine clienții, a decis să câștige singur 25 de kilograme și să-i piardă treptat ajustându-și dieta și activitatea fizică. Și despre această perioadă a vieții sale, a realizat un film numit Transformare, care va ajunge în cinematografe la sfârșitul lunii februarie.
Matúš, în vârstă de 27 de ani, nu a făcut prea multe. A studiat ingineria industrială la Universitatea Tehnică din Košice, dar în prezent este angajat pe deplin în clienți din toată Slovacia și din alte țări.
În domeniul antrenorului, Matúš deține primul certificat de antrenor de culturism, fitness și powerlifting, certificatul de stretching PNF și în prezent studiază învățământul la distanță timp de un an datorită certificării PN Nutrition Coaching Level 1 din Canada. În plus, este autorul a două cărți - prima se numește „Aceasta nu este o dietă, aceasta este viața” și a doua, în care descrie creșterea în greutate și pierderea în greutate ulterioară de 25 de kilograme, se numește „Schimbă-ți corp, îți vei schimba viața '. În prezent, scrie o a treia carte despre povestea sa personală și calea spre coaching.
În ciuda studierii direcțiilor tehnice la liceu și universitate, Matúš spune că nu i-a plăcut niciodată prea mult. În urmă cu 14 ani, a apărut ideea de a deveni antrenor personal. În adolescență, a avut probleme de sănătate și a ajuns la spital. „Au găsit un nivel mai ridicat de zahăr din sânge, am avut cavități inflamate, migrene severe, ceea ce m-a făcut să nu simt jumătate din corpul meu”, spune Matúš pentru Forbes. Medicii i-au spus că starea lui este legată și de dieta sa. „Nici măcar nu am fost surprins, deoarece dieta mea era foarte slabă pentru cât de mult am făcut sport. Am mâncat doar dulciuri, pâine albă, am băut apă cu sirop și, în general, am consumat foarte puțin lichid,.
Acest eveniment l-a început și a decis să schimbe ceva în viața sa. A început să studieze diverse cunoștințe despre dietă și a testat noi informații despre sine. El adaugă că schimbările în dieta sa au funcționat și sănătatea sa s-a îmbunătățit. „Când am văzut cum m-a ajutat, am fost convins că îi va ajuta pe ceilalți”, spune el.
Iti recomandam:
Al doilea impuls care l-a determinat să se antreneze a fost un exercițiu cu prietenii într-o mică sală de pivniță. „Când am început să lucrăm unii pe alții ca băieți la pubertate, am început să studiez despre asta. Am obținut informații importante despre instruire și le-am testat și pe mine. Prietenii mei au observat brusc că mă descurc mai bine decât ei și au început să-mi ceară sfaturi. Mai târziu, am creat și planuri de hrană și instruire pentru oameni ", spune Matúš Špirko.
Pungi și cupe sănătoase
În calitate de antrenor personal, astăzi oferă clienților cooperare personală sau la distanță sau un curs de slăbire online, pe care l-a creat în perioada în care s-a îngrășat și ulterior a slăbit. „Acolo am surprins pașii concreti pe care i-am făcut pentru a slăbi 25 de kilograme”.
El a inventat și așa-numita „geantă sănătoasă”, care le spune oamenilor exact ce au și ce nu ar trebui să cumpere pentru a slăbi. Practic, el a scris o listă de alimente pe punga organică de pânză pe care oamenii ar trebui să o cumpere dacă vor să mănânce alimente sănătoase.
În prezent pregătește o ceașcă ecologică sănătoasă, care le va spune oamenilor ce și cât să bea pentru a-și menține regimul de băut în ordine.
Până în prezent, Matúš a pregătit în total peste 500 de clienți. „Cele mai mari schimbări în sine și în viața lor sunt întotdeauna înregistrate în principal de clienții care pierd 10 kilograme și mai mult. În astfel de cazuri, sunt multe lucruri de lucru și există o mulțime de obiceiuri proaste de care scăpăm în calea construirii de noi obiceiuri ", dezvăluie Matúš, care în calitate de antrenor este specializat în„ transformări ”atât de mari.
