Când dietele nu funcționează
Încerci să scapi de depozitele de supraponderalitate și grăsimi din corpul tău? Urmezi diferite diete, ai eliminat grăsimile și carbohidrații din dietă, ai început să faci mișcare și totuși nu ajuti? Corpul tău este probabil obișnuit cu încercările recurente de slăbire. Chiar dacă slăbești câteva kilograme, vei câștiga atât de mult o dată în câteva zile.
Mănânci des și porții mici dintr-o dietă sănătoasă echilibrată, aduci la lucru 3-4 pachete de zecime, un deal de fructe și legume doar pentru a urma o dietă obișnuită. Fugiți de la serviciu la sală și încercați să ardeți caloriile pe care le luați - viața obișnuită a oamenilor care doresc să slăbească. Întreaga zi se învârte în jurul numărării caloriilor, a alimentelor și a exercițiilor fizice - nu este obositor?
Există un mod de a mânca la modă veche în lume, care culege succes acolo unde dietele convenționale nu funcționează.
Post intermitent sau post intermitent
Înfometarea intermitentă este un mod de a mânca care neagă adevărurile garantate până acum despre cum să slăbești. Alternează între a mânca și a fazelor de foame fără a fi nevoie să numeri caloriile și să te gândești la ce poți și ce nu poți mânca. Omenirea a întâlnit de la început acest mod de a mânca. Se mânca atunci când era multă mâncare și, când lipsea, murea de foame. Ca urmare, obezitatea nu a fost o pandemie larg răspândită și alte boli ale civilizației nu au fost cunoscute.
Rotația fazei
Într-o fază mănânci normal (micul dejun, prânzul, cina, poți avea și o cutie cu creioane și o zecime, dar nu mănânci în exces). Înfometarea este tipică pentru a doua fază. Pur și simplu nu mănânci nimic în această perioadă.
Depinde de fiecare persoană să aleagă fazele.
Puteți alege între 2 și 3 zile pe săptămână, timp în care veți face greva foamei timp de aproximativ 14 - 15 ore. Vei mânca seara și vei pierde micul dejun și prânzul a doua zi (îți va fi foame timp de 14 ore). Alternativ, puteți lua micul dejun, prânzul și alte mese până dimineața următoare.
Puteți face o grevă a foamei de 24 de ore 1-2 zile pe săptămână.
Nu trebuie să renunți complet la mâncare. Alegeți 2 zile consecutive pe săptămână, timp în care veți mânca doar 500 de calorii în dieta dumneavoastră.