Cu ceva la fel de simplu ca apa potabilă, există multe mituri despre posibilele beneficii și posibile daune.
1. Apa potabilă ajută la eliminarea toxinelor din organism
Faptul.
Deși apa nu este necesară pentru neutralizarea toxinelor, rinichii folosesc apă pentru aceasta pentru a scăpa de unele deșeuri din corp. Dacă nu beți suficientă apă, rinichii nu vor avea suficient lichide necesare pentru funcționarea corectă a rinichilor.
Dacă organismul nu are suficientă apă, atunci deșeurile metabolice nu vor fi îndepărtate atât de eficient pe cât ar trebui.
În esență, corpul va reține toxinele în loc să scape de ele și să le alunge din corp, după cum este necesar pentru buna funcționare a corpului.
2. Apa potabilă vă poate ajuta să vă păstrați pielea umedă
Mit.
Deși se spune că, dacă suntem bine hidratați, avem o piele frumoasă, tânără și vibrantă. Faptul este că cantitatea de apă pe care o bem nu prea are legătură cu aspectul pielii tale.
Chiar dacă ai fost grav deshidratat, baut chiar și cantități mari de apă nu va împiedica uscarea pielii. Practic, nivelul de umiditate al pielii nu este determinat de factorii interni de hidratare ai corpului.
În schimb, factori externi precum curățarea pielii, starea mediului înconjurător, numărul glandelor sebacee și funcționarea acestor glande afectează cât de umedă sau uscată este pielea.
3. Consumul de apă te va ajuta să slăbești
Faptul.
Consumul de apă singur nu cauzează pierderea în greutate, dar poate ajuta în acest proces. Bând apă, puteți reduce numărul de calorii pe care le consumați prin simțirea mai plină și reducerea aportului de calorii.
Acest lucru vă va face să mâncați mai puțin la fiecare masă. Apa rece poate chiar crește rata metabolismului.
4. Urina galbenă este un semn de deshidratare
Mit.
Poate fi, dar urina galbenă nu este întotdeauna un motiv de alarmă. Urina galben închis poate fi un semn de deshidratare.
Rinichii filtrează deșeurile, absorb apa și alte substanțe utile din sânge, afectând astfel concentrația și producția de urină. Deshidratarea duce la o concentrație crescută de urină, iar urina devine galben închis.
În mod ideal, urina ar trebui să fie galben paie. Dar alți factori pot afecta și culoarea urinei și anume utilizarea suplimentelor nutritive.
5. Pentru performanțe sportive ridicate și pentru a fi la un nivel ridicat în atletism, este necesar să beți băuturi sportive și nu apă
Mit.
Băuturile sportive pot avea campanii publicitare grozave, dar apa este într-adevăr tot ce ai nevoie pentru a intra în corpul tău fluid pentru nevoile de efort sportiv ridicat și performanță.
În special, apa este cea mai importantă pentru toate tipurile de sportivi și toate vârstele, deoarece este unul dintre cei mai importanți factori din organism în transportul nutrienților și al energiei. La fel și disiparea căldurii în timpul exercițiului.
Deși o băutură sportivă poate avea un gust mai bun, nu este necesară pentru hidratare și este inutilă de costisitoare.
6. Consumul de cantități mari de apă este dăunător
Faptul.
Persoanele cu anumite probleme de sănătate pot fi expuse riscului de complicații, dacă beau prea multă apă.
La persoanele cu unele boli de inimă sau la cei care au umflarea membrelor inferioare, este necesar să se evite excesul de apă din organism. Același lucru este valabil dacă cineva are probleme cu rinichii, mai ales dacă ați făcut un transplant, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a crește aportul de lichide.
De asemenea, nu trebuie să beți prea multă apă cu alimente, deoarece vă slăbiți acizii stomacului și puteți provoca indigestie.
7. Utilizarea repetată a sticlelor de apă din plastic este dăunătoare
Realitate.
Sticlele de plastic pot prezenta mai multe riscuri pentru persoanele care folosesc în mod repetat sticle de plastic ieftine și le reumplu din nou și din nou cu apă.
Aceste sticle pot scurge substanțe chimice în apa dvs. după mai multe utilizări. Sticla, dacă nu este curățată corespunzător, poate conține și bacterii din gură.