Deși nu este atât de cunoscut în regiunea noastră, mai ales în părțile din Caraibe în care crește, ei nu pot să-l laude. Arborele Moringa oferă frunze cărora natura le-a dat un amestec de substanțe nutritive care nu ar fi fost confirmate în nicio altă sursă naturală. Vedeți ce anume sunt și ce este ascuns în ele!
Morginga este un copac care are părți comestibile. Acestea includ semințe, rădăcini și, de asemenea, frunze pe care le puteți savura proaspete sau ca supliment. Frunzele acestui copac sunt apreciate ca o sursă de antioxidanți și nutrienți, după cum se menționează pe livestrong.com. Acestea conțin relativ puține calorii și sunt excelente ca parte a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Deși la prima vedere se pare că frunzele de moringa sunt o bombă sănătoasă, atenție la numărul lor. Dozele mari pot provoca reacții adverse. În orice caz, este mai bine să vă adresați medicului dumneavoastră.
Saturați și umpleți fibrele
Fibrele sunt esențiale pentru sănătatea noastră. Scrisorile lui Moringa au destul de multe din asta! Cu toate acestea, dacă nu aveți frunze proaspete și aveți o formă suplimentară, cantitatea de fibre variază de la produs la produs. Fibrele insolubile previn constipația, în timp ce fibrele solubile scad colesterolul și hrănesc microbi buni în intestin. Este minunat pentru a slăbi! Pe măsură ce fibra absoarbe apa și crește, te satură, deci te simți mai plin.
De asemenea, încetinesc absorbția alimentelor și împiedică creșterea zahărului din sânge. Pentru a arde cât mai multe grăsimi, trebuie să aveți un nivel echilibrat de zahăr din sânge. Pe măsură ce nivelul zahărului din sânge crește, insulina pătrunde în fluxul sanguin. Dacă există mai mult zahăr decât aveți nevoie, insulina îl trimite în ficat, unde o parte este stocată ca glicogen, atunci excesul este transformat în grăsime și depozitat în celulele adipoase. Cu alte cuvinte, când glicemia crește, este mai probabil să aveți grăsime înainte de ao arde.
O cană de frunze proaspete de Moringa conține 2% din doza zilnică recomandată de fibre, la consumul a 2000 de calorii pe zi este luat în calcul. Pentru a face pulberea suplimentară, frunzele întregi sunt uscate și măcinate în pulbere, astfel încât pulberea să conțină și fibre naturale.
Acid pentru slăbit
Frunzele de moringa conțin acidul antioxidant clorogenic, care este, de asemenea, unul dintre ingredientele active din extractul de boabe de cafea verde. Acidul clorogenic poate favoriza pierderea în greutate prin echilibrarea zahărului din sânge și acționarea ca un arzător de grăsimi. Când șoarecii de laborator au fost hrăniți cu acid clorogenic, au pierdut mai mult în greutate și au ars mai multe grăsimi în comparație cu animalele care nu au primit antioxidanți, potrivit cercetătorilor din numărul din martie 2010 al revistei Food and Chemical Toxicology.
În ciuda acestor beneficii potențiale, trebuie avut în vedere faptul că nu este încă sigur dacă frunzele acestui copac promovează de fapt pierderea în greutate. Deși acidul s-a dovedit a fi un ajutor foarte puternic pentru pierderea în greutate, cantitatea sa în suplimente ar putea să nu fie suficientă pentru a avea un astfel de efect. Cu toate acestea, conținutul de acid al frunzelor diferă de condițiile de creștere și de metoda de uscare și prelucrare.
O cană de frunze de Moringa are doar 13 calorii, cu aproximativ 15 calorii conținute în două lingurițe din banda de produs complementară. Ambele forme livrează, de asemenea, aproximativ 2 grame de proteine.
Alți nutrienți
Frunzele de moringa sunt o sursă deosebit de bună de vitamina A. O cană de frunze proaspete conține 32% din doza zilnică recomandată, în timp ce 2 lingurițe de pulbere de frunze de Moringa au jumătate din cantitatea de vitamină. Vitamina A promovează vederea, menține sistemul imunitar puternic și ajută la dezvoltarea celulelor roșii din sânge sănătoase. Deficitul de vitamina A poate interfera cu producția de hormoni tiroidieni, care vă pot încetini metabolismul și pot face pierderea în greutate mai dificilă. Pe lângă vitamina A, așteptați 18% din doza zilnică recomandată de vitamina C, 13% din vitamina B-6 și 11% din mangan dintr-o ceașcă de frunze proaspete de Moringa. Din păcate, suplimentele nu trebuie să indice conținutul acestor nutrienți pe etichetă. Deși suplimentele sunt fabricate din frunze întregi, unele vitamine C și vitamina B-6 se pot pierde în timpul procesării.
În părțile lumii în care cresc copacii Moringa, frunzele sunt consumate la fel ca orice altă frunză verde. Până în prezent, nu au fost raportate efecte secundare din consumul lor. Dacă doriți să comandați frunze de Moringa ca produs complementar, uitați-vă la etichetă, care listează cantitatea de nutrienți. Puteți obține produsele