Când ne gândim să ne îmbunătățim starea sau să slăbim, majoritatea minților noastre se pierd de activitățile clasice, cum ar fi sala de sport, mersul pe jos, înotul, alergarea sau ciclismul. Cu toate acestea, un sport potrivit pentru zilele plăcute de primăvară sau toamnă, patinajul este adesea trecut cu vederea. Există atât de multe avantaje ale jocurilor cu role, încât probabil că veți fi foarte plăcut surprinși să le citiți.
Când patinați, puteți ucide foarte ușor două muște dintr-o singură lovitură, poate chiar mai mult! Pe lângă distracție, de exemplu într-un cerc de prieteni, îți vei întări corpul și vei arde o mulțime de calorii. Și nu numai asta, uitați-vă la motivul pentru care ar trebui să dați o șansă patinelor cu role:
1. Arde calorii
Patinele sunt o alegere excelentă dacă nu vă mai bucurați de activități tradiționale, cum ar fi alergatul sau înotul. Patinajul este una dintre activitățile cardio, așa că inima funcționează mai mult datorită acestuia, ceea ce înseamnă că transpirăm mai mult. Deci, dacă mănânci o dietă echilibrată, și patinezi în ea, în curând veți putea vedea rezultatele. Arde aproximativ 250 de calorii cu 30 de minute de patinaj activ.
2. „Desenați”
Nu numai că vei arde câteva kilograme datorită patinajului. Dacă patinezi regulat timp de cel puțin o lună sau mai mult, vei putea începe încet să observi mușchii clădirii. De fiecare dată când patinezi, implici coapsele întregi, vițeii și chiar abdomenul în acest proces.
3. Îmbunătățirea echilibrului
Unii oameni au un echilibru natural, dar pentru mulți nu este atât de evident. Echilibrul nostru poate afecta modul în care facem anumite activități sau sporturi. A avea un echilibru bun este important, deoarece este corect echilibrul reduce cantitatea de energie pe care o investim în activități obișnuite, cum ar fi mersul pe jos sau ședința, și, de asemenea, ajută la reducerea somnolenței. Și pentru că este necesar să lucrați cu echilibrul corect pe patine, după timpul de antrenament veți învăța mult mai mult și îl veți transforma în activități zilnice.
4. Sănătate mai bună a inimii
După cum sa menționat mai sus, patinajul este una dintre activitățile cardio. În timpul ei, al nostru inima funcționează mai intens, pompează mai mult sânge pentru a vă menține în formă. În timpul intensității moderate a patinajului, ritmul cardiac al unei persoane crește de obicei la 140-160 bătăi pe minut. Dacă sunteți mai îndrăzneți și mai energici, ritmul cardiac poate urca până la 180 de bătăi pe minut. Așa că fixați corect patinele și munții pentru a întări inima!
5. Ajută la diabet
Diabetul este în prezent în creștere, este o boală aproape la fel de frecventă ca bolile de inimă. Este tot felul de conectat. O dietă nesănătoasă, sedentarism, supraponderalitate și lipsa exercițiilor aerobice declanșează adesea diabetul de tip II. Patinele cu role sunt o alegere excelentă pentru exercițiile aerobe care ajută corpul să controleze mai bine insulina. De asemenea ameliorează stresul, întărește inima și oasele, scade colesterolul. Toți acești factori au un impact asupra diabetului, ceea ce înseamnă că, prin încorporarea acestei activități în viața ta, poți preveni cu succes diabetul.
6. Întărirea
Un alt mare beneficiu al patinajului este că ajută la consolidarea forței. Acest lucru este valabil mai ales pentru construirea mușchilor și a forței corpului inferior. De asemenea, este posibil să se includă întărirea imunității sau a oaselor. Un corp puternic nu numai că luptă mai bine cu bolile sau prin construirea unui sistem imunitar puternic reduce riscul de osteoporoză și fracturi în viața ulterioară.
7. Rezistența musculară
Patinajul în linie este unul dintre cele mai bune sporturi atunci când vine vorba de dezvoltarea rezistenței musculare. Ajută la construirea mușchilor, ca niciun alt sport aerob similar, precum ciclismul sau alergarea. Încercați să vă întoarceți în timp și să vă amintiți: care era starea voastră la vremea când alergați pe străzi pe patine? Patinajul și rezistența merg pur și simplu mână în mână.
8. Prevenirea leziunilor
Uitați pentru o clipă ceea ce se spune despre alergare sau mers rapid. De fapt, patinajul în linie este mult mai sigur. Acum nu contorizăm vânătăi sau abraziuni la toamnă. Înțelegem probleme articulare sau leziuni pe termen lung sau chiar permanente pentru alergători sau bicicliști. Întrebi cum este posibil acest lucru? Când vă aflați pe patine, mișcarea este lină, nu există impacturi ascuțite sau mișcări sacadate ca atunci când alergați, dansați, aerobic etc. Potrivit studiilor, patinajul are un efect cu 50% mai puțin asupra articulațiilor decât, de exemplu, alergatul.
9. Bucuria
10. Echilibru
Trebuie să scurgeți energia? Sau ai doar un moment pentru tine, pentru că cineva vrea ceva de la tine toată ziua? Ți-e dor de cântatul păsărilor sau doar te miști de-a lungul apei? Puteți adăuga orice, pur și simplu îmbrăcați-vă pantofii și mergeți să luați momentul în care aveți atât de multă nevoie.