Grozav Teste
TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Cameron Diaz
Nu este neobișnuit ca generația feminină să fie tot mai înclinată spre tipurile de sport care tind să fie mai puternice. Nu numai că jucăm fotbal sau hochei, dar de multe ori dorim să adoptăm stiluri de luptă și să fim duri pentru o schimbare. În același timp, scopul nostru nu este să cunoaștem câteva mișcări de autoapărare, ci pur și simplu să empatizăm cu pielea boxerului pentru o vreme. Pe scurt, doar pentru distracție.
Muncă grea, corp solid
Găsirea lecțiilor numite kick-box sau thai-bo nu mai este nouă în programul centrului de fitness. Dacă practici sport activ, cu siguranță ai avut ocazia să-i cunoști. Este o formă deosebit de dinamică a ceasului, când primește nu numai fitness, ci și mușchi complet ai corpului. Datorită mișcărilor energetice ale picioarelor și brațelor și întinderea constantă a mușchilor abdominali timp de șaizeci de minute, veți avea cu adevărat destule.
Nu renunțați, luptați literalmente până la capăt și rezultatul va merita cu siguranță efortul. Mușchii se vor întări și vor câștiga forme mai bine conturate, excesul de grăsime se va pierde și, în timp, partea ta de fitness va fi comparabilă cu sportivii de top. Are o singură condiție de bază, funcționarea regulată.
Cutie ca accesoriu
Nu vă faceți griji, vizitând lecțiile de box, nu veți pierde un vârf de feminitate naturală. Acestea sunt ceasuri reglate comercial care funcționează pe principiul asamblării mai multor combinații de mișcări ale corpului, combinate într-o coregrafie simplă. Toate acestea se întâmplă cu ritmurile muzicii respective, ceea ce te motivează literalmente la performanțe ridicate cu dinamismul său. Nici măcar nu vei ști cum și vei face tot posibilul.
În special pentru clienții de sex feminin, se recomandă includerea acestor tipuri de cursuri în programul sportiv ca o activitate suplimentară eficientă. Așadar, kick-boxul sau Thai-bo de cinci ori pe săptămână s-ar putea să nu fie cele mai potrivite, oricât de distractive ar părea. Cu toate acestea, diversificarea o dată sau de două ori pe săptămână va contribui cu siguranță la un efect final satisfăcător.
Tehnologia este primordială
Boxul ca atare este în general unul dintre cele mai explozive sporturi care necesită forță și rezistență. Este o greșeală să crezi că acestea sunt doar mișcări primitive ale mâinilor sau picioarelor, al căror scop este să lovească adversarul cât mai insidios posibil. Aceste sporturi au o semnificație mult mai profundă, iar tehnologia, precum și acuratețea mișcărilor efectuate, sunt, prin urmare, în prim plan. Numai în acest mod mișcarea poate fi sigură și eficientă pentru sportiv.
Partea principală a lecției, adică efectuarea continuă a mișcărilor de box, trebuie să fie precedată de o încălzire completă a corpului și pregătirea mușchilor pentru o sarcină mai mare. Sfârșitul lecției, conform corectitudinii, aparține calmării și întinderii necesare a mușchilor încărcați.
Pierzi în greutate și formă
Puteți arde cantități mari de calorii efectuând mișcări ale brațelor și picioarelor timp de 60 de minute, cu condiția să vă mențineți ritmul cardiac la maximum optzeci la sută din maxim. Dar dacă abia îți iei respirația și fața ta are culoarea ardeiului iute, nu vei slăbi, deoarece corpul ia deja energie din zaharuri în această etapă. Este mult mai eficient să mențineți un ritm treptat și lin în ceea ce privește arderea excesului de grăsime.
Cu toate acestea, arderea nu este singurul aspect pozitiv al lecțiilor de stil de box. De asemenea, este important să angajați mușchii întregului corp mai mult decât în orice altă oră. Nu numai mâinile și umerii lucrează în timpul mișcărilor brațelor, ci și mușchii spatelui și ale pieptului.
Diferite legănări sau numeroase variații ale săpăturilor întăresc mușchii picioarelor, inclusiv zonele de relaxare și, de asemenea, abdomenul inferior. Postura de bază și necesitatea de a menține abdomenul tras înapoi vor întări mușchii complet ai uneia dintre cele mai critice zone ale femeilor.