Detoxifierea este un pas de bază pentru buna funcționare a corpului nostru. Vă vom sfătui cu privire la ce alimente sau suplimente alimentare sunt potrivite pentru ea.
Ficatul este cea mai mare glandă cu secreție internă și în același timp cel mai mare organ intern al corpului nostru. Se umple 500 de funcții vitale, cele mai importante includ:
- curățarea sângelui și a întregului organism de substanțe nocive,
- metabolismul carbohidraților, proteinelor și grăsimilor,
- producerea bilei,
- producerea de hormoni,
- depozitarea și eliberarea ulterioară de fier și vitamine,
- producerea proteinelor plasmatice.
Substanțele nocive pătrund cel mai adesea în corpul nostru ca urmare a unui stil de viață nesănătos. Merge în special consecința consumului junk food, semifabricate și alcool sau fumat. Organismul nostru în același timp atacă toxinele din exterior, care sunt foarte greu de evitat. Acestea sunt în principal poluanți atmosferici, medicamente, suplimente nutritive, precum și viruși și bacterii.
Vestea bună este că ficatul are o remarcabilă capacitate de regenerare. Cu toate acestea, pentru ca reînnoirea sa să aibă loc și pentru ca toate aceste procese importante să aibă loc în același timp, trebuie să fie bine îngrijit. Pe de o parte, răsfățați-o în mod regulat cu curățarea și, pe de altă parte, furnizați-i micronutrienți, cum ar fi diferite vitamine, minerale și antioxidanți.
Detoxifierea ficatului
Primul pas fără de care nu se poate face detoxifierea ficatului este ajustarea stilului de viață. Este recomandabil să se limiteze aportul de zaharuri rafinate, grăsimi animale, alcool și să se evite fumatul. În același timp, este adecvat să adăugați exerciții regulate în aerul proaspăt, care susține metabolismul și regenerarea naturală a corpului. Pentru detoxifierea ficatului în sine este potrivit șoimul marian, care poate fi obținut și sub formă de supliment nutritiv.
Activitatea care ar trebui neapărat să urmeze curățarea este suplimentarea micronutrienților în ficat. În acest scop, sunt ideale suplimente nutritive complexe, cum ar fi Lipovitan DUO, care conțin o cantitate echilibrată de vitamine și minerale.
O modalitate alternativă de a completa nutrienții necesari din ficat sunt superalimente. Acestea sunt alimente care conțin o proporție mare de vitamine, minerale și alte substanțe benefice. Următoarele sunt importante pentru buna funcționare a ficatului:
Usturoi
Datorită conținutului de sulf, care activează enzimele hepatice, usturoiul ajută la eliminarea toxinelor din organism. În același timp, conține o cantitate mare de seleniu, care ajută la creșterea nivelului de enzime antioxidante naturale din ficat, consolidând astfel rezistența sa la deteriorarea stresului oxidativ.
Nuci
Nucile, în special nucile, sunt o sursă importantă de acizi grași și aminoacizi omega-3. Aceste substanțe sunt esențiale pentru buna funcționare a ficatului și, în același timp, ajută la descompunerea grăsimilor stocate în ficat.
Citrice
Pe lângă faptul că conține o proporție mare de vitamina C, care este esențială pentru buna funcționare a corpului uman, citricele ajută și ficatul să descompună componentele toxice în substanțe care sunt apoi ușor excretate de organism. Grapefruitul merită o atenție specială. Conține antioxidanții naringin și naringenin, care reduc procesele inflamatorii la nivelul ficatului, contribuind astfel semnificativ la protecția acestuia.
Sfeclă
Sfecla roșie conține, de asemenea, vitamina C, fără de care organismul nostru nu se poate lipsi. În același timp, însă, găsim și fibre, care sunt necesare pentru curățarea sistemului digestiv. În plus, sfecla ajută la curățarea sângelui, participă la sinteza substanțelor toxice, stimulează producția de bilă și, de asemenea, accelerează digestia și excreția.
Curcumă
Componenta principală a turmericului este curcumina galbenă ascuțită, care detoxifică ficatul și sprijină buna funcționare a acestuia. Curcumina menține, de asemenea, nivelul colesterolului și al zahărului din sânge normal, tratează inflamațiile din organism, susține sistemul nervos și cardiovascular, curăță corpul și întărește imunitatea acestuia. Consumul regulat de curcuma reduce riscul de cancer - dovadă fiind incidența scăzută a acestei boli în țările în care turmericul face parte din meniul zilnic.