Pierderea în greutate cu o dietă adecvată, pastile pentru slăbit, diete, cocktailuri pentru slăbit, slăbire rapidă sau slăbire cu exerciții la domiciliu ... Atât de multe modalități de slăbit, dar nici o procedură? Acest ghid este garantat pentru a vă arăta cum veți fi pierderea în greutate ar trebui să înceapă deloc! Și care este cheia pentru pierderea în greutate sănătoasă? Marea sperietoare pentru toată lumea este că va trebui să se reducă drastic și să abuzeze de corpul lor. Dar asta este o greșeală! Vă vom arăta cum să slăbiți sănătos dacă sunteți serios în legătură cu slăbirea. Citiți instrucțiunile despre cum să începeți să slăbiți corect.
De ce aveți nevoie pentru a începe să slăbiți:
- caiet
- cameră sau cameră video
- programul de stimulare
Să începem!
Cumpărați un caiet mic și clar în care vă veți înregistra succesele și eșecurile în timpul pierderii în greutate.
Simte-te ca acasă fotografii ta cifre față, lateral, spate. Cere-i soțului tău, de exemplu, să o ia. Notați data la care ați făcut fotografia și lipiți fotografia în notebook. Notați cât ați cântărit în ziua ședinței foto.
Clarificați motivul pierderii în greutate!
Scrieți pe prima pagină a caietului Motivul principal, de ce ai decis să slăbești. Descrieți motivul într-o singură propoziție.
De exemplu: „Când slăbesc până în vară, voi putea ieși în costum de baie și bărbaților le va plăcea”. Sau „Mi-e rușine de caracterul meu, dar pot face ceva în acest sens.” Această intrare ar trebui să fie a ta. mottom pentru următoarele săptămâni și luni, deci fii autocritic, dar în același timp cu optimismul că poți să o faci în sfârșit.
Motivați, recompensați!
Motivația și voința ta de a slăbi reprezintă jumătate din luptă. Sună ca un clișeu, dar căutați totul motivare. Trebuie să fim fericiți de slăbit.
Prin urmare, creați-vă propriul program de stimulente mici, astfel încât pierderea în greutate să vă aducă ceva în plus. Poate fi o pușculiță în care punem, de exemplu, euro pentru fiecare sarcină pe care o îndeplinim.
Dacă reușiți să atingeți obiectivele stabilite, întotdeauna o dată pe lună pentru o parte din banii de la pușculiță cumpără ce te va face fericit. De exemplu, pantofi noi, un tricou drăguț sau invitați un prieten la cină. Dacă nu reușești să îndeplinești obiectivul stabilit pentru lună, purcelul pur și simplu nu selectați.
Nu te limita, doar revizuiește-ți activitățile!
Pierderea în greutate înseamnă în primul rând adăugarea unui element în stilul tău de viață care te va ajuta să slăbești în eforturile tale de a slăbi. Nu trebuie să te limitezi, mențineți-vă nivelul de trai, mâncați și faceți ceea ce aveți până acum.
Baza pierderii în greutate sănătoase se bazează pe activitatea regulată. Realizați un plan de activitate pe care îl veți desfășura în mod regulat. Începeți să slăbiți liber - schimbați liftul cu urcând scările o data pe zi. O dată la două zile, mergeți la o plimbare de seară timp de o jumătate de oră. Începeți să vă exercitați acasă o dată pe săptămână. Trebuie să urmați instrucțiunile de pe acest site web.
Introduceți cântărirea și evaluarea lunară!
Luați în considerare o dată pe lună, faceți o fotografie din nou, înregistrați observațiile dvs. în caiet. Nu trebuie să slăbești 10 kilograme pe lună pentru a avea sentiment bun.
Când începeți să pierdeți în greutate, o liră în jos poate părea un succes inutil, dar opusul este adevărat. Nu numai că nu te-ai îngrășat, dar ai slăbit și ai făcut ceva pentru sănătatea ta. Dacă ați slăbit, Răsplată ca parte a programului dvs. de stimulare.
Dezvoltă-ți programul!
Adăugați activitate suplimentară luna viitoare. Mergi la un centru sportiv o dată pe săptămână cu prietena ta, care îți va împărtăși hotărârea de a începe să slăbești.
Dacă nu dorim să cheltuim bani pentru o vizită la o instalație sportivă, ieși în natură în fiecare weekend, la cabană, la munte și cu prietenii lor sau cu un câine.
Pierderea în greutate ar trebui să vă aducă bucurie
Începeți să observați că vă bucurați de exerciții fizice regulate, vă faceți plăcere, dar cea mai mare bucurie este că vă simțiți minunat. Dacă nu este cazul, atunci schimbați ceea ce s-ar putea să nu vi se potrivească în plan.
Sfaturi pentru a începe să slăbești
Dacă îți plac aceste sfaturi, recomandă-le prietenilor tăi. Îi vei face pe plac autorului. În același timp, scrieți-vă experiențele despre modul în care vă descurcați sau nu mergeți bine în a pierde în greutate. Alți utilizatori vă pot sfătui.