Chiar numele sugerează că sistemul de exerciții fizice a luat naștere în Tibet, unde oamenii cred că problemele fizice și mentale sunt cauzate de tulburări ale fluxului de energie prin chakre. 5 tibetani sunt un sistem de exerciții simple, dar foarte eficiente, care stimulează centrele energetice de bază din corp.
Învățăm să formăm 5 tibetani
5 tibetani este un exercițiu adaptat vremurilor rapide de astăzi. Nu necesită mult timp, nu este solicitant și se poate face fără echipamente speciale. Și este potrivit pentru toată lumea, indiferent de vârstă sau condiție fizică. Baza constă din 5 exerciții care se repetă. Numărul final de repetări al fiecărui exercițiu este 21. Acest număr țintă poate fi atins în câteva săptămâni.
Ce reguli ar trebui respectate în timpul exercițiului? „Exersează suficient cât să te simți confortabil. Exerciții fizice în fiecare dimineață sau seară. 10 - 20 de minute vor fi suficiente. Înainte de a face mișcare, strângeți bine mușchii și tendoanele, mișcați articulațiile. Exercițiile se completează reciproc, deci este ideal să le faceți pe toate la rând.
Este un exercițiu specific problematic pentru dvs. și ați dori să îl omiteți? Dacă un exercițiu te deranjează, poți sări peste el și să revii la el doar atunci când ești într-o formă mai bună. Mai presus de toate, nu uitați să respirați corect și să aveți o minte pozitivă.
„Efectele pozitive ale exercițiilor fizice vor apărea după prima săptămână. "
Exercițiul regulat 5 tibetani beneficiază de trup și suflet. Principalele domenii de acțiune ale acestui exercițiu includ - îmbunătățirea mobilității generale a corpului, activarea circulației sanguine, o mai bună gestionare a stresului, mai multă energie și o abordare mai pozitivă a vieții. Efectele exercițiului apar după prima săptămână. Vei simți afluxul de energie internă, vei fi mai puternic și mai puțin obosit (chiar și fără cafeaua obișnuită). Exercitiile regenereaza corpul, actioneaza impotriva stresului, depresiei, durerilor de spate, ajuta la obtinerea unei siluete mai subtiri, incetineste imbatranirea.