Bine, înainte de a deschide ciocolata și de a mânca totul, citiți mai întâi acest articol.
Corpul nostru funcționează datorită proceselor fiziologice de bază și o persoană extrage energie din macronutrienți - adică din dietă. Împărțim macronutrienții în 3 grupe de bază: proteine, grăsimi, carbohidrați. Puteți citi despre motivul pentru care este important să luați fiecare grup din dietă și în ce cantitate din cartea electronică, pe care o veți găsi și pe acest site.
Există un număr infinit de stiluri diferite de a mânca și de a dieta. Cu toate acestea, odată ce ați aflat cum funcționează în corpul nostru, ați câștigat pe viață.
Deci, să mergem treptat.
După cum sa menționat mai sus, corpul obține energie din dietă și, în funcție de cât consumăm, corpul nostru începe să se schimbe sau nu. Nu numai din punct de vedere al sănătății, ci și vizual.
Dar acum să ne uităm la cel vizual.
Deci, să spunem că prietenul nostru vrea să piardă niște grăsimi. Încercase tot felul de diete, mânca doar biscuiți, nu mânca după șase, nu mânca dulciuri ... și totuși nu s-a întâmplat nimic major.
În timpul zilei, a mâncat tot ce și-a dorit, dar din moment ce a auzit că nu se îngrașă după șase, a încetat să mai mănânce. Totuși, problema este că a primit mai multă energie (calorii) decât a cheltuit până la a șasea.
Apoi a încercat să nu mănânce un anumit grup de alimente. Cu toate acestea, ea a mâncat toate celelalte lucruri, din nou în cantitatea la care a fost în plus caloric la sfârșitul zilei.
Să luăm, de asemenea, exemplul opus, în care a primit atât de puține calorii încât corpul ei nu avea suficientă energie pentru a îndeplini funcțiile de bază ale vieții și astfel era încă obosită, bolnavă și, la urma urmei, corpul ei nu arăta ca fitnessul ei preferat.
Deci, de unde să știu câtă energie (calorii) pot lua?
Pentru aceasta se folosește un calcul simplu, pe care diverse aplicații îl vor face în zilele noastre. (Puteți afla mai multe despre calcularea caloriilor în cartea electronică Bloob).
Aceste numere sunt două:
- cum ar fi aportul tău caloric dacă nu te-ai mișca toată ziua
- care ar trebui să fie aportul tău caloric în funcție de stilul tău de viață.
ATENȚIE: aceste numere sunt diferite pentru fiecare. Așadar, nu comparați niciodată aportul caloric cu nimeni altcineva.
Ulterior, puteți monitoriza caloriile primite și astfel le puteți ține sub control în orice moment. Există, de asemenea, mai multe aplicații care vă vor ajuta în acest sens, am verificat: Myfitnesspal, CaloricTables.
Nu contează ce mănânci. Este aportul caloric pe tot parcursul zilei, în comparație cu cheltuielile din timpul zilei. Cu toate acestea, ceea ce ar trebui să acordați cu siguranță atenție este raportul corect dintre proteine, carbohidrați și grăsimi, suficiente legume și fibre. Încercați să consumați cât mai puține alimente procesate și includeți, de asemenea, orice formă de exercițiu în viața dumneavoastră.
Și apoi vă puteți delecta cu pizza sau ciocolată pentru cină.
Crede-mă, te vei simți ca niciodată.
- sănătate
- masă
- alimente
- mancare sanatoasa
- glucide
- grăsimi
- proteină
- macronutrienți
- mic dejun
- Masa de pranz
- masa de seara
- reţetă
- calorii
- bebelus
- bebelus