Pentru unii oameni, nimic nu este mai bun decât mult timp. Cursurile de jogging vă oferă șansa de a vă curăța mintea, de a ieși din casă și de a arde calorii - toate beneficiile extraordinare pe care nu le puteți obține dacă stați într-un autobuz.
Mulți băieți adoră beneficiile pe care le obțin, dar urăsc monotonia activității. Acești sloganuri triste țin doar pentru că știu că este bine pentru ei. La o viteză de 10 minute pe kilometru - aproximativ ritmul mediu al maratonului unui bărbat - vei prăji aproximativ 10 calorii pe minut, ceea ce nu este prea ponosit. Odată ce ați atins acest ritm, puteți arde și mai mult, dar peisajul probabil nu va fi mai interesant, chiar dacă zoomează puțin mai repede. Dacă nu este nimic, alergătorii enervanți se vor simți mai rău, deoarece sarcina devine mai dificilă.
Din fericire, nu ar trebui să se simtă ca niște oameni obișnuiți care vor să ardă rapid calorii. Dacă alergarea nu este antrenamentul tău cardio preferat, există multe alte antrenamente pentru a te ajuta să arzi calorii la viteza fulgerului.
„În general, arzi mai multe calorii făcând antrenamente de intensitate mare decât alergi”. Harold Gibbons, antrenorul de fitness din New York Mark Fisher Fitness și director al Asociației Naționale de Forță și Condiționare, a declarat pentru Menshealth.com.
După cum puteți vedea pe nefericitul Laggers de pe stradă și de pe antrenori, care merg rar la sală, mulți nu își dau seama. Acest lucru se întâmplă adesea deoarece numărul de calorii pe care tocmai l-ați ars este de obicei estimat din suma activității fizice, care contează energia consumată de metabolismul aerob.
Acest lucru funcționează bine pentru exercițiile de intensitate mică până la medie, dar nu atât de bine pentru activitățile de intensitate mai mare care se bazează pe metabolismul anaerob.
De fapt, atunci când cercetătorii de la Universitatea din Southern Maine au folosit o metodă mai avansată de estimare a cheltuielilor de energie în timpul exercițiului, au descoperit că antrenamentul cu greutăți bate până la 71
Dar antrenamentul de anduranță nu este singura opțiune pentru antrenamentul cardio. Există și alte antrenamente mai interesante, care pot crește și arderea. Am găsit 12 antrenamente cardio pentru a vă ajuta să ardeți calorii - fără a fi nevoie să petreceți o oră plictisitoare în jurul buclei.