Acțiune
Chiar dacă urmați rutine de fitness, mâncați sănătos și faceți mișcare, este posibil să nu puteți slăbi. De ce este așa?
Această întrebare are mai multe niveluri. Să-i despărțim. Mai întâi trebuie să excludeți orice problemă de sănătate. Sharapata poate fi produsă în principal de glanda tiroidă și de problemele hormonale conexe.
Dacă sunteți îngrijorat de faptul că acest lucru poate fi cazul dvs., adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o analiză completă, inclusiv analiza hormonală. Dacă totul este în regulă, există încă multe opțiuni cu privire la motivul pentru care greutatea stagnează și nu vrea să se miște. Și iată-le:
1. Dacă sunteți deshidratat
Apa formează o mare parte a corpului nostru. Este combustibilul pentru toate celulele. Dacă nu îl umpleți în mod regulat, corpul nu va merge la capacitate maximă. Aceasta este o proporție directă. Funcțiile, inclusiv metabolismul, sunt încetinite. Și suntem acasă. De aceea greutatea nu se mișcă. Studiile au descoperit că odată ce te obișnuiești să curățe apa de izvor, îți pierzi pofta de mâncare pentru limonade dulci și băuturi carbogazoase.
2. Dacă te plimbi puțin
Adică doar mersul pe jos. În loc de scări ridicați, în loc să mergeți cu mașina. Acest lucru nu va funcționa. Se recomandă zilnic 30 de minute de mers curat pentru rezultate optime de slăbire. Puteți mânca sănătos, pur și simplu nu va funcționa fără exerciții fizice.
3. Dacă mănânci în exces alimente sănătoase
Alimentele sănătoase au și ele calorii! Nucile, avocado, cerealele integrale, uleiul de măsline sau ciocolata neagră sunt naturale și sănătoase, dar nu sunt lipsite de calorii. Este necesar să monitorizați dimensiunile porțiilor chiar și cu alimente sănătoase. De exemplu, avocado oferă multe beneficii pentru sănătate, dar fructele întregi conțin mai mult de 200 de calorii!
4. Cardio nu este suficient
Dacă trăiești doar alergând, alergând în sala de sport și ridicând gantera, este posibil să fii ușurat, motiv pentru care nu poți pierde în greutate. Antrenamentul de forță nu numai că previne în mod eficient leziunile prin întărirea articulațiilor, dar crește și masa musculară și crește rata metabolică.
5. Dacă te obișnuiești să faci mișcare pe stomacul gol
Cercetările au arătat că, dacă faci mișcare pe stomacul gol, arzi cele mai multe calorii din mușchi, în timp ce arzi grăsimi pe stomacul saturat. Nu numai că mâncarea vă va ajuta să construiți masa musculară, dar vă va ajuta și să pierdeți în greutate mai repede.
6. Dacă partenerul tău nu mănâncă ca tine
Tu știi asta. Îți vei crăpa morcovul tăiat cinstit la televizor, dar partenerului tău îi plac chipsurile sau nucile. Ochii arată îngrozitor și stomacul cere cel puțin jedeéén! Singurul! Și da, acesta este și motivul pentru care nu slăbești atât de repede pe cât ți-ai imagina. Sprijinirea partenerilor în slăbit este un lucru foarte motivant și util. Așa că roagă-l pe al tău să nu aibă tăieturile și cartofii prăjiți în fața nasului
7. Dacă omiteți întregul grup alimentar
Acestea sunt în principal diete fără grăsimi, omisiuni de carbohidrați sau entuziaști cu conținut scăzut de carbohidrați. Fiecare element alimentar și nutrițional are valoarea sa de neînlocuit în corpul uman. Proverbul totul este aplicat moderat aici de o sută de ori. Corpul nu poate funcționa 100% dacă luați nutrienți din el. Toate, cu excepția grijilor.
8. Dacă dormi puțin
E vina hormonului. Dacă dormi puțin, este excretat într-o groază grozavă, care este responsabilă de foame și de dorința de a mânca. Somnul este foarte important pentru sănătatea și bunăstarea generală.
9. Dacă sunteți obișnuiți să mâncați standuri
De ce? Pentru că literalmente duce la umplerea fără suflet. Când mâncarea nu este pe farfurie, este dificil să corectați cât ați mâncat. Și este și mai greu să slăbești.
10. Dacă purtați prea multe haine
Atunci pierzi motivația. Echilibrul mental și o viziune realistă a lucrurilor sunt lucruri importante. Dacă porți lucrurile într-un număr mai mare, vei simți că, deși ești supraponderal, este în regulă, pentru că nimic nu este mic pentru tine. Acesta este un obstacol. Purtați haine de mărimea corectă.
11. Dacă nu poți ierta pansamente și toppinguri
Ești perfid! Ele ascund cele mai ascunse calorii. Salata este unul dintre cele mai sănătoase feluri de mâncare pe care le puteți avea, dar dacă o stropiți cu bucăți de slănină, brânză de capră, nuci și sos, puteți dubla numărul de calorii ca fulgerul. Trebuie să fii atent. Pentru a ilustra, 10 crutoane au până la 100 de calorii!
12. Dacă mănânci fără să te gândești
Mâncarea pe ecran, computer sau televizor vă poate afecta pierderea în greutate. Când mintea ta se află oriunde altundeva, mănânci automat mai mult. Prin urmare, încercați întotdeauna să mâncați la masă și aranjați mâncarea frumos pe o farfurie. Veți avea control asupra cantității sale și asupra pierderii în greutate.