Bărbații sunt de pe Marte, femeile sunt de pe Venus. În cazul vărsării excesului de kilograme de grăsime, această propoziție se aplică de două ori. Care sunt diferențele dintre pierderea în greutate a bărbaților și sexul mai frumos?
Mușchii ajută la slăbit
Femeile trebuie să cheltuiască mai multă energie atunci când slăbesc decât bărbații. Jumătatea mai aspră a omenirii are un volum mai mare de masă musculară decât femeile. Din acest motiv, bărbații au un metabolism bazal mai mare și consumă mai multă energie în timpul aceleiași activități fizice sau activități normale. „Este un mare avantaj pentru bărbați. Un alt factor este că atunci când ambele sexe încearcă să piardă în greutate, femeile recurg adesea la un aport alimentar redus sau la o dietă. Cu încercări repetate sau cu o reducere pe termen lung a aportului de energie, acest lucru duce la o încetinire a metabolismului ", explică diferențele adevărului dintre bărbați și femei despre Pravda, un nutriționist și terapeut nutrițional Mgr. Monika Telupilova, DiS.
Bărbații aleg de obicei alte modalități de a elimina excesul de grăsime. Ei încep să se angajeze în activitate fizică, care susține adesea creșterea masei musculare. O masă corporală mai activă sub formă de mușchi duce la un metabolism mai rapid.
Ce zici de hormoni feminini?
Hormonii înșiși au deseori probleme în încercarea de a obține un arbore subțire. Hormonii sexuali feminini includ estrogeni, iar un hormon sexual tipic masculin este testosteronul. „Hormonii au un efect negativ asupra pierderii în greutate la femei, în special în cazul diferitelor boli, cum ar fi funcția redusă a glandei subțiri, atunci când metabolismul este încetinit. Este similar pentru femeile cu ovare polichistice, când pierderea în greutate este, de asemenea, complicată ", spune o nutriționistă care recomandă și pe site-ul său www.vyzivovyporadce-trener-kouc.cz.
Potrivit experților în nutriție, pierderea în greutate la femeile aflate în postmenopauză este individuală. Aceasta nu este o problemă pentru unele doamne, în timp ce altele nu știu cum să obțină succesul dorit. „Consider că influența hormonilor asupra pierderii în greutate este un factor agravant. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă cu siguranță că, din acest motiv, pierderea în greutate se termină automat ", notează el.
Dietele aspre nu funcționează
Omiterea meselor și restricționarea strictă a aportului alimentar nu garantează succesul dorit sub formă de greutate mai mică. Dimpotrivă, apar alte probleme, sub forma unui aport insuficient de energie, dar și a lipsei de macro și micronutrienți individuali. „Dacă mâncăm acest stil mult timp, poate exista o lipsă de substanțe nutritive individuale, atunci când organismul începe treptat să dezvolte un metabolism economic. În acest caz, începe problema pierderii în greutate, pentru că atunci nu vom lucra pentru a reduce aportul de energie sau dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, unde acestea sunt deja în esență o realitate de zi cu zi. Iar ieșirea din această problemă de atunci este foarte dificilă în practică ", continuă expertul.
Cum să se măsoare?
Indiferent dacă greutatea noastră este normală sau se apropie de supraponderalitate, se poate măsura folosind indicele de masă corporală (IMC). Pentru pierderea în greutate în sine, este ideal să determinați compoziția corpului pe un dispozitiv specializat sau este adecvat să combinați mai mulți parametri de evaluare simultan. „Recomand cel puțin o combinație de IMC și circumferința centurii. Dacă în ambele cazuri se află în zona de risc, ar trebui să activeze o persoană să caute o soluție la problema supraponderalității sau a obezității ", conchide Monika Tělupilová.