Coronavirusul vă amenință mai mult decât alții. Deși majoritatea bolilor cauzate de noul coronavirus sunt ușoare, covid-19 reprezintă o amenințare gravă pentru diabetici. Printre cei care au cedat bolii, cei mai mulți erau vârstnici, atât acut, cât și bolnav cronic sau în alt mod debilitate fizic.

încredere

Este foarte important pentru diabetici să mențină niveluri echilibrate ale glicemiei în zona țintă. Deoarece, deși diabetul singur nu crește riscul de infecție cu coronavirus, compensarea nesatisfăcătoare pentru diabet crește riscul unei evoluții mai severe a infecției. Diabeticii cu alte boli asociate sunt chiar mai expuși riscului de complicații ale covid-19 decât alți diabetici. Indiferent de tipul de diabet.

Fi pregatit. Adunați următoarele informații și materiale:

  • Numărul de telefon al medicului dumneavoastră.
  • Notați numele și dozele tuturor medicamentelor și suplimentelor nutritive pe care le luați nu numai pentru diabet, ci și pentru alte boli conexe.
  • Asigurați-vă că aveți suficientă insulină disponibilă timp de cel puțin o lună.
  • Contactați medicul dumneavoastră prin telefon sau în scris cu privire la prescripția medicamentelor pe care le luați de mult timp și cereți-i prescripția lor sub forma unui eRecept pentru o perioadă mai lungă.
  • Asigurați-vă că aveți suficient material de dezinfecție igienică pe care să îl utilizați pentru auto-monitorizare și introducerea senzorului.
  • Cumpărați baterii pentru glucometru, benzi de glucoză din sânge, corpuri cetonice de urină sau senzori de glucoză dacă le folosiți.
  • Aveți la dispoziție o cantitate de zaharuri cu absorbție rapidă în caz de hipoglicemie, cum ar fi: zahăr din struguri, pachet mic de cola, geluri de glucoză într-un tub.
  • Aveți întotdeauna o etichetă cu dvs. că aveți diabet - fie sub formă de carte, brățară sau lanț pentru diabetici.

Monitorizează-ți sănătatea

Distingeți simptomele răcelii, gripei și covidului - 19. Dacă aveți simptome tipice unei boli noi, contactați liniile de sănătate publică. Aveți informații despre nivelul de glucoză din sânge, nivelul corpurilor cetonice din urină, puteți evalua simptomele bolilor respiratorii (tipul de tuse, temperatură, durată).

Dacă vă îmbolnăviți, urmați aceste instrucțiuni:

În orice boală legată de temperatură, nivelul zahărului din sânge crește, în ciuda aportului și a exercițiilor fizice reduse. Organismul este stresat și apărat de hormoni care cresc glicemia. Prin urmare, nivelul zahărului din sânge trebuie monitorizat la fiecare 4 până la 6 ore.

  • Bea multe lichide - băuturi neîndulcite, ceaiuri de plante, băuturi minerale. Dacă nu mâncați, trebuie să vă luați regulat zahărul din sânge, să înlocuiți alimentele obișnuite cu ceva ușor digerabil și să vă adresați medicului dumneavoastră dacă persistă problemele.
  • Dacă aveți probleme la înghițire, beți înghițituri mici de lichide la fiecare 15 minute pentru a preveni deshidratarea.
  • Dacă aveți hipoglicemie și zahărul din sânge scade sub 3,9 mmol/l, mâncați sau beți imediat 10 g zahăr cu absorbție rapidă (de exemplu, 100 ml băutură cola, bomboane de struguri). Stai cel puțin 5 minute și mănâncă alimente care conțin polizaharide (prăjituri, biscuiți, o bucată de pâine sau un croissant). Dacă simptomele hipoglicemiei nu au dispărut, reveniți în aproximativ 8 minute. măsoară glicemia. Dacă glicemia este încă mai mică de 4,0 mmol/l, repetați procedura. Apoi monitorizați-vă nivelul glucozei mai des în timpul zilei și al nopții.
  • Dacă aveți hiperglicemie și zahărul din sânge este de aproximativ 15 mmol/l, beți cel puțin două pahare de apă curată și faceți o activitate fizică ușoară. La glicemie peste 15 mmol/l, umpleți și lichide, dar nu faceți exerciții pentru a preveni creșterea nivelului de glucoză din sânge. Măsurați corpurile cetonice în urină și contactați un medic la niveluri ridicate.

