Zdravoschudnut.sk
Toata lumea stie asta. Rezoluții de Anul Nou, rezoluții de ziua de naștere, rezoluții de vară, promisiuni nesfârșite pentru mine că „încep mâine”. Sunt situații familiare pe care le-a întâlnit oricine a încercat vreodată să-și schimbe stilul de viață în bine. Cu toate acestea, majoritatea angajamentelor similare eșuează. Și de ce eșuează o voință puternică atunci când slăbești în articolul nostru ...
De ce o voință puternică eșuează atunci când pierde în greutate?
Răspunsul la această întrebare poate fi atât de evident pentru mulți dintre voi, încât nu înțelegeți semnificația acestui articol.
La urma urmei, toată lumea știe că este vorba despre voința puternică și motivația care trebuie găsite. Cea mai mare problemă este cunoscută: „Obiceiul este o cămașă de fier”.
Dacă ar fi să vorbești cu un psiholog, acesta ți-ar spune cu siguranță despre o altă grămadă de motive și blocuri psihologice care ne împiedică să ne îndreptăm spre figura prezentată. Cu toate acestea, toate aceste probleme sunt doar parțial responsabile.
Este posibil ca adevărata problemă să nu fie doar o lipsă abstractă de voință fermă, ci modificări patologice ferm definite în metabolism, reglare hormonală și nervoasă. Toate modificările care pot fi dovedite!
Fapte ireversibile!
Cortexul nostru cerebral este cel mai înalt centru, unde se află toate funcțiile care ne fac oameni. Cu toate acestea, există și zone „mai primitive” și mai vechi din punct de vedere al dezvoltării în creier care sunt responsabile de reglarea temperaturii corpului, ritmurile circadiene, aportul alimentar, comportamentul sexual etc.
Acestea sunt mecanismele care ne-au ajutat să supraviețuim în evoluție. Aceste mecanisme nervoase au un efect foarte intens asupra sentimentelor noastre și controlează toate funcțiile fiziologice importante. În ciuda faptului că cortexul cerebral este regina activității voinței, acești stimuli din centrele inferioare funcționează subconștient și afectează foarte intens activitatea voinței noastre.
Multe studii sugerează că un consum excesiv de alimente și un stil de viață sedentar nu sunt cauza obezității și a bolilor civilizației, ci doar o consecință a.
Cauza este dezechilibrul hormonal și nervos și dereglarea, care are ca rezultat supraalimentarea și scăderea activității fizice. Bine. Ce, dar provoacă acest dezechilibru?
Biochimia și fiziologia corpului uman sunt un sistem perfect complicat în care totul este legat de toate și nu este posibil ca acest articol să descrie toate mecanismele, hormonii și căile de semnalizare care sunt responsabile de tulburare.
Din întregul spectru, vom alege doar trei termeni de care trebuie doar să vă amintiți pentru această dată. Acestea sunt: hipotalamusul, hormonul leptină și centrul de recompensă.
Hipotalamus, hormon leptină și centru de recompensă
Hipotalamus este o parte a creierului care are, printre altele, sarcina de a monitoriza și regla consumul de alimente pe baza cerințelor corpului uman.
Unul dintre semnale cheie este hormon leptina, despre care am descris deja ce, de exemplu, în articolul rezistența la leptină. Acest hormon produs de celulele adipoase dă hipotalamusului un semnal că avem suficiente rezerve de energie, nu mai avem nevoie să mâncăm alimente, suntem sățioși și ar fi optim să ne accelerăm metabolismul. Deoarece leptina este produsă de celulele adipoase, cu cât avem mai multe, cu atât avem mai multă leptină. În mod logic, acest lucru ar trebui să însemne că creierul nostru este bine informat, că suntem suficient de energizați și că foamea nu are niciun motiv să apară.
Cu toate acestea, problema este incapacitatea creierului de a răspunde în mod adecvat la aceste semnale. Cercetările arată că inflamația hipotalamică este responsabilă. O altă problemă este centru de recompensă . Există zone în creier a căror stimulare ne provoacă sentimente plăcute și ne motivează să repetăm comportamentul. Este, de asemenea, un mecanism evolutiv foarte important care ne oferă motivația și dorința necesare de a mânca. Sentimentul de recompensă evocă într-o oarecare măsură orice mâncare și astfel ne motivează să căutăm din nou astfel de alimente în viitor și astfel să supraviețuim. Astăzi, însă, asistăm la stimularea excesivă a acestor centre cu o serie de consecințe nefericite.
Care este cea mai mare problemă?
Cea mai mare problemă este mâncarea, care acționează ca un superstimulus (supraestimulând centrul recompensei). Ca și în cazul dependenților de droguri, stimularea excesivă și repetată a centrului de recompensă cu alimente necorespunzătoare creează o toleranță care ne obligă să mâncăm din ce în ce mai mult pentru a obține același sentiment plăcut.
Alimentele cu acest efect merg, de obicei, mână în mână cu un efect metabolic advers asupra hipotalamusului, unde provoacă inflamații. Combinația unui efect advers asupra centrului de recompensă și, în același timp, provocând inflamații în hipotalamus înseamnă că mâncăm din ce în ce mai mult. Acest lucru provoacă insensibilitate la leptină, ale cărei semnale nu pot fi procesate de hipotalamusul „bolnav”. Astfel, creierul nu primește un semnal adecvat de sațietate, ceea ce determină supraalimentarea și închiderea cercului vicios.
Ce alimente cauzează toate acestea?
Ați ghicit bine: „alimente” procesate industrial, care reprezintă înflorirea industriei chimice. Un exemplu ideal este un meniu dintr-un lanț de mâncare rapidă fără nume.
Ce să fac?
Pentru a pune capăt acestui efect nociv, trebuie să începeți să mâncați alimente reale și să evitați alimentele procesate industrial. Acest lucru vă va ajusta sensibilitatea la leptină (un stimul puternic pentru creșterea sensibilității la leptină este, de asemenea, activitate fizică regulată) și, în același timp, va elimina un efect neadecvat și exagerat asupra centrului de recompensă