„Iubiți corpul pe care îl aveți în timp ce lucrați la corpul pe care îl doriți, spune un reprezentant slovac de fitness pentru bikini și campion european la această categorie.
Veronika Rosputinská, 1 septembrie 2014 12:00
Femeile sunt, presupuse din fire, ființe nemulțumite și încă găsesc o zonă în care există loc de îmbunătățire. De multe ori se concentrează asupra caracterului lor - cred că nici măcar o femeie nu este mulțumită sută la sută de corpul ei. În plus, dacă se adaugă notele enervante ale partenerului, se decide!
- Fundul acela era mai ferm. Și soțul Denisei Lipovská a remarcat cu îndrăzneală și a început-o într-o călătorie în care aștepta titlul de campioană europeană la fitness bikini. Totul a început într-o sală de sport, deși femeii obișnuite de atunci de 26 de ani nu-i plăceau spațiile similare. Antrenorul personal și-a schimbat viziunea asupra problemei și i-a plăcut exercițiul într-o asemenea măsură încât a decis să se dedice și lui profesional. Femeia cu o slujbă clasică a devenit treptat nu numai maestru, ci și antrenor, care acum își transmite experiența.
„Încearcă să mergi mai mult, nu mai folosi liftul”. vă sfătuiește cum să începeți să vă schimbați stilul de viață nedureros și în pași mici. „Faceți exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână, calm și acasă, exercițiile clasice precum genuflexiunile sau lunges sunt neprețuite. Când îi adăugați cardio - fie în aer liber, fie în centrul de fitness - rezultatele cu siguranță nu vor întârzia să apară. " continuă.
Cu stil nou obiceiuri noi
Nu este întotdeauna suficient să începi să te miști. Dacă doriți să vă schimbați stilul de viață, trebuie să vă concentrați și asupra regimului și regimului de băut. Baza este o dietă regulată și echilibrată: „Regimul adecvat și regimul de băut sunt cheia succesului. O persoană care este implicată activ în formare trebuie să aibă un aport echilibrat de componente individuale ale alimentelor. Aportul de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale și oligoelemente este deosebit de important. "
De asemenea, este important să nu uitați să beți suficient, ceea ce este o problemă pentru mulți oameni. Pur și simplu nu simt sete, dar asta nu înseamnă că organismul nu are nevoie de lichide. „În ceea ce privește cantitatea, este necesar să ascultăm nevoile individuale ale corpului. Alegerea tipului de băutură depinde de condițiile specifice, uneori apa este cea mai potrivită, alteori suc de fructe sau alte băuturi. Celor care doresc să reducă kilogramele, le recomand să se adreseze băuturilor răcoritoare îndulcite cu alți îndulcitori decât zahărul, care pot încetini semnificativ descompunerea grăsimilor. Înainte de antrenament, sunt potrivite și băuturile neîndulcite cu cofeină sau cafeaua, care stimulează organismul și o persoană este capabilă să ofere performanțe mai mari și mai multă energie, ceea ce ajută indirect la scăderea în greutate. " dezvăluie antrenorul.
Denisa Lipovská are și profilul ei de Facebook, unde are aproape 10.000 de fani. Acolo, ei împărtășesc și sfaturi practice cu ei, am ales pentru dvs. Zece sfaturi simple pentru a scăpa de grăsime.
O mini serie vă așteaptă săptămâna viitoare, în care vă vom prezenta treptat câteva rețete sănătoase pregătite de Denisa Lipovská. Căutați articole etichetate Gătim cu Denisa Lipovská.