A scăpa de kilogramele în plus de grăsime poate fi puțin mai plăcut acum decât a fost de ani de zile.
Sperietoarea numită „nimic de mâncat” este înlocuită cu mare succes de așa-numita grevă a foamei intermitentă. Datorită acestuia, pierde în greutate mai repede și fără efect de yo-yo.
Postul intermitent sau postul intermitent nu este o dietă, ci un stil de viață. Ajută în mod specific la pierderea grăsimii subcutanate, reglează digestia și nu provoacă sentimente insuportabile de foame de lup. „Oamenii confundă adesea acest termen cu clasica grevă a foamei, care în unele cazuri durează zile, săptămâni. În postul intermitent, este o foamete pe termen scurt, care durează de obicei 14 - 16 ore ", explică Romana Kuzmová, antrenor de fitness și antrenor online în domeniul nutriției, pentru Pravda.sk. În practică, aceasta înseamnă că femeile sau bărbații nu mănâncă pentru numărul specificat de ore. Această pauză de câteva ore după masă este urmată de o fază de consum în care se consumă trei mese.
Personalizați-vă rapidul
Puteți regla practic postul intermitent, ale cărui paisprezece până la șaisprezece ore se numesc Leangains și, dacă este combinat cu antrenament de forță sau antrenament cardio, aduce rezultate fantastice. Cel mai bine este să-l setați astfel încât faza de post să fie temporizată în timpul somnului și dimineața. „Abia apoi urmează faza de mâncare. Începe cu cea mai mare masă a zilei, 50% din aportul caloric total zilnic și continuă cu alte două mese mai mici ”, adaugă Romana Kuzmová. Practic, nu este o știință, mănânci de trei ori pe zi, doar la intervale de timp diferite.