Și care a fost impulsul lui de a câștiga el însuși 25 de lire sterline? „Ideea de a face filmul Transformare a apărut acum aproximativ doi ani. Când am decis să mă ofer voluntar pentru a obține o înțelegere mai profundă a persoanelor supraponderale, pe lângă forma de carte a acestui proces, am vrut să le aduc și o formă vizuală pentru a vedea ce impact negativ a avut asupra mea ca antrenor și ce a afectat totul în viața mea. În afară de partea negativă, există și partea pozitivă. Acesta este momentul în care mă întorc la formă, sunt plin de motivație și poftă de viață ", descrie el.
El adaugă că misiunea sa este de a-i învăța pe oameni să trăiască diferit. „Trăiți o viață mai bună, pentru că o merită.” Filmul Premena va avea premiera pe 28 februarie la cinematograful Iskra din Kežmarok, iar mai târziu, de la 1 martie, va fi prezentat în cinematografele locale mai mici din orașe precum Poprad, Košice, Trnava, Bratislava și altele. Datorită minutului mai scurt (filmul este de 70 de minute), acesta nu poate fi proiectat în multiplexuri.
Schimbare radicala
Matthew descrie că, atunci când a decis să se îngrașe, și-a schimbat radical dieta de la o zi la alta. A început să cumpere dulciuri, ape îndulcite precum minerale îndulcite, băuturi energizante, sucuri, diverse produse semifabricate, delicatese precum chipsuri de cartofi sau diverse bețișoare, a mâncat prăjituri, sosuri, sosuri cu făină și smântână și diverse feluri de mâncare din făină albă făină.
„În primele trei luni, am avut crampe abdominale non-stop, corpul meu rezistând. Eram foarte bolnav și mi-a afectat și calitatea somnului ", spune el. A dormit mai puțin și mai rău și, când s-a trezit dimineața, dormea și avea un dinte dulce. În timpul zilei era obosit și nu putea să facă performanțe la locul de muncă, trebuia să doarmă de 2-3 ori pe zi. Chiar și compania sa a început să scadă în acel moment.
Relațiile sale cu oamenii s-au schimbat, de asemenea. După cum spune el, nu a fost capabil să radieze atâta energie ca înainte, nu a putut transmite motivația oamenilor, deoarece a avut o problemă cu el însuși. „Mi-a fost rușine de mine și, când m-am dus la companie, m-am gândit la ce haine să port pentru a-mi putea acoperi burta mare. Același lucru a fost adevărat atunci când a întâlnit noi clienți. M-am gândit - nu mă vor crede când vor vedea că sunt și eu gras, cu siguranță nu vor să aibă un astfel de antrenor ".
Burtica lui mare i-a restricționat mișcarea, nu-și putea lega corzile corect, nu le putea arăta clienților niște exerciții. Nici măcar nu a avut motivația să iasă afară să meargă, deoarece coapsele se frecau unele de altele, pielea îi ardea și simțea atât de multă durere.
Starea sa generală de sănătate s-a deteriorat atât de mult, încât avea colesterol ridicat din sânge, iar medicii chiar au recomandat medicamente. De asemenea, s-a temut că vasele de sânge și inima lui ar putea suporta povara, pentru că simțea adesea aritmii.
Trebuie să recunoști realitatea. Priveste in oglinda. Realizează că stilul meu actual de viață nu funcționează. Când eram obez, nu eram mulțumit de mine și îl transmiteam în jur. Când am intrat în forma mea de viață, energia a ieșit din mine și oamenii au fost fericiți să fie lângă mine.
În momentul în care Matúš a început să slăbească, el a crezut că, în calitate de antrenor, ar putea să o facă cu „spatele stâng”. El a crezut că ziua în care a început să slăbească va fi ziua în care și-a părăsit obiceiurile proaste fără probleme și pur și simplu a mers în direcția corectă sănătoasă. Dar, după cum spune el, nu a fost deloc așa.
A scăpat de băuturile îndulcite încă 3-4 luni. Era dependent de „apa dulce”. „Pur și simplu mi-a luat două luni mai mult să slăbesc decât îmi planificasem. Am îngropat de nenumărate ori, chiar dacă sunt antrenor și știu exact cum să procedez ", recunoaște el.
Dar, așa cum spune, a reușit în cele din urmă și a crezut că a fost cea mai bună decizie pe care a putut să o ia. „Am învățat mult mai mult decât credeam. Am venit cu fapte la care nu m-aș fi gândit niciodată. Am înțeles persoanele supraponderale fizic și mental ".
