Băuturi răcoritoare carbogazoase
Limonadele sunt bogate în cofeină, ceea ce vă poate afecta negativ somnul. În plus, gazele conținute în băuturi cresc riscul de balonare și pot duce și la arsuri la stomac. O alternativă adecvată este apa cu gheață cu o felie de lămâie, care are un efect antibacterian și este blând pentru gât.
Usturoiul este greu de evitat, deoarece se găsește în mod obișnuit în multe dintre felurile noastre preferate. Știm cu toții ce poate face o cantitate excesivă de usturoi respirației și mirosului corpului, așa că fiți atenți la colegii voștri și economisiți la consum numai la sosire. Ingrediente precum ghimbirul și șalotele aromează și alimentele, dar fără efectele secundare neplăcute. În plus, ghimbirul ajută la ameliorarea simptomelor adverse ale tractului digestiv.
Fructe fibroase și acre
Datorită conținutului ridicat de fibre, aceste fructe sunt mai greu de digerat și astfel provoacă balonare și pot duce, de asemenea, la arsuri la stomac. În timp ce vitamina C este importantă pentru sănătatea noastră, aceasta ne obligă să urinăm mai mult, ceea ce înseamnă mai multe căi pe culoar către toaletele folosite mereu. O alternativă excelentă sunt fructele precum pepenii și bananele cu un conținut natural scăzut de fibre, care sunt, de asemenea, o sursă excelentă de antioxidanți și vitamine.
Deși nu este un aliment sau un tip de aliment, îndulcitorii artificiali sunt prezenți în multe dintre alimentele pe care le consumăm, inclusiv cafea, deserturi congelate și gumă de mestecat. Deoarece corpul uman reacționează diferit la îndulcitorii artificiali decât la zahărul real, acestea pot face digestia mai dificilă, ceea ce la rândul său duce la balonare. Unii îndulcitori, cum ar fi sorbitolul, manitolul și xilitolul, care sunt utilizate pe scară largă în produsele de panificație, pot avea efecte laxative cu un consum crescut. Mierea organică, pe de altă parte, este plină de vitamine și, chiar dacă conține mai multe calorii decât zahărul convențional, o cantitate mult mai mică este suficientă pentru a atinge același nivel de dulceață.
Știm cu toții că ar trebui să evităm să consumăm fast-food în general. Cu toate acestea, acest lucru este dublu adevărat înainte de zbor, deoarece conține niveluri ridicate de grăsimi și săruri, care pot reduce fluxul sanguin și pot crește riscul de tromboză venoasă. Cantități excesive de ulei pot duce la arsuri la stomac și la stomac. În timp ce cuvintele „sănătos” și „fast food” nu merg foarte bine împreună, multe lanțuri de fast-food își extind meniul cu salate care conțin mai puține calorii decât alte elemente din meniu. Cu toate acestea, evitați sosurile populare de salată, de unde provin majoritatea caloriilor.