cedezi

Acțiune

Optimismul învățat este un concept de psihologie pozitivă bazat pe premisa că un talent pentru bucurie poate fi cultivat și dezvoltat, ca orice alt talent. Este nevoie de muncă mentală cu conștiință, prin chestionarea gândurilor negative sau a dialogurilor interne.

Chiar și pentru pesimiștii născuți, optimismul face parte din natura umană. Evolutiv, aveam nevoie de el, astfel încât să putem gândi înainte și să ne putem imagina consecințele care implică propria noastră mortalitate. Datorită perspectivelor noastre optimiste, am supraviețuit și ne-am adaptat la un mediu inospitalier și ostil.

Efectele pozitive ale optimismului sunt exact cercetate

Cercetările efectuate pe gemeni au arătat că optimismul are o bază genetică. Potrivit cercetărilor realizate de Robert Plomin, optimismul și pesimismul sunt moștenite cu aproximativ 25%. Alte cercetări arată că optimismul are o bază genetică, dar este influențat și de experiență.

Un grup de psihologi, de exemplu, au analizat biografiile pe care le-au scris în novici în 1900 înainte de a lua jurământul și de a intra în mănăstire. Cercetătorii au descoperit că 90% din cel mai optimist sfert al călugărițelor la vârsta de 84 de ani erau încă în viață. Dimpotrivă, doar 34% din cel mai puțin optimist sfert din toate călugărițele erau încă în viață. În plus, 54% din cel mai optimist trimestru erau încă în viață la vârsta de 94 de ani. Și după ce am examinat o serie de alți factori, sa dovedit că nivelul de optimism a fost singurul factor care a fost semnificativ legat de speranța de viață.

Un alt experiment pe scară largă condus de psihologul Martin Seligman a examinat agenții de asigurări, care au fost împărțiți în optimisti și pesimiști, și au comparat performanța acestora. După al doilea an al experimentului, optimistii au contractat cu 57% mai multe asigurări de viață decât pesimiștii.

Vei fi interesat

Test psihologic: felul în care îți încrucișezi degetele spune multe despre tine

    72 9
  • 18/10/2019

Dezvoltarea de sine cu un antrenor: Cum să nu renunți? Încercați aceste 5 moduri

    43 2
  • 10.09.2019

Sănătatea în vârstă depinde de optimism la o vârstă fragedă

La mijlocul anilor 1930, unul dintre sondajele pe termen lung a decis să examineze oamenii sănătoși de-a lungul vieții. Autorii au dorit să afle ce determină succesul și sănătatea. Au selectat două sute de bărbați foarte talentați, sănătoși și capabili la Universitatea Harvard. I-au urmărit cincizeci de ani. La fiecare cinci ani, respondenții au participat la un examen medical și au completat chestionare. Martin Seligman menționează această cercetare în cartea sa Learned Optimism.

O constatare importantă din studiu a fost că bogăția nu garantează sănătatea sau succesul. Un alt factor a fost decisiv - a cântărit comportamentul. Unii bărbați au folosit o apărare „matură” împotriva circumstanțelor nefaste - umor și altruism. Alții nu, de exemplu, când iubita lor s-a despărțit de ei, au recurs la negare și la alte tehnici de apărare „imature”. Cei care au putut gândi maturi și constructivi la vârsta de 20 de ani au trăit o viață mult mai reușită și mai sănătoasă. În jur de șaizeci de ani, niciunul dintre bărbații care au folosit apărări mature nu a suferit o boală cronică. Dimpotrivă, o treime din al doilea grup a avut probleme semnificative de sănătate în anii 1960.

Atitudinile față de proactivitate și reactivitate s-au reflectat în starea generală de sănătate a bărbaților monitorizați. Pesimiștii au fost afectați de bolile de vârstă mijlocie mai devreme și mai sever decât optimistii. În mod remarcabil, până la vârsta de 45 de ani, optimismul nu a avut niciun efect semnificativ asupra sănătății. Până atunci, toți bărbații erau cam la fel ca atunci când erau tineri. Cu toate acestea, după vârsta de 50 de ani, corpul a decis să „acumuleze” lucruri „afară”, iar psihosomatica era în plină desfășurare.

Care este diferența dintre vizualizarea unei cupe pe jumătate pline sau pe jumătate goale

Nikolaus Enkelmann, un psiholog german, a descris diferența dintre pesimism și optimism.

  • Pesimismul paralizează - optimismul eliberează.
  • Pesimismul evocă frica - optimismul încurajează.
  • Pesimismul produce probleme - optimismul le rezolvă.
  • Pesimismul este distructiv - optimismul este creativ.
  • Pesimismul duce la eșec - optimism la succes.

Vei fi interesat

De ce femeile nu vor copii? Uitați-vă la motivele tendinței actuale

    81 4
  • 28.09.2019

Dezvoltarea de sine cu un antrenor: cine este responsabil pentru fericire? Îl vezi în oglindă în fiecare dimineață!

    22 1
  • 09.11.2019

Antrenament optimist

Am cinci sfaturi pentru tine + o salvare ca câștig de cap pentru optimism. Sunt o interpretare gratuită a ceea ce știu despre acest subiect și a ceea ce m-a învățat propria mea experiență.