Bine ați venit la seria Fit meter, unde veți învăța cum să ardeți calorii din preparatele populare cehe și slovace. Puțini oameni își pot imagina caloriile ascunse în alimente, așa că le-am alocat un timp aproximativ pentru a le arde.
Distribuiți blogul Tchibo
Redactie
Dacă îți place articolul, apreciază-l
Imi place! Nu-mi mai place!
Sandvișurile constau din pâine albă, maioneză, ouă, brânză și șuncă. Majoritatea caloriilor în acest fel nu au o valoare nutritivă ridicată, dimpotrivă: vitaminele și fibrele benefice sunt înlocuite cu grăsimi și alune. Încercați să împrăștiați untul de ou cu avocado pe sandvișurile de casă.
Arderea caloriilor depinde de mulți factori - caloriile nu sunt arse doar prin exerciții fizice, ci sunt arse și pe drumul spre serviciu, când spălați vasele, ștergeți praful sau chiar dormiți. Se poate spune că există trei criterii orientative care determină cât de eficientă va fi arderea caloriilor:
- raportul dintre grăsime și masa musculară din corp (pur și simplu, depinde de cine este „la corp”)
- condițiile actuale (cum ar fi temperatura, presiunea etc.)
- metoda de efectuare a exercițiului
Calculele caloriilor disponibile în mod obișnuit pe internet și arderea lor sunt de obicei date pentru femeia medie care cântărește între 50 și 60 de kilograme. Dacă doriți să ajustați calculul pentru dvs., trebuie să luați în considerare câteva reguli, la fel ca profesioniștii:
- începători: Dacă nu faci mișcare normală, vei transpira mai repede. Prin urmare, temperatura corpului tău va crește și arderea caloriilor va fi mai rapidă. Apoi, puteți exersa pentru un timp mai scurt decât Veronika în videoclip.
- pentru avansat: Totuși, dacă te antrenezi regulat și ai deja dezvoltat mușchii, vei începe să arzi calorii imediat la începutul exercițiului, dar într-o măsură mai mică, deoarece temperatura corpului tău va crește mai lent. Drept urmare, mușchiul arde mai multe calorii. Prin urmare, va trebui să ajustați forma specifică a planului de antrenament adaptat exact corpului cu antrenorul de fitness. Dacă sunteți gata să faceți mișcare, în colaborare cu instructorul de fitness FitVeronika, vă oferim exerciții în mai multe variante și combinații care pot arde calorii.
Incalzire
Fiecare exercițiu adecvat începe cu o încălzire. Vom încălzi corpul și îl vom pregăti în același timp pentru o încărcare fizică crescută prin încălzire, activăm sistemul locomotor, relaxăm articulațiile și exercităm mușchii înainte de exercițiu.
De exemplu, încălzirea ar putea arăta astfel (repetați fiecare exercițiu timp de 1 minut):
- Lovitură săritoare
- Genunchi inalti
- Îngropare
- Sărind peste o frânghie imaginară