    1. Încearcă să accepți o nouă situație de viață

    Viața noastră s-a schimbat temporar și toată lumea ar trebui să încerce să accepte noile sale reguli. Spuneți-vă, chiar cu voce tare, că „această stare nu este pentru totdeauna.” Modul nostru normal de viață se va întoarce. Nu irosi energie și forță în ceea ce nu poți influența. În schimb, concentrați-vă pe păstrarea a ceea ce aveți în mâini - cum ar fi măsurile de carantină.

    2. Selectați numai informații credibile despre coronavirus

    Faceți distincție între CE informații, CÂTE informații și CÂND le primiți. Înțeles, doriți să fiți permanent informați și pregătiți. Dar atenția constantă la un singur subiect poate crea îngrijorare și neliniște. Alegeți doar unul sau două momente pe zi în timp ce urmăriți știrile. Concentrați-vă în special pe surse de informații de încredere - de ex. site-ul web al Oficiului de Sănătate Publică al Republicii Slovace.

    3. Mențineți-vă rutina zilnică și obiceiurile (cât mai mult posibil)

    O rutină sănătoasă poate avea un efect pozitiv asupra gândurilor și sentimentelor tale. Adaptați-vă rutina zilnică la noile condiții și apoi urmați-o cu fermitate. Stabiliți timpul pentru igienă, mâncare, muncă și odihnă. Izolarea casei nu înseamnă că trebuie să fii în pijamale în dormitor toată ziua sau că trebuie să echipezi totul în sufragerie.

    4. Păstrați legătura cu cei dragi

    Cheia reducerii stresului este să păstrați legătura cu familia și prietenii. Sprijinul și interesul familiei, al prietenilor aduce un sentiment de confort și stabilitate. Prin urmare, înlocuiți contactul fizic limitat cu un apel telefonic sau video. Setați exact ziua și ora când sunați sau scrieți. Vă veți baza pe el în programul dvs. și îl veți aștepta cu nerăbdare.

    5. Nu vă rușinați și învinuiți-vă dacă vă simțiți inconfortabil sau anxios

    În această situație, ele sunt de înțeles. Acesta decurge din faptul că multe circumstanțe sunt dincolo de controlul dvs. și acest lucru provoacă stres și anxietate. De aceea, concentrați-vă asupra activităților care reduc acest stres: rezolvarea cuvintelor încrucișate, sudoku, colorare, mângâiere, citirea cărților, curățenie, grădinărit, un nou hobby. Acest lucru vă va ține mintea ocupată și nu vă veți gândi la scenariile: „Ce se întâmplă dacă ...”.

    6. Nu este necesar să gândim pozitiv cu orice preț

    Permiteți-vă dvs. și celorlalți să experimentați această situație așa cum o simțiți. Deși de multe ori nu vă puteți rezolva temerile, puteți lucra pentru a înțelege cum vă afectează anxietatea și cum vă afectează - în bine sau în rău. Anxietatea poate fi utilă atunci când semnalează o problemă și motivează o persoană să găsească o soluție. Vorbește despre temerile și sentimentele tale cu cineva în care ai încredere. Alegeți oamenii cu care vă simțiți relaxați. De asemenea, puteți contacta experții de pe linia de asistență Nezábudka 800 800 566.

