Acțiune
Iaurturile de calitate pot avea un efect benefic asupra sănătății noastre. Sunt pline de culturi vii care afectează în mod favorabil activitatea sistemului digestiv, în special a intestinelor noastre. Sunt, de asemenea, o sursă de proteine și minerale, în special calciu și potasiu. În cele din urmă, corpul este suplimentat cu vitamine D sau vitamine B. În prezent, însă, lanțurile de magazine ne oferă o cantitate foarte mare de iaurturi diferite. Deci, cum o alegi pe cea potrivită? Respectați aceste reguli atunci când efectuați o achiziție!
1. Asigurați-vă că produsul este într-adevăr iaurt
Dacă doriți să luați acasă iaurturi de calitate din supermarketuri, care vor fi o parte adecvată a dietei sănătoase, cu siguranță nu va trebui să citiți și să studiați compoziția acestora, care este menționată pe ambalajul produsului. Multe iaurturi din magazine sunt pline de substanțe care sunt de două ori mai bune pentru sănătatea noastră. În primul rând, asigurați-vă că produsul din lapte pe care îl alegeți este într-adevăr iaurt. Multe produse nu îndeplinesc criteriile, de exemplu pentru prezența culturilor vii sau conțin alți aditivi, deci nu trebuie etichetate ca iaurt. Acestea sunt în principal produse denumite creme de lapte, deserturi sau mousse și altele asemenea.
2. Nu vă bazați pe iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi
De asemenea, pe ambalajul produsului puteți găsi conținutul de grăsime al unui iaurt specific. Cu toate acestea, dacă credeți că este potrivit să ajungeți la cele cu conținut scăzut de grăsimi, vă înșelați foarte mult. Iaurturile semi-grase cu un conținut de grăsime mai mare de 3% sunt potrivite în special pentru consumul zilnic. De câteva ori pe săptămână, totuși, vă puteți răsfăța cu un iaurt gros și cremos, care are de obicei un conținut de grăsime mai mare de 10%. Și de ce să nu spunem iaurt cu conținut scăzut de grăsimi? Aceste iaurturi ușoare cu conținut scăzut de calorii sunt de obicei pline de alte substanțe de care organismul nostru nu are nevoie atât de mult din nou. De exemplu, acestea sunt adesea îngroșate artificial. Deci, dacă doriți să vă răsfățați cu iaurt sănătos și de calitate, nu trebuie să vă fie frică de o proporție ușor mai mare de grăsimi și poate de un număr ușor mai mare de calorii.
Vei fi interesat
Sângerări din nas: acestea sunt sfaturi și sugestii pentru a-l opri!
-
29 1
- 19/10/2018
Aveți și crampe musculare în picioare? Așa îi bateți!
-
13 0
- 19/10/2018
3. Feriți-vă de diferite arome
Sănătatea noastră poate fi susținută în special de iaurturi albe de calitate. Și ce zici de toate aromele care sunt atât de bune? Adevărul este că diverse iaurturi de ciocolată sau vanilie conțin de obicei o cantitate foarte mare de zahăr. Ca atare, iaurtul conține deja în mod natural zahăr, și anume lactoză. Cu toate acestea, problema este proporția ridicată de zahăr adăugat. În multe cazuri, iaurturile sunt aromate și cu îndulcitori artificiali. De multe ori nu există iaurturi de fructe mai bune sau aparent sănătoase.
Când le cumpărați, verificați compoziția pentru a vedea dacă conțin fructele adăugate efectiv sau doar componenta fructului. Este mai bine să evitați ingredientele din fructe, deoarece acestea conțin de obicei zahăr suplimentar, dar și coloranți sau arome. Totuși, vă puteți bucura și de iaurtul alb perfect. Îl poți gusta încă după ideile tale. Astfel veți ști ce este în el. Îl puteți îmbunătăți cu fructe proaspete sau uscate, nuci, miere și gem de casă.