Este deja un lucru obișnuit în lume, abia începe în țara noastră. Un antrenor online te poate ajuta să slăbești din confortul casei tale sau să câștigi masa musculară. Desigur, nimeni în afară de dvs. îl veți practica pentru dvs., dar cu un contact regulat cu antrenorul și o conducere adecvată, rezultatele pot veni treptat. Kamil Machálek este pentru mine un prototip de antrenor de calitate și în primul rând o persoană excelentă care se ridică și adoarme cu un stil de viață sănătos.
Toată viața lui este legată de sport și mișcare. Deja la vârsta de șase ani, a fost implicat activ în tenis. Unul dintre cele mai mari succese este titlul de campion al Slovaciei sub 16 ani. Ulterior și-a găsit un loc de muncă în acest domeniu ca antrenor de tenis. Cu un coechipier de multă vreme și un prieten foarte bun, au construit treptat o academie de tenis de succes cu aproximativ 150 de membri..
A absolvit Școala Gimnazială Sportivă din Trnava și este absolvent de masterat la Facultatea de Educație Fizică, Universitatea Charles din Bratislava - Departamentul de Coaching. La vârsta de douăzeci de ani, a început să viziteze sala de sport mai regulat și a devenit din ce în ce mai interesat de exerciții fizice și fitness. Inițial, au fost prezentate și rezultatele, care au fost asociate cu o mică creștere a masei musculare. De-a lungul timpului, totuși, el a apreciat că progresele realizate într-un timp atât de lung au fost cu adevărat slabe.
Pe „calea de fitness”, el a încercat treptat despre toate stilurile și direcțiile de alimentație, toate dietele posibile (ceto, conținut scăzut de carbohidrați, valuri de carbohidrați, fără gluten sau lactoză). De aceea știe prin ce trec mulți oameni chiar acum. A trecut prin înfometare și cardio constant. Știe că drumul nu duce în această direcție. Înțelege care sunt începuturile și nu este ușor. Nu a fost întotdeauna ușor. I-a trebuit ani buni să găsească echilibrul corect și să devină mulțumit. La fel ca în multe alte cazuri, este adevărat că până și echilibrul potrivit poate aduce rezultate pe termen lung. El este recunoscător experienței negative de astăzi, având în vedere stilul dietei actuale. Nu poate fi comparat cu suferința și foametea trecutului. El întâlnește acest lucru cu mulți oameni din jurul său. Noile principii în dietă și exerciții fizice l-au prins atât de mult încât a devenit stilul său de viață, ceea ce aduce cu sine alte beneficii precum îngrijirea „doar” a corpului, mai ales din punct de vedere mental. Nu degeaba s-a spus încă din Roma antică: „Într-un corp sănătos, un spirit sănătos”.
Când a apărut pentru prima dată ideea de a te antrena online?
„Prima idee de coaching online a apărut atunci când mi-am dat seama că ajunsesem la un nivel teoretic și practic și aș putea ajuta alți oameni. Știu cât de greu este să treci prin toate aceste lucruri negative, așa că am decis să ajut și oamenii din acest domeniu. De când am trecut prin toate acestea, nu este întotdeauna plăcut pentru ceilalți oameni care doresc să-și schimbe stilul de viață în bine să nu meargă în același mod ca mine inutil, ci să sară chiar pe drumul cel bun, plăcut și mai ales sănătos. Am studiat și eu videoclipuri de pe YouTube și, din moment ce am putut aplica multe lucruri care au funcționat în străinătate de ani de zile la condițiile noastre, la mâncarea noastră disponibilă în magazinele noastre, am decis să ofer aceste cunoștințe publicului larg și cât de bine să ofer ceva într-o măsură mai mare în acest moment decât în lumea online. "
Pentru cine este potrivit coaching-ul online?
