Prevenirea gripei și a răcelii la copii necesită următoarele reguli și sfaturi.
1. Păstrați copilul într-o stare fizică și psihică bună;
Asigură-te că dormi suficient. Nevoia de somn la copii este diferită, în funcție de vârsta copilului: nou-născutul ar trebui să doarmă aproximativ 20 de ore pe zi, un copil de la 3 la 6 luni aproximativ 16 ore, un copil de la 6 luni la 1 an aproximativ 14 ore, un copil sub 2 ani aproximativ 12 ore pe zi, copiii sub 6 ani ar trebui să doarmă aproximativ 10-11 ore pe zi, elevilor mai mici li se recomandă să doarmă aproximativ 10 ore pe zi, mai mari min. 8-9 ore pe zi.
2. Respectați obiceiurile igienice ale copiilor
Învățați-i să se spele pe mâini în mod regulat, mai ales înainte de a mânca, și să-i avertizați să nu-și pună în gură jucării sau alte obiecte pe care alte persoane le folosesc și le prind. Cu toate acestea, nu confundați obiceiurile de igienă adecvate cu crearea unui mediu complet steril pentru copil. Imunitatea se acumulează și prin contactul cu bacterii. Asigurați-vă că aveți grijă de igiena mediului și o învățați și copilului. De asemenea, poate începe, de exemplu, cu ventilație regulată, curățarea jucăriilor, schimbarea zilnică regulată a lenjeriei personale etc. Folosiți natura în apartament - flori care curăță aerul (de exemplu, verdeață), dar care nu sunt periculoase pentru copil.
3. Într-un mediu străin, fiți mai atenți la igienă
Nu stați cu copilul mult timp în locuri închise, cu o mare concentrație de oameni, mai ales în timpul epidemiilor de gripă, mergeți mai degrabă la natură. Când strănutați și tușiți, puneți mâna în fața gurii și apoi ștergeți-o într-o cârpă umedă și învățați și copilul. Folosiți geluri sau tincturi dezinfectante pentru mâini.
4. Îmbracă-i copilul în mod corespunzător
Pe timp uscat, asigurați-vă că nu se răcorește sau nu se udă. Este mai bine să îmbrăcați hainele astfel încât copilul să nu transpire și ulterior să nu fie suflat de un vânt rece. Alegeți încălțăminte potrivită - impermeabilă în ploaie și cu talpă mai groasă pentru a evita răcirea de la picioare.
5. Oferă-i copilului tău multă relaxare și exerciții în aer curat
Are efecte benefice asupra copilului și imunității acestuia. Cu toate acestea, nu-i strângeți simțurile mai mult decât este necesar, mai ales lăsați-vă ochii să se rupă de computer și de televizor. Alternează-i uniform tensiunea fizică și mentală.
6. Strângeți copilul
Începeți de la o vârstă fragedă, de la vârsta de 3 ani, când sistemul său imunitar este deja relativ bun. Strângeți-l dus, de preferință dimineața. Începeți cu apă caldă aproximativ 37 o C și reduceți treptat temperatura apei și terminați cu apă rece la temperatura pe care copilul o poate tolera. Este mai bine să începeți să vă întăriți vara. De asemenea, puteți utiliza sauna pentru întărire, mai ales în saunele cu sare inhalate. Oferă-i o baie relaxantă și folosește puterea ierburilor.
7. Protejați-vă copilul de stres și depresie
Încercați să aveți suficientă serotonină - tratați-l cu leguminoase, nuci, prune, salată verde și diverse plante din dieta sa, de ex. stonecrop roz. Cu toate acestea, cea mai bună sursă de energie și serotonină este soarele, în fiecare anotimp. Cea mai bună protecție împotriva stresului este un mediu familial echilibrat. Mențineți relații bune cu oamenii și învățați-l copilului.
8. Învață-ți copilul să mănânce sănătos
Aveți grijă să mâncați o dietă bogată în vitamine. În sezonul mai rece, încălziți corpul cu, de exemplu, scorțișoară și băuturi cu miere. În sezonul mai cald, răcoriți-l, de exemplu cu lămâie și mentă. Asigurați-vă că obțineți un aport suficient de vitamine, în special C, D, A, B, dar, desigur, altele și îmbogățiți în mod similar dieta dvs. cu minerale, în special zinc. Evitați grăsimile și zahărul inutile, care nu fac decât să slăbească organismul, mai degrabă îi conferă proteine de calitate sub formă de pește, carne slabă etc. Legumele și fructele ar trebui să fie zilnic în dieta sa. Nu neglijați regimul de băut. În perioadele de gripă crescută, folosiți mai mult puterea ceaiurilor din plante pentru a întări imunitatea, de ex. de la echinacee, măceșe, mușețel, gălbenele, bază etc. Îndulciți mai degrabă cu miere decât cu zahăr. Creșteți cantitatea de probiotice și antibiotice naturale (iaurturi, varză, usturoi, ceapă). Răsfățați-vă copilul cu ciocolată de calitate din când în când, are un efect benefic, printre altele, asupra producției de serotonină.
9. Aveți copilul vaccinat împotriva gripei dacă medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru
Deși virusurile gripale mutează, evoluția bolii este mai ușoară după vaccinare. Discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de vaccinare.
Rețineți că prevenirea ar trebui să facă parte dintr-un stil de viață sănătos!
La întrebare a primit răspuns: Mgr. Mgr. Anna Lukáčová Havrilová, asistentă medicală absolventă