Pierderea în greutate este, de asemenea, despre calorii, da, dar concentrându-vă pe valoarea energetică a alimentelor, cântărirea alimentelor, môže vă poate împiedica eforturile de a pierde în greutate. De ce?
Decizi să slăbești. Primul lucru care îmi vine în minte este să limitezi alimentele grase și dulci. Majoritatea oamenilor încep să urmărească valorile energetice ale alimentelor ca parte a pierderii în greutate. Nu ar fi nimic în neregulă dacă nu începeți să exagerați. Prin exagerare mă refer la cântărirea alimentelor, numărarea caloriilor (valorile energetice ale alimentelor), resp. kilojoule, măsurând distanța dintre mese pe minut, ....
Dar dacă decideți să slăbiți și decideți, înseamnă că aveți cu siguranță o motivație mai mare (dragoste, sănătate, dependență, ...) decât recent. Și această motivație se va estompa sau va scădea în timp. Deci, dacă la început sunteți dispus să calculați valorile energetice ale alimentelor, cântăriți dieta și așa mai departe. crede că mai devreme sau mai târziu vei renunța la ea. Dacă renunțați la numărul de calorii în sine în timp ce mai pierdeți în greutate, atunci credeți-mă, faptul că nu ați ajuns până la final vă va păcăli să renunțați la 99% din pierderea în greutate. Dacă sunteți al doilea caz (excepțional) și ajungeți la final, atunci credeți că veți deveni automat principalul candidat pentru efectul yo-yo.
Cel mai bun exemplu este iubirea. Dacă te îndrăgostești, începi să faci lucruri pe care nu le-ai făcut până acum, pentru că vrei să-ți placă și mai mult sexul opus - mergi la sală, cumperi haine noi, cu siguranță un parfum și mai scump, ... Dar dacă îl găsești pe cel potrivit sau pe cel potrivit, după un an, poate după două iubiri vor dispărea și, în cel mai bun caz, cel puțin iubirea va rămâne. Și când te uiți în urmă, vei descoperi că nu mai faci lucrurile pe care le-ai făcut într-o stare de dragoste. De ce? Pentru că atunci erai motivat în plus și dacă ești acum, motivația ta se pierde. Și același lucru este valabil pentru pierderea în greutate. La început, într-o stare de motivație suplimentară, sunteți dispus să faceți totul - calculați valorile energetice ale alimentelor, cântăriți dieta în miligrame, faceți exerciții de 6 ori pe săptămână, săriți peste produse de patiserie, dulci, ... veți face totul odată . Amintiți-vă însă că, chiar dacă nu recunoașteți acum, motivația se va slăbi în timp și 90% dintre oameni nu vor putea slăbi cu succes.
Deci, cum să slăbesc, până la valoarea energetică, cântărirea, ... nu-mi strica slăbirea?
Răspunsul este simplu. Da, puteți monitoriza valoarea energetică a alimentelor, dar faceți-o o dată, decideți ce alimente să consumați și care nu, dar nu exagerați. Același lucru este valabil și pentru cântărirea alimentelor. Luați-le o dată, astfel încât să știți cât de mult mâncați, dar de atunci, apreciați-l. Și ce zici de mișcare? Nu faceți exerciții fizice de mai mult de 3-4 ori pe săptămână, deoarece dacă faceți exerciții zilnice, nu veți dura pentru totdeauna și va veni ziua D, că veți înceta să vă exercitați complet și efectul yo-yo va apărea imediat.
La începutul pierderii în greutate, când motivația dvs. este cea mai mare, faceți modificări pe care le puteți păstra pe termen lung. În practică, aceasta înseamnă să faci două, trei schimbări și să slăbești mai lent decât să faci 10 modificări și să renunți după o săptămână.
Lasă un răspuns Anulează răspunsul
Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"