Presărați aici și colo - înainte de a vă da seama, înecați-vă în zahăr. Americanii folosesc aproximativ 22 de lingurițe pe zi - nu numai din amestecul în cafea, ci și din surse surprinzătoare, precum sosuri de salată și sosuri pentru paste. Toate acestea vă pot lăsa să vă simțiți obosiți și în dispoziție, iar prea multe sunt chiar asociate cu boli de inimă și diabet.
Femeile ar trebui să se concentreze pe maximum 6 lingurițe de zahăr adăugat (1 linguriță este egal cu 4 grame de zahăr) pe zi, potrivit American Heart Association. Ai de gând să-ți controlezi gusturile? Cel mai bun mod de a vă recalifica creierul: spuneți „Nu, mulțumesc” zahărului sub orice formă timp de cinci zile, inclusiv mesele cu miere, agave, sirop de arțar (și alte siropuri precum siropul de porumb), suc de trestie evaporat, fructoză și melasă.
În ziua a șasea, puteți aduce zahăr, dar mai sofisticat. Dacă doriți să rămâneți pe drum, încercați aceste cinci sfaturi.