Astăzi, după propriile sale cuvinte, el poate empatiza mult mai bine cu sentimentele clienților săi atunci când, de exemplu, îi spun că le este rușine să meargă la un centru de fitness sau că vor să slăbească pentru a putea avea încredere în ei înșiși Mai Mult. Îi înțelege când îi spun că se simt prost și simt că nu au o voință puternică. El îi înțelege când vor să fie mai sănătoși, deoarece supraponderalitatea este foarte restrictivă și aduce nu numai probleme fizice, ci și mentale.
Filmul Transformare surprinde și soarta altor oameni care încearcă să slăbească și să înceapă să trăiască sănătos. Foto: Arhiva lui Matúš Špirek
Și care sunt sfaturile lui Matthew pentru persoanele care doresc să înceapă în cele din urmă să își schimbe viața, să aibă un corp funcțional și să mănânce bine? Aici sunt ei:
Realizează că stilul meu actual de viață nu funcționează dacă sunt supraponderal, stres, probleme de sănătate. Prin urmare, acum este momentul potrivit pentru a schimba ceva și a începe să trăiești diferit. Asta înseamnă să începi să te miști, să mănânci altfel și să gândești altfel.
Înlocuiți mâncarea veche (cele pentru care consumați în prezent și nu obțineți rezultate) alimente noi (alternative mai sănătoase, care vă vor oferi rezultate mai bune). Acest lucru vă va afecta mediul de acasă și vă va face mai ușor să mergeți mai departe.
Nu este întotdeauna așa cum ți-ai imaginat, dar este în regulă. Nu a mers la fel de planificat și am slăbit încă două luni. S-a prăbușit lumea din această cauză? Nu. Suntem ființe umane și avem slăbiciunile noastre la care să lucrăm. Trebuie să accepți acest fapt și să lucrezi la răbdarea ta. Ne va aduce multe beneficii atunci în alte domenii ale vieții noastre.
Găsiți o activitate fizică care vă place. Atunci este mult mai probabil să o urmați. Dacă nu cunoașteți o astfel de activitate, începeți să încercați. Cred că veți găsi cel puțin unul.
Înconjoară-te de oameni care te susțin și te motivează. Am experimentat că până și cunoscuții m-au abandonat. Când am pierdut ceva, un prieten a venit la mine și mi-a spus, Matúš, ar trebui să faci ceva cu tine. Psihicul mi-a căzut pentru că eram fericit că pierdusem deja ceva, dar el m-a „lăsat jos”.
Contactați un expert care vă va salva probleme inutile și te îndreaptă spre calea corectă și eficientă.
Concentrați-vă mai mult pe urmarea căii decât pe obiectivul în sine. Este mai important să vă concentrați asupra urmăririi antrenamentelor și a dietei decât asupra cântăririi. Dacă vă urmați dieta și antrenamentul în mod regulat, corpul dvs. se va adapta și se va schimba. Imaginați-vă un alergător de maraton. Acești oameni sunt subțiri și știi de ce? Pentru că aleargă alergări de rezistență și corpul lor s-a adaptat. Corpul tău se va adapta, de asemenea, la un stil de viață sănătos și va fi subțire, doar dă-i timp.
Concentrați-vă și pe alți parametri. Fă o fotografie la început, măsoară-ți circumferința corpului, notează-ți sentimentele, performanțele și compară tot ce poți. Nu este vorba doar de greutate.
Potrivit lui Matúš Špirek, ce funcționează cel mai bine pentru oameni ca motivație de a-și schimba viața către o mișcare mai activă și schimbări în dietă? „Trebuie să recunoști realitatea. Priveste in oglinda. Realizează că stilul meu actual de viață nu funcționează. Când eram obez, nu eram mulțumit de mine și îl transmiteam în jur. Când am intrat în forma mea de viață, energia a ieșit din mine și oamenii au fost fericiți să fie lângă mine. Este un fapt incontestabil și este necesar să ne dăm seama că, dacă sunteți în formă, va avea un efect pozitiv imens asupra mediului înconjurător. Vei putea influența oamenii din jurul tău. Inspirați-i. Dar nu uita, fă-o în principal pentru tine ", conchide Matúš.