Myprotein.Sk
Scriitor și expert/publicat
Distribuie această pagină
BCAA înseamnă „aminoacizi cu lanț ramificat” și se traduce prin aminoacizi cu lanț ramificat. Ele reprezintă elementul de bază în producția de noi proteine. Există în total 20 de aminoacizi, dintre care 9 sunt esențiali (EAA) - fenilalanină, valină, treonină, triptofan, metionină, leucină, izoleucină, lizină și histidină. Acestea sunt foarte importante, deoarece organismul nu le poate face singur, dar trebuie ingerate din alimente.
Pe lângă sursele de mai sus, puteți include suplimente alimentare precum proteine din zer și BCAA. BCAA este un supliment alimentar bine cunoscut care ajută la furnizarea de aminoacizi esențiali și este adesea disponibil atât în tablete, cât și în pulbere. Sunt preferați datorită conținutului lor scăzut de calorii și practic. Este posibil să le beți în orice moment al zilei. Suplimentele BCAA conțin de obicei 3 aminoacizi esențiali, inclusiv leucina, izoleucina și valina.
Surse animale de proteine: carne de pui și curcan, ouă, sardine, creveți
Surse vegetale de proteine: soia, tofu, mazăre, fasole, leguminoase
Reţetă
BCAA fermentat: Aminoacizi cu lanț ramificat pentru vegani care susțin creșterea musculară. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la faptul că acestea sunt fermentate și vegane. Aceasta nu înseamnă că sunt mai puțin eficiente!
L-glutamină: Un aminoacid care este considerat esențial în desen. Este utilizat în timpul contracțiilor mușchilor scheletici în timpul exercițiului și, prin urmare, este o substanță cheie în promovarea sintezei proteinelor. Femeile nu au aceleași niveluri de testosteron ca bărbații, ceea ce le face mai greu să câștige masă musculară. De aceea am decis să adăugăm mai multe EAA.
Pudră de apă de cocos: Pulberea conține potasiu, calciu, magneziu, fosfor și sodiu, care echilibrează nivelul de electroliți din organism. Acestea se pierd în special în timpul exercițiilor intense. Electrolitele sunt minerale din sânge care transportă o încărcare electrică. Controlează multe funcții în corpul uman.
Extract din seminte de struguri: Un supliment botanic care promovează pielea radiantă. Interesant este faptul că semințele au fost considerate un produs rezidual din vin până când o serie de studii au concluzionat că semințele de struguri au oferit un număr mare de beneficii. Acestea conțin un amestec de flavonoide, vitamina E, acid linoleic și polifenoli. Polifenolii ajută la neutralizarea radicalilor de oxigen. De asemenea, conțin niveluri ridicate de vitamina C, care promovează un corp și o minte sănătoși!
Arome naturale: BCAA sunt adesea foarte dulci sau puternic aromate. Au un conținut ridicat de zahăr, arome sau sucraloză. Acest lucru se datorează gustului neplăcut al BCAA-urilor fără aromă. Putem folosi doze mai mici de arome naturale, deoarece rețeta noastră conține pulbere de nucă de cocos și extract de semințe de struguri. Am selectat cu atenție trei arome naturale pe care le veți bucura, indiferent dacă aveți de gând să faceți mișcare sau le veți bea oricând. Acestea sunt aromele de fructe de vară, ceai de piersici și afine și rodie.
Ambalare
În loc de punga noastră tradițională pentru femei active, am decis să împachetăm BCAA-urile noastre pentru femei active într-un mod nou. Cutia noastră frumoasă este un accesoriu excelent # instagram cu o formă frumoasă, un capac purpuriu strălucitor și o ceașcă de măsurare practică!
În timpul exercițiului: Doar adăugați 10 g - 2 linguri de supliment la băutura de antrenament. Veți avea mai multă energie, pe care o veți aprecia cu siguranță în timpul antrenamentului.
Recuperare: S-a demonstrat că BCAA ajută la ameliorarea durerilor musculare și la regenerarea mai rapidă!
Pierderea în greutate duce adesea la pierderea masei musculare. Acest lucru se datorează faptului că în timpul deficitului caloric, corpul nostru folosește aminoacizi care altfel ar fi folosiți pentru sinteza proteinelor (pentru a construi mușchi) ca sursă de energie. Luând BCAA, puteți reduce pierderea musculară și maximiza pierderea de grăsime!
Dar cum funcționează?
Cercetările au arătat că organismul încearcă mai mult să mențină masa musculară decât grăsimea. Prin urmare, dacă vă accelerați metabolismul și câștigați masa musculară, grăsimea se va pierde!
Utilizând un supliment pe bază de BCAA între mese, înainte și după antrenament, îi veți permite corpului să construiască masa musculară și să ardă mai ușor grăsimile. Proteina din zer poate ajuta, de asemenea, deoarece are un conținut ridicat de aminoacizi cu lanț ramificat. BCAA pentru femei active sunt un supliment excelent care ajută la reducerea pierderilor musculare și la obținerea unui aspect muscular și sănătos.
BCAA este un supliment alimentar bine cunoscut care ajută la furnizarea de aminoacizi esențiali și este adesea disponibil atât în tablete, cât și în pulbere. Sunt preferați datorită conținutului lor scăzut de calorii și practic. Este posibil să le beți în orice moment al zilei.