Puține celule roșii din sânge determină corpul tău să facă mult pentru a furniza suficient oxigen pentru celulele tale. Știm cum să vă schimbați dieta și ce, în plus față de mâncare, bate epuizarea.
Celulele roșii din sânge circulă în organism în medie 115 zile. Apoi intră în ficat, unde se descompun și substanțele nutritive din ele călătoresc înapoi către celule. Se formează în măduva osoasă. Cu toate acestea, dacă organismul nu obține suficiente substanțe nutritive din dietă, acestea se pot forma deformate sau pot dura prea scurt pentru a crea altele noi. Rezultatul poate fi anemia, numită și anemie. Dacă nu este tratată, poate duce la multe complicații și chiar condiții care pun viața în pericol.
Manifestări ale deficitului de celule roșii din sânge
Cu anemie sau lipsa de celule roșii din sânge, este posibil să prezentați unele dintre următoarele simptome, conform revistei medicale Today:
- oboseală,
- ameţeală,
- dificultăți de respirație,
- bătăi neregulate ale inimii.
Cum să mănânci
Faptul că aveți globule roșii scăzute este adesea rezultatul unei diete slabe. O dietă variată și echilibrată este cel mai simplu mod de a elimina această problemă. Lipsa globulelor roșii se caracterizează prin lipsa următoarelor componente ale dietei:
Fier
Următoarele alimente vă vor oferi suficient fier:
- moluște precum stridii, midii și scoici,
- spanac,
- cereale îmbogățite,
- suc de mere,
- ton,
- vită,
- tofu,
- ficat de pui,
- fasole alba,
- linte.
Vitamina B12
Această vitamină este esențială pentru buna funcționare a creierului și pentru producerea de celule roșii din sânge. Când lipsește, se formează adesea celule sanguine care nu sunt suficient de mature. Acest lucru provoacă așa-numita anemie megaloblastică.
În dietă, vitamina B12 este legată de proteine. Conține în principal carne roșie, pește și fructe de mare, precum și lapte și produse lactate. Prin urmare, conținutul său este foarte slab în dieta vegană, veganii trebuie, așadar, să fie foarte atenți pentru a primi suficient.
Vitamina B9
Vitamina B9 este, de asemenea, cunoscută sub numele de acid folic. Este esențial pentru o funcționare corectă sistem nervos și glandele suprarenale și ajută la crearea de celule noi în organism. Persoanele cu niveluri scăzute de vitamina B9 pot dezvolta, de asemenea, anemie.
- linte,
- năut,
- sparanghel,
- spanac,
- pâini și cereale îmbogățite.
Vitamina C
Deși vitamina C nu are un efect direct asupra globulelor roșii, este foarte importantă. Ajută corpul să absoarbă mai mult fier și fierul crește numărul de celule roșii din sânge:
- kiwi,
- ardei roșu dulce,
- căpșune,
- portocale,
- suc de Grapefuit,
- mere,
- săgeți,
- mure.
Med
Dacă nu există suficient cupru în corp, poate fi dificil pentru corp să absoarbă fierul. Cu deficit de fier, este dificil pentru supraviețuirea celulelor roșii din sânge. Cuprul se găsește în următoarele alimente:
- ficat de vita,
- moluște precum stridiile și crabii,
- caju,
- semințe de floarea-soarelui și de susan,
- linte,
- soia,
- sparanghel,
- sfeclă,
- kel.
Vitamina A
Retinolul, cunoscut sub numele de vitamina A, crește numărul de celule roșii din sânge într-un mod similar cu cuprul. Ajută celulele să absoarbă fierul de care au nevoie pentru a fi în formă bună.
Alimente bogate în vitamina A:
- ficat de vita,
- cartofi dulci,
- un morcov,
- ulei de ficat de cod,
- legume cu frunze verzi închise, cum ar fi varza și spanacul,
- unele fructe precum pepene galben și mango,
- dovleac.
Pahar de vin?
1. Probabil ați auzit vreodată sfaturi grozave care vin rosu este bun pentru celulele sanguine. Adevărul este că consumul excesiv de alcool, pe de altă parte, reduce numărul de celule sanguine. La femei, o cantitate excesivă reprezintă mai mult de o băutură alcoolică pe zi, iar la bărbați mai mult de două.
2. În plus, numărul de celule roșii din sânge poate reduce deficiența activitate fizica. Când o persoană se mișcă, crește nevoia de oxigen și, astfel, celulele roșii din sânge. Cu exerciții fizice și dietă adecvate, măduva osoasă are condiții ideale pentru producerea de celule sanguine.
Când ajustările stilului de viață nu sunt suficiente
Nu întotdeauna ajustarea dietei și mai mult exercițiu fizic sunt suficiente pentru ca nivelul globulelor roșii din sânge să revină la normal. Motivul mai precis pentru care numărul de celule sanguine nu este optim poate fi determinat de un medic și, în funcție de acesta, el va determina și tratamentul. În cazuri rare, poate fi necesară o transfuzie de sânge.
- Numărul de celule roșii din sânge poate fi afectat negativ multe boli cum ar fi malnutriția, bolile renale sau insuficiența măduvei osoase.
- Există, de asemenea, mai puține celule roșii din sânge în timpul sarcinii sau în caz de hidratare excesivă.
- Deshidratare sau fumat la rândul său, acest lucru poate crește numărul lor în mod disproporționat, ceea ce implică, de asemenea, multe riscuri pentru sănătate.
Ai putea fi tu
interes
De ce fetele și femeile nou-intrate își distrug voluntar pielea?
Vrei să entuziasmezi un partener? Asigurați-vă că nu îi serviți aceste mese!
Video
Consiliere în domeniul sănătății
Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?
Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.
MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru
Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.
Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.
Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.