Pilates
Este unul dintre cele mai eficiente programe de exerciții care vizează echilibrarea mușchilor superficiali și adânci ai corpului uman, menținerea stării fizice, îmbunătățirea sistemului musculo-scheletic, precum și îmbunătățirea poziției corecte și a coordonării mișcării.
Sistemul de exerciții este axat în primul rând pe modelarea și întărirea părților din partea de mijloc a corpului, dar și pentru a întinde și întări alte grupe musculare ale corpului.
Mușchii nu vor crește în lățime, dimpotrivă, vor căpăta o formă lungă și subțire. Deoarece este o metodă de mișcare în care există o legătură strânsă între corp și minte, aceasta dezvoltă abilitatea de a fi conștient de mișcarea corpului, ceea ce duce la o mai bună senzație a muncii mușchilor individuali.
Se pune, de asemenea, un mare accent pe respirația adecvată.
Cum funcționează?
Exercițiul Pilates este unul dintre puținele axate pe sistemul de stabilizare musculară profundă, adică micii mușchi invizibili, așa-numiții adânci care ne țin scheletul.
Conține 32 de exerciții de bază pe care instructorul le poate modifica. Este ghidat de șase principii de bază - concentrare, control, centrul corpului, fluență, precizie și respirație.
Ca orice altă activitate fizică, Pilates necesită regularitate. Cel mai bine este să participați la cursuri cel puțin de două ori pe săptămână.
Pentru cine este metoda Pilates?
Poate fi practicat de oameni de toate varstele, de la copii la seniori, activi fizic, dar și începători complet, bărbați, femei.
Este potrivit și pentru femeile însărcinate și mamele după naștere, persoanele supraponderale sau cu dureri cronice de spate.
De asemenea, este recomandat ca o continuare a tratamentului de reabilitare și poate fi utilizat și de persoanele cu diverse probleme de dezechilibre musculare sau de încărcare unilaterală a grupelor musculare.
Exercițiile Pilates sunt adesea folosite de sportivi de top ca compensare sau ca supliment la programul lor de antrenament. Este, de asemenea, o prevenire eficientă a osteoporozei și incontinenței.