subiecte asemănătoare
A mânca în exces și a nu face nimic în timpul sarcinii este o prostie, potrivit antrenorului personal Mirella. El îi avertizează pe toate mamele însărcinate cu privire la consecințele sale asupra figurii și încrederii în sine.
Mitul „mănâncă pentru doi”, la care aderă unele mame, se reflectă în majoritatea lor după naștere, iar o dietă dezechilibrată aleasă necorespunzător poate afecta și bebelușul. Totuși, ceea ce proclamă ea, acest antrenor personal împarte oamenii în două grupuri de opinie. Unii o admiră, alții se uită la burta ei de sarcină conturată și fotografiile cu o bară pe umeri doar scutură din cap cu indignare.
Fitness înainte și în timpul sarcinii. Sursa foto: Instagram/@ mirella_strongbeatsskinny
Mirella Ingamells este antrenor personal și autor al unei cărți pentru femeile însărcinate, în care le îndrumă spre o dietă sănătoasă, exerciții fizice cu greutate și autocontrol. El le spune viitoarelor mame în cartea sa că își folosesc sarcinile ca scuză pentru lene și ca pretext pentru a se umplu cu prăjituri: iubito! "
„Uciderile suplimentare vor distruge o femeie”
El îi avertizează că, deși vor pierde din greutatea bebelușului și a lichidului amniotic, vor păstra grăsimea corporală acumulată în timpul sarcinii și, în plus, corpul se va schimba complet. Potrivit acesteia, creșterea în greutate este drastică și va distruge încrederea în sine a unei femei. În plus, o femeie ar trebui să se simtă în formă și plină de forță după ce a născut. Atunci este foarte dificil să găsești timp pentru a face mișcare după sarcină. Mirella își apără convingerea că, indiferent de afecțiune, alimentele nesănătoase, pasivitatea și creșterea în greutate sunt absolut nesănătoase. Potrivit acesteia, exercițiile fizice în timpul sarcinii nu sunt deloc periculoase, iar femeile ar trebui să-i urmeze exemplul, să ridice greutăți și să înoate pentru a se menține în formă. Ar trebui să facă activitate fizică de mai multe ori pe săptămână, dar uneori este mai bine decât deloc.
Mirella locuiește cu familia ei în însorita Ibiza. Sursa foto: Instagram/@ mirella_strongbeatsskinny
Lupărie incontrolabilă? Ai nevoie doar de 200 de calorii!
În cartea sa, pe lângă exerciții fizice, el sfătuiește cum să atenueze foamea atunci când hormonii înnebunesc în timpul sarcinii. Conform recomandărilor sale, aportul zilnic nu trebuie să depășească 200 de calorii. Recunoaște că avea și apetit pentru lucruri nesănătoase, dar a venit cu un mod de a o întoarce. „În primul trimestru, nu mi-am dorit decât carbohidrați, în special cartofi. Nu mă simțeam ca nicio altă legumă și nici măcar nu mă puteam gândi la broccoli (care nu seamănă deloc cu mine). Voiam doar sandvișuri crude și cartofi prăjiți. Nu mi s-a mai întâmplat niciodată că nu mă puteam controla. În plus, am suferit de boală de dimineață, iar mâncarea a fost singurul lucru care m-a făcut să mă simt mai bine din punct de vedere emoțional ", descrie Mirella sentimentele sale timpurii de sarcină în cartea sa.
Alfa și omega sunt echilibru
Totul s-a schimbat cam la a cincisprezecea săptămână, după care a revenit la dieta ei sănătoasă. Pentru a suprima gustul dulce, ea s-a răsfățat cu miere, curmale, musli de casă și pâine prăjită cu unt de arahide. „Mă fac să mă simt bine. doar pentru că sunteți gravidă, nu trebuie să urmați încă acel model. Este prost și nesănătos ", spune Mirella, adăugând că o astfel de abordare vă va elimina energia, insomnia și schimbările de dispoziție. Cheia exercitării pentru femeile însărcinate este, potrivit ei, bunul simț, echilibrul și istoria istorică. practicat antrenament de forță înainte, cu siguranță nu ar trebui să-l încercați în timpul sarcinii.
Mirella cu fiica ei Arari în sala de sport. Sursa foto: Instagram/@ mirella_strongbeatsskinny
- Sportul ideal pentru cursul optim al sarcinii este mersul pe jos, înotul, yoga sarcinii sau Pilates. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră. Fiecare sarcină este individuală și numai el cunoaște detaliile stării dumneavoastră și starea bebelușului.
subiecte asemănătoare
Ai putea fi tu
interes
Gripă, alergie sau covid? Aplicația va ajuta la determinarea diagnosticului
La discreția deputaților, micuții noștri vor începe să plătească în plus?
Video
Consiliere în domeniul sănătății
Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?
Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.
MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru
Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.
Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.
Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.