02/08/2018 | 1686x Reconciliere Sănătate
Sauna este una dintre activitățile care ne ajută să ne menținem corpul în stare bună. Chiar și cei care nu au fost în saună până acum știu că este o chestiune de relaxare într-un spațiu încălzit, unde temperatura poate ajunge cu ușurință la 100 ° C. Are un număr incontestabil de beneficii, dar nu este destinat tuturor.
La ce saună să mergi? 
Există mai multe tipuri de saune și fiecare are efecte diferite asupra corpului. De asemenea, diferă în ceea ce privește temperatura. Cea mai mare este într-o saună uscată, în jur de 100 - 110 ° C. Prin urmare, este recomandat numai persoanelor complet sănătoase. Puțin mai puține grade se află în sauna finlandeză, aproximativ 70 - 80 ° C. În sauna cu aburi și sare, temperatura este semnificativ mai scăzută și, în funcție de tip, sarea de mare sau diferite ierburi se evaporă în ea. Există și așa-numitul saună cu infraroșu, în care sursa de căldură sunt lămpi speciale cu infraroșu care asigură supraîncălzirea corpului la o adâncime de 2-3 cm.
Când să luați efecte de saună?
- pentru probleme de piele
- când este necesar să scăpați organismul de toxine
- dacă trebuie să îmbunătățiți fluxul sanguin
- pentru a susține circulația sângelui
- pentru dificultăți de respirație
- pentru a întări imunitatea
- pentru a calma psihicul
Procedura corectă a saunei este importantă!
Înainte de a intra în saună
Asigurați-vă că nu mergeți la saună cu stomacul plin, dar nici foame. Consumați o masă ușoară și lăsați-o să petreacă cel puțin o oră. Dimpotrivă, regimul de băut este important. Adăugați lichide înainte de a intra în saună, dar și în timpul saunei. Întotdeauna faceți duș și uscați-vă bine înainte de a începe.
În timpul saunei
Nu intrați în saună în costum de baie. Doar cu prosop sau cearșaf. Nu uitați să pliați toate bijuteriile, lanțurile, cerceii și inelele. În timpul saunei, puteți utiliza buretele de masaj pentru a deschide porii pielii printr-o mișcare circulară și, astfel, ajuta la eliminarea tuturor impurităților.
Dacă sunteți începător într-o saună, stați întotdeauna într-o poziție mai joasă, deoarece cu cât banca este mai înaltă, cu atât veți fi mai cald pe ea.
Șederea dvs. în saună nu trebuie să depășească 15 minute, dar durata acesteia depinde de modul în care vă simțiți. Respirați încet și în primul rând prin nas. Înainte de sfârșitul șederii în saună, așezați-vă mai întâi și rămâneți în această poziție verticală încă câteva minute pentru a evita molia.
Sauna include și răcire
Dacă doriți să spălați eficient toate substanțele inutile din corp, începeți să vă răcoriți după ce ați părăsit sauna. Puteți face acest lucru sub un duș rece sau într-o cadă cu apă rece. Dacă dispozitivul îl oferă, este posibil și să înotați în apă rece.
Relaxați-vă la final
Puteți repeta întregul proces de ședere în sauna fierbinte și răcirea ulterioară de mai multe ori. În cele din urmă, relaxați-vă într-un mediu liniștit, pe un pat încălzit. Nu uitați să umpleți lichide, dar și săruri și vitamina C. Nu beți alcool sau cofeină după procedura de saună.
Asigurați-vă că nu vă gândiți să vizitați sauna dacă suferiți de o boală virală. Cu răceală, tuse, gripă sau răceală. Starea dumneavoastră se poate agrava rapid.
Categorii
- Sănătate (128)
- Sport (20)
- Interviuri (2)
- Pierdere în Greutate (70)
- Mâncare (77)
- Copii (5)
Rețete noi gustoase
Pâine irlandeză din făină de spelt - rapidă, neamestecată și nedospită