„Planurile mele de antrenament și dietă sunt concepute pentru persoanele care doresc să obțină un corp slab, bine echilibrat și să scape de depozitele de grăsimi. Pentru clienții mei, ca și pentru mine, obiectivul meu este de a avea un corp funcțional, plăcut din punct de vedere estetic, care să meargă mână în mână cu o încredere în sine sănătoasă și un psihic puternic. Reguli stricte, remușcări și greve ale foamei exagerate nu au dus niciodată nicăieri. Din păcate, a trebuit să trec prin toate acestea până când mi-am dat seama că nu aceasta este calea de urmat. Dovadă este faptul că există atât de multe astfel de diete astăzi. Crearea unei diete adecvate, echilibrate și a unui plan de antrenament nu este o sarcină ușoară. Fiecare dintre noi este diferit, are un corp, nevoi, caracteristici și obiective diferite. Nu există un model unic care să poată fi urmat. "
Numai după obținerea tuturor informațiilor importante este posibilă întocmirea unui plan de dietă care să îl ajute pe client să își atingă obiectivul visat. Folosindu-și cunoștințele și experiența, va crea o dietă de bază sau un plan de antrenament care să se potrivească, dar și să se distreze. Planul de antrenament și dietă se îmbunătățește constant la perfecțiune pentru a putea folosi pe deplin potențialul maxim al corpului uman.
Tot ceea ce conțin pachetele individuale poate fi găsit pe www.kamilmachalek.sk
Cooperarea începe cu un chestionar de intrare. Aceasta este baza pentru dezvoltarea unui plan adaptat exact fiecărui client. Cooperarea continuă prin consultarea și adaptarea detaliilor, după cum este necesar.
Care este grupul dvs. țintă?
„Publicul meu țintă este foarte larg. Aceștia sunt adesea oameni care nu au reușit să-și ia sfaturi de ani de zile. Mulți au încercat planuri alimentare de la alți „experți”, dar singurul lucru pe care l-au realizat este foametea și pierderea în greutate pe termen scurt, cu un efect JOJO ulterior. Și asta este diferența dintre ceea ce ofer. Încerc să conduc clientul către un stil de viață mai bun și mai sănătos, care aduce în cele din urmă un personaj care face ca mulți oameni să se adreseze mie în primul rând. Nu în ultimul rând, am lucrat, dar lucrez și cu mulți sportivi de top și de performanță care trebuie doar să regleze detaliile din dieta lor, precum și din antrenament. "
Clienții îl contactează nu numai pentru a reduce greutatea, ci și pentru a câștiga masa musculară. Poate că nu pare, dar este un proces mai complicat decât să scapi de depozitele de grăsimi. Și, de asemenea, pentru a stabili un stil de viață sănătos în ansamblu.
Când se pot vedea primele rezultate?
„Primele rezultate pot veni după o săptămână de cooperare. Cu toate acestea, acest lucru este foarte relativ. Toată lumea are o poziție de plecare diferită. Ajustarea mentală cu planuri bine stabilite va veni în primele zile. Corpul devine mai fericit. Acest lucru se reflectă în cantitatea de energie pe care o persoană o are brusc. Tot asupra echilibrului mental pe care îl aduce o dietă sănătoasă și exerciții fizice. Nu eu sunt cel care face transformări extreme așa cum le putem vedea pe ecranele TV. Nu voi cuantifica succesul meu în pregătirea online a clienților în kg. Pentru mine, este un succes dacă clientul pe care îl îngrijesc ating nivelul de sănătate mintală și mentală așa cum și-a imaginat și continuă ceea ce a început cu mine în viața sa. Transformările extreme sunt pentru o scurtă perioadă de timp pentru a uimi publicul. Ceea ce fac este pentru viață. Nu ai vrea să trăiești o viață extremă toată viața ta, dar un stil de viață sănătos este despre altceva. ”
Eu și Kamil suntem prieteni încă din copilărie. S-a antrenat foarte tare ca jucător de tenis, iar tenisul este în continuare sarcina sa principală. Cu toate acestea, treptat, simt că a prins o nouă scânteie când și-a început antrenamentul online.
Cum împărțiți munca în tenis și antrenament online?
