Pere, mere, pătrunjel și lămâi reduc cel mai bine acidificarea corpului.
Dacă vă simțiți greoi și lent după iarnă, comandați un tratament de primăvară.
Dacă doriți să faceți un pas rapid în natura primăverii, nu trebuie să cheltuiți bani pentru proceduri speciale de detoxifiere. Probabil ați auzit de diverse metode de detoxifiere, de la înfometare până la spălarea intestinului. Cu toate acestea, aceste proceduri radicale pot să nu se potrivească corpului dvs. și, pe termen lung sau cu o abordare neprofesionistă, pot dăuna mai degrabă decât ajuta.
Încercați un mod simplu, plăcut și rapid de a vindeca trupul și sufletul. Timp de două-trei săptămâni, puneți împreună un meniu „de curățare” cu alimente sănătoase, bogate în nutrienți, dietetice și, de asemenea, gustoase.
1 Meniu luminos
Scoateți din meniu carnea roșie, mezelurile, felurile de mâncare prăjite, semifabricatele și gata preparatele, pâinea, produsele de patiserie și prăjituri cu făină albă, zahărul, băuturile îndulcite și alcoolice. Dacă mergeți regulat la restaurantele de tip fast-food, evitați-le de departe acum.
2 Placă de culoare
Meniul ar trebui să aibă la bază legume și fructe. Combinați-le astfel încât să aveți întotdeauna culori diferite pe farfurie, precum verde (broccoli), roșu (roșii) și galben (ardei). Cu cât mâncarea pe care o consumați este mai variată, cu atât corpul primește mai mulți nutrienți.
Nu uita!
Acidul este cel mai bine redus de pere, mere, patrunjel și lămâi.
3 Alimente lichide
În perioada de curățare, încercați să înlocuiți o masă zilnică cu o dietă lichidă. Poate fi un bulion de legume, suc proaspăt de fructe sau legume, un smoothie sau un cocktail. Acestea vă oferă o gamă largă de substanțe nutritive, în același timp au un consum redus de energie și sunt ușor de digerat, deci nu împovără digestia.
4 Apă suficientă
O bună hidratare este esențială pentru curățarea corpului. Rinichii sunt curățați și substanțele nocive sunt spălate. Beți cel puțin doi litri de apă curată pe zi, savurați sucuri de fructe diluate și ceaiuri de plante neîndulcite pentru a vă diversifica.
Tip: Dimineața, beți un pahar de apă călduță cu suc de lămâie.
5 ceaiuri de curățare
Faceți ceai din ierburi populare și testate sau alegeți dintr-o selecție bogată de ceaiuri de detoxifiere gata preparate, pe care le veți găsi în farmacii și magazine de ceai. Ceaiurile de purificare conțin de obicei ghimbir, urzică, gălbenele, păpădie și alte ierburi care îmbunătățesc metabolismul și promovează levigarea deșeurilor. Plantele au efecte puternice, deci nu depășiți doza recomandată.
Încet, nu brusc!
Recomand: internist Pavel Malovič
Super suport
Ce beneficii are corpul tău în plus față de schimbarea dietei?
- Circulaţie
Detoxifierea va sprijini orice activitate fizică - ciclism, înot, alergare, jogging, dans, plimbări rapide și aspirarea sau spălarea geamurilor. Corpul este complet sângerat și oxigenat, toxinele sunt spălate mai repede cu transpirație crescută și vă simțiți imediat mai bine.
- Relaxa
Odihna este, de asemenea, importantă pentru buna funcționare a corpului. Meditează, relaxează-te, găsește un moment doar pentru tine. Dormi cel puțin 8 ore pe zi, pentru că noaptea organismul se detoxifică și se regenerează cel mai mult.
- Baie
Luați o baie de curățare pe bază de plante o dată pe săptămână înainte de culcare. Adăugați 5 până la 10 picături de ulei esențial (lavandă, grapefruit sau mușețel) și două căni de sare de baie în apă. Nu stați în cadă mai mult de 20 de minute.
- Masaj
Detoxifierea este susținută și de un masaj adecvat, cum ar fi limfaticul, care relaxează tensiunea musculară, stimulează circulația sângelui și limfatică și promovează leșierea substanțelor nocive din organism.