Cum să slăbești din abdomen
Vrei să scapi de ea kilograme în exces, pe care o ai pe burtă? Această dietă îți promite nu numai un stomac plat frumos, ci și o cifră subțire pentru viață în șase săptămâni.
Dieta pe stomac plat
Baza unei diete de burtă este aceasta, că 3 mese principale și 3 mese secundare sunt consumate zilnic. Valoarea energetică a tuturor meselor este în jur 8000 kJ. O parte din energia primită este arsă prin efort.
Alegerea alimentelor pentru o dietă slabă a abdomenului
Conform dietei abdominale, fiecare masă principală și fiecare masă secundară ar trebui să conțină două elemente din următoarea listă:
- carne slabă
- ouă
- produse lactate (lapte și brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau semidegresat)
- paine integrala
- legume
- fructe
- cereale
- leguminoase
- făină de proteine
- unt de arahide
- migdale și alte nuci
- fructe de boabe
- ulei de masline
- fulgi de ovăz (neîndulcit, fără aromă)
Exercițiu pentru un stomac plat
La dieta pe stomacul plat pe lângă reglarea meniului, ei fac exerciții fizice. Exercițiul este voluntar în primele două săptămâni, urmat de antrenament intensiv de 20 de minute cu exerciții abdominale. El practică de trei ori pe saptamana timp de trei până la șase săptămâni.
Exerciții abdominale are ca scop întărirea și întărirea mușchilor abdominali, care este completată de o plimbare rapidă.
Dacă aveți experiență cu o dietă abdominală slabă, împărtășiți-le în discuția de mai jos a articolului. vă mulțumim.