„Mi-am dedicat toată viața tenisului. Ai putea spune că a fost și este dragoste la prima vedere, care va fi mereu aici. Oricine mă cunoaște știe că sunt în favoarea fiecăruia care face ceea ce îi place, iar coaching-ul online este doar un alt domeniu pe care îl bucur și îl îndeplinesc cu adevărat. De aceea vreau să-i acord cât mai multă atenție și să împing nu numai limitele mele, ci și limitele oamenilor care vor fi interesați de ea ".
Te poți antrena singur?
„Fac exerciții de 4 până la 6 ori pe săptămână, dar îmi ascult mereu propriul corp. Ea însăși este foarte inteligentă și știe exact de ce are nevoie. Când o persoană îi dă ceea ce cere, i se returnează de multe ori. Dimpotrivă, când merge împotriva lui, se întâmplă răni și lucruri de genul acesta ".
Kamil dedică tenisului 30-40 de ore pe săptămână, în funcție de natura sezonului. În academie, ei au jucători în fruntea clasamentului slovac, dar în prezent nu la nivel mondial. Complexul sportiv și de agrement FORTUNA este, ca să spunem așa, a doua casă, în funcție de timpul petrecut acolo. Este un complex care oferă numeroase activități sportive și de agrement, iar atmosfera familială aparține cu siguranță complexelor căutate de acest tip.
Blogurile lui Kamil pe YouTube sunt de asemenea interesante. Videoclipurile pe care le adaugă pe site-ul ei în fiecare săptămână sunt educative. Scopul este de a ajuta în mod altruist oamenii să aibă o cale mai ușoară către figura lor de vis și o sănătate mai bună. Același lucru este valabil și pentru Instagram și Facebook.
Kamil este foarte familial și știe că vrea să fie un exemplu pentru descendenții săi.
„Ca tată, voi încerca să fiu un bun model pentru fiul meu, lucru pe care îl văd ca un lucru important în creșterea unui copil din împrejurimile mele. Așa cum am menționat mai sus, ar trebui să facem ceea ce ne place și împlinim. Viața merge foarte repede și îmi voi susține întotdeauna copilul în zona pe care o alege și nu trebuie să fie doar sport, ci și artă sau orice îi place. "
În calitate de antrenor online, stabiliți planuri de masă pentru clienții dvs. Ce zici de a mânca chiar acasă?
„Nutriția familiei se bazează în primul rând pe alimente și mese sănătoase. Desigur, există și alimente mai puțin sănătoase și nutriționale nu atât de benefice. Asta aparține deja acestui timp, desigur. Este important ca cel sănătos să fie dominat și totul cu măsură. În copilărie, nu mă ocupam de mâncare. Am avut o cheltuială mare. Am fost și sărac, indiferent de ce am mâncat. Întrebarea este cum ar progresa performanța mea sportivă dacă aș însuși această componentă a antrenamentului sportiv. Vom continua să mâncăm în copilărie după nașterea unui copil și cu siguranță voi încerca să-i explic în timp, de exemplu, importanța fructelor și legumelor. Soția mea este cel mai mare sprijin al meu și fără ea nu aș fi acolo unde sunt. El este, de asemenea, cel mai mare critic al meu. Critica constructivă, întemeiată, este un lucru pozitiv și, totuși, cineva trebuie să pună o oglindă în fața mea și să-mi spună clar, așa cum o vede altcineva decât mine. "
Unde sunt îndreptate obiectivele tale?
„Obiectivul meu pentru viitorul apropiat în această zonă este să împing constant granițele mele și ale oamenilor din jurul meu. Îmbunătățirea în ceea ce fac și să fiu din ce în ce mai bun în fiecare zi. Obiectivele generale din viață sunt clare pentru mine. Să fiu sănătos, fericit și să fac ceea ce îmi place și împlinesc. ”
Trei lucruri TOP la mâncând: echilibru, consistență și voință fermă.
Trei lucruri TOP la exercițiu: dieta, consistența și tehnica de exercițiu.
După cum o știu pe Kamila, când începe ceva, nu renunță atât de ușor. El îmi respectă hotărârea cu care a început antrenamentele online, în ciuda faptului că are deja un background puternic în tenis.