    7. Dacă umorul îți este aproape, nu renunța la el

    Umorul este un mecanism de protecție pentru a rezista acestei situații. El ușurează realitatea și direcționează mintea către noi stimuli. Găsiți un motiv pentru a zâmbi în fiecare zi și dedicați-l celor dragi. Când apare pe fața ta, se va reflecta în starea ta de spirit și în gândire.

    8. Mutați-vă atenția din cap în mâini

    Angajați-vă în activități care dezvoltă creativitatea. Puteți să coaseți, să încercați alte obiecte de artizanat, să modelați, să pictați, să desenați, așa că faceți orice vă place și vă va ține mâinile ocupate. Munca creativă și bucuria rezultatului redirecționează ideile într-o altă direcție.

    9. Fiecare mișcare acasă contează

    Datorită acestuia, compensarea diabetului este îmbunătățită și hormonii fericirii sunt eliberați în organism. Exercițiu acasă chiar și în sufragerie. Poate fi mai greu în primele câteva săptămâni și poate fi necesar să forțați mișcarea. Încercați să depășiți disconfortul fizic inițial și perseverați câteva săptămâni. Endorfinele care sunt eliberate în timpul activității fizice creează dependență și corpul va cere apoi mișcarea în sine. Gândiți-vă la regula de bază atunci când faceți exerciții - măsurați-vă zahărul din sânge înainte de efort și nu faceți mișcare dacă zahărul din sânge este sub 5 mmol/l sau peste 15 mmol/l.

    10. Gătiți mese sănătoase și mai ușoare, aveți grijă de un somn sănătos

    Este adevărat că bunăstarea generală depinde și de bunăstarea în stomac. Prin urmare, încercați să mâncați regulat și mai sănătos. Chiar și prepararea mâncării în sine poate fi o modalitate de a experimenta și experimenta un sentiment de succes dacă reușești o rețetă nouă. Alegeți opțiuni mai sănătoase, cu mai multe legume și mai puține zaharuri ascunse.

    Nu uitați nici de somnul bun. Susține sistemul imunitar și reduce stresul. Ridică-te și du-te la culcare la ora exactă. Creați-vă ritualul de somn și urmați-l. Experții în somn recomandă adulților cu vârsta sub 64 de ani să doarmă între 7 și 9 ore, cu vârsta mai mare de 7 până la 8 ore.

    Creat în colaborare cu Monika Rusnáková - educatoare pentru diabet zaharat Dôvera Ajută diabeticii, un terapeut specialist care se concentrează pe prevenirea și tratamentul de susținere a problemelor psihologice și psihiatrice la pacienții cu boli cronice.

    Este atât de tentant - dacă nu putem ieși, vom fi întinși pe canapea. Dar, după carantină, plângeam fierbinți uitându-ne la greutatea și la glucometrul nostru. Vă puteți deplasa și în sufragerie, nu există loc pentru scuze. Nu aveți aproape niciun instrument pentru aceasta, cu excepția unui tampon adecvat sau a două sticle de apă. Pe internetul gratuit veți găsi multe exerciții pentru începători complet, care sunt potrivite pentru acasă.

    Cu toate acestea, puteți încorpora mai mult exercițiu în viața normală de acasă fără exerciții fizice.

    1. Nu stați când dați un apel. Mergeți în jurul apartamentului, încercați să ridicați genunchii sus.
    2. Schimbați programele TV fără a utiliza telecomanda.
    3. Nu stați inactiv în timp ce vă uitați la televizor. Urmați exercițiile de mai jos.
    4. Dansează cel puțin 5 cântece întregi în fiecare zi.
    5. Acum este un moment bun pentru curățenia de primăvară. Când schimbați paturile, spălați geamurile, spălați bucăți mai mari de rufe, ardeți 1.000 - 1.500 kJ pe oră. Cu toate acestea, veți primi această energie înapoi dacă mâncați 100 g de eidam sau bețe sărate.
    6. Curățați mai des decât doar o dată pe săptămână. Aspirând, măturând, spălând podeaua, ardeți 800 - 1.000 kJ pe oră.
    7. Când călcați, ștergeți praful, spălați vasele, gătiți, ardeți 400 - 800 kJ. Este vorba de aproximativ 100 g de banane sau șuncă înăbușită.
    8. Bucurați-vă de zile însorite în curtea casei familiale sau pe balcon. Faceți o încălzire, întindeți - pe lângă exerciții, veți lua și vitamina D necesară.
    9. Dacă ai o grădină lângă casă, ai câștigat! Munca de primăvară afară este o mișcare plăcută.
    10. Dacă este posibil, utilizați scările de mai multe ori pe zi.

