Filarea corect efectuată este foarte benefică pentru sănătate. Cum te va ajuta?
Călătoria cu bicicleta este un sport exigent fizic, excelent pentru creșterea stării fizice și eliminarea endorfinelor și îmbunătățirea dispoziției. Care este efectul rotirii asupra corpului uman?
Rotirea nu înseamnă doar mersul pe bicicletă. Este ceva mai mult. Filarea este considerată a fi cel mai eficient exercițiu cardiovascular în sala de sport. Este potrivit pentru femei și bărbați de toate vârstele și condițiile fizice. Toată lumea poate alege sarcina și viteza care li se potrivește. Avantajul este și prezența unui antrenor care vă va ghida prin lecție.
- arderea eficientă a caloriilor - în timpul unei ore de lecție, o persoană arde 400-600 de calorii pe o bicicletă rotitoare (pentru o idee, este de aproximativ 12 ori mai mult decât în timpul unei clase de aerobic)
- în funcție de tipul de antrenament pe intervale pe o bicicletă rotitoare, efectul asupra stării fizice variază, de asemenea, dar, în general, mersul cu bicicleta staționară pentru o lecție de rotire crește semnificativ starea fizică și performanța corpului tău.
Și care sunt celelalte efecte pozitive ale rotirii asupra corpului uman?
- antrenarea și întărirea mușchilor, în special a picioarelor, feselor și trunchiului, fără brațe lăsate lateral
- îmbunătățirea stării fizice în timpul antrenamentului regulat (2x-3x pe săptămână, eventual suplimentată cu alte activități)
- susține buna funcționare a sistemului cardiovascular - funcționarea inimii și a vaselor de sânge
- ameliorarea corpului
- mișcări ușor de coordonat
- nu încarcă mușchii și articulațiile
- pentru pierderea de grăsime, slăbirea eficientă
- nepretențios pentru nevoi și datorită antrenamentului în interior independent de vreme
Bicicletele de exerciții sunt potrivite și pentru călărie acasă
O alternativă, mai ales dacă nu vă aflați în raza de acțiune a lecției de spinning, sunt bicicletele de exerciții. Puteți cumpăra antrenori de clasă inferioară pentru antrenament la domiciliu, ceea ce nu vă va costa scump, sau puteți investi în mașini profesionale, pe care le veți întâlni și în centrele de fitness. Un anumit compromis este inSPORTline Epsilon, o bicicletă de exercițiu profesională cu o volantă de 20 kg, care este suficientă pentru antrenament intensiv. Avantajul este și un sistem de curele de calitate, care asigură o funcționare silențioasă și lină și nu va deranja zgomotul altor membri ai gospodăriei, ca să nu mai vorbim de vecini. Pentru a conduce pe Epsilon puteți regla totul - gradul de încărcare, înălțimea scaunului, ghidonul - reglarea este, de asemenea, orizontală, exact în funcție de nevoile dvs.