Este vară și femeile încep să slăbească - multe dintre ele toarnă apă pentru a se hidrata pentru a-și umple stomacul cu apă, mai degrabă decât cu mâncare. Rezultatul este edemul, care este o umflare a corpului.
Se agravează cu un aport mai mare de sare sau sodiu, ceea ce duce la o mai mare retenție de lichide în organism. Corpul poate intoxica, întrucât nu se poate descurca aport ridicat de lichide.
Am avut cazul a două femei pe care le-ai făcut vara asta cu dorința de a slăbi creșterea disproporționată spontană a aportului de lichide peste norma zilnică. Erau în mod natural flămânzi și așa ajungeau seara la alune sărate.
Această combinație este foarte periculoasă din moment ce sarea reține apa în corp și dacă bei mai mult din el decât ar trebui, Rezultatul este umflarea, nu pierderea în greutate.
Dacă inundați corpul cu apă, nu este absorbția corectă a substanțelor din alimente, ci a lor excreție împreună cu apă din corp."
Vă aduc al meu un interviu exclusiv din revista Health din iulie despre regimul de băut! 🙂 Originalul în PDF poate fi găsit AICI >>
De câtă apă are nevoie corpul nostru?
Bea-le corect 0,35 - 0,4 litri de apă pură pentru fiecare 10 kilograme de greutate corporală. Beți apă în mod regulat, cel mai ușor este să regulați 7 - 8 căni pe zi.
La un moment dat nu ar trebui să bem o cantitate mare pe înghițitură, de exemplu până la 0,5 litri. Cantități mari de apă dintr-o dată nu sunt bine digerate. Golirea gastrică este încetinită și fluidul nu ajunge unde ar trebui și, prin urmare ...
Să răspândim aportul de lichide pe parcursul zilei. 🙂
Bem prima ceașcă de 2,5 dcl imediat după trezire apa călduță până la caldă este cea mai bună și se bea ultima cană cu 1-2 ore înainte de culcare. Ar trebui să bem un pahar cu apă la fiecare 2 ore. 3 - 4 căni dimineața, din care ultima ceașcă este cu aproximativ 30 de minute înainte de prânz și apoi 2-3 căni după-amiaza.
Nu ar trebui să bem lichide în timpul meselor, mai ales nu băuturile reci. Ca urmare a diluării sucurilor digestive, digestia este încetinită.
Daca sunt zilele fierbinți de vară sau am crescut activitatea fizică, este necesar pentru noi crește aportul de lichide peste 2,5 - 3 litri apă zilnic.
Desigur, aportul de apă în fiecare dintre noi poate fluctua, deoarece nevoile individuale de lichide sunt influențate de o serie de factori precum vârsta, greutatea, sexul, activitatea fizică, starea de sănătate etc. Deci, totuși unii oameni au nevoie de aproximativ 8 pahare de apă pe zi, unii au nevoie de mai puțin, unii au nevoie de mai mult.
Culoarea urinei este foarte bun metoda de evaluare a adecvării fluidelor. Dacă culoarea este galben închis până la portocaliu, este necesar să se mărească regimul de băut. O culoare galben deschis indică suficiente lichide.
Întregul interviu din numărul din iulie al revistei Health îl găsiți AICI >>
Totul este rău, chiar și apa
Cu toate acestea, consumul de multe lichide în timpul mesei aduce mai multe probleme - diluează sucurile și enzimele digestive, alimentele trec de la stomac la intestin înainte de a fi suficient digerate, introducând aer în stomac care provoacă gargară. Toate acestea au ca rezultat nu numai indigestie, ci și utilizarea energiei degradate.
Cu toate acestea, există și un regim de băut nesănătos. Consumul excesiv de apă, așa-numitul intoxicația este dăunătoare.
Cantități mari de apă din organism împovără rinichii și celulele. Mai ales cei din creier.
Este un exemplu binecunoscut când un alergător britanic s-a prăbușit după un maraton și a dezvoltat edem cerebral. A ei organismul nu a putut rezista și s-a prăbușit din cauza aportului mare de apă.
Nu există nici un substitut pentru apă.
Fără băuturi, cafea, ceai sau alcool. Nici măcar sucuri de fructe sau sucuri.
Apa pură nu conține calorii sau cofeină, alcool, bule care împovără corpul.
Apa potabilă curată este cea mai bună pentru menținerea în greutate sau pierderea în greutate, deoarece nu conține calorii și nu se îngrașă din aceasta.
Limonadele îndulcite pun prea multă presiune pe stomac. Zahărul încetinește absorbția apei și ia fluidul corpului pentru procesare. Este în ele cantități mari de zahăr pe care rinichii nu le pot procesa persoană sănătoasă. Zahărul este excretat în urină și absoarbe apa, care altfel ar fi reținută de rinichi și pierderile cresc inutil.
Și ce zici de bere și lapte?
Berea conține vitamine B. și conține, de asemenea, substanțe care promovează producția de sucuri gastrice, facilitează digestia, totuși nu este potrivit pentru consumul zilnic din cauza conținutului de alcool.
Când beți alcool, cantitatea de lichid îmbibată crește. Alcoolul, dar și cofeina din cafea și teinul din ceaiul negru au un efect diuretic, la fel și atunci când beau pierderile de lichid sunt în general semnificativ mai mari decât aportul de lichid.
Laptele nu este o băutură. Este un aliment care necesită o digestie complexă.
Bule? 🙂
Băuturi foarte carbogazoase nu sunt potrivite, deoarece irită stomacul și bulele pun presiune pe diafragmă.
Vara rece
Băuturile pe care le consumăm ar trebui să aibă anumite proprietăți. Mai ales vara nu trebuie să fie prea reci. Băuturile calde trec prin corp treptat și îl reîmprospătează. 🙂
Întregul interviu din numărul din iulie al revistei Health îl găsiți AICI >>
Cum să promovăm pierderea naturală în greutate?
Tânjești slabeste natural, dar nu știi cum să o faci?
Ești stresat de schimbare și ți-e frică abandonează vechile obiceiuri?
Îți place dulce și în același timp vrei să slăbești. Ți se pare un vis imposibil?