    Fiecare mișcare contează. Datorită acestuia, compensarea diabetului este îmbunătățită și hormonii fericirii sunt eliberați în organism. Acestea vă vor ajuta să depășiți anxietatea, nervozitatea și să vă asigurați un somn mai bun. Amintiți-vă regula de bază - măsurați-vă zahărul din sânge înainte de a face mișcare și nu faceți mișcare dacă zahărul din sânge este mai mic de 5 mmol/l sau mai mare de 15 mmol/l.

    Debutul pandemiei de coronavirus a fost marcat în magazine de o achiziție mare de alimente durabile. Nu te aproviziona fără cap. Alegeți cu înțelepciune cu alimente pe care le puteți avea și pe stoc. Cu toate acestea, alimentele proaspete sunt întotdeauna mai bune decât cele conservate. Uitați de semifabricate datorită conținutului lor de energie dezechilibrat și a nivelului mai ridicat de sodiu.

    Cereale și leguminoase

    Orez, cuscus, bulgur, hrișcă, fulgi de ovăz sau quinoa. Boabele îți vor dura multe luni. Se satură și sunt o sursă de energie. Chiar și leguminoasele precum fasolea, mazărea, soia, nautul, lintea au o durată lungă de valabilitate. În același timp, acestea se numără printre alimentele cu un indice glicemic scăzut, adică glicemia crește mai lent după consumul lor.

    Paste

    Nu le cumpărați în cantități mari. Dacă totuși vă plac, încercați noi soiuri de paste integrale de grâu sau de mazăre și linte, paste de dovleac. Cu toate acestea, chiar și acestea conțin carbohidrați, doar mai puțin în comparație cu grâul clasic de griș.

    Mancare la conserva

    Dacă doriți să ajungeți la conserve, alegeți peștele. Conserve de carne conțin adesea o mulțime de grăsimi, mai multă sare și, uneori, conservanți. Peștele proaspăt are mai multe avantaje. Carnea de pește este ușor digerabilă, are o valoare energetică scăzută în comparație cu alte tipuri de carne, are un conținut scăzut de grăsimi, deci ar trebui să apară în dietă de două ori pe săptămână. Pentru o proporție ridicată de substanțe grase 3-omega, se recomandă păstrăv curcubeu, sardine, somon, ton, hamsii.

    Legume congelate

    Puteți face mai multe provizii din acest tip de mâncare. Se pregătește repede. În cazul porumbului congelat, mazărei, morcovilor, păstăilor de fasole, rețineți că aceste specii sunt incluse în aportul de unități de carbohidrați. Sunt potrivite legumele cu frunze, cum ar fi salata iceberg, varza, spanacul, care ar trebui pastrate la frigider. De asemenea, puteți cumpăra ghimbir la frigider. Este util în reglarea glicemiei, în plus are o serie de efecte pozitive asupra sistemului digestiv, are un efect antiinflamator.

    Mancare uscata

    Datorită conținutului crescut de carbohidrați, fructele uscate trebuie consumate cu precauție, în special de către diabetici. De asemenea, trebuie evitate fructele uscate cu zahăr adăugat, cum ar fi afine, felii de ananas și fructe confiate.

    Înscrieți-vă pentru un program pentru diabetici

    Vă vom învăța să vă gestionați boala

    Dialinka

    Vom răspunde la întrebările dvs. despre diabet sau programul Trust Helps Diabetics.