Articolul expertului medical
Simțirea foamei după masă este destul de frecventă. Oamenii care simt în mod regulat acest sentiment despre ei înșiși încearcă să înțeleagă care este motivul pentru care scapă de această problemă.
Abia acum nu poate toată lumea să bată acest sentiment. Totul pentru că motivele fiecărei persoane pot fi diferite și sarcina principală este de a găsi și a elimina factorul care provoacă foamea în corp.
[1]
Cauzele foametei de mâncare
Senzația de foame este considerată o senzație normală și naturală, ceea ce sugerează că trebuie să furnizăm energie și substanțe nutritive corpului nostru, dar cauzele pot fi diferite.
[2]
Simptome ale foamei de mâncare
Principalul simptom al foamei după masă este de fapt un sentiment constant de foame. Unul vrea să mănânce irezistibil și chiar și cu alimente crezi că poți mânca mai mult. Chiar și o porție mare de alimente nu aduce satietate și o persoană se poate opri numai atunci când stomacul este plin. Dar totuși, nu aduce satisfacție alimentară (nutrițională).
Atunci când nu există nicio ocazie de a mânca, astfel de oameni sunt nervoși și iritați de lucrurile mici. Starea lor de spirit și performanța lor depind în mare măsură de disponibilitatea alimentelor, altfel toate gândurile se vor concentra doar pe găsirea de alimente.
Experții împărtășesc un sentiment real și fals de foame:
- Nimic, sau foamea fiziologică nu vine la scăderea glicemiei, nu postesc atunci când se activează semnalele din centrul alimentelor că este timpul să umpleți substanțele nutritive din organism. În timpul acestei foamete, sistemul digestiv devine activ și se aude și se simte un fel de „lovitură” în stomac și „supt” în stomac;
- un sentiment fals de foame apare la nivel psihologic și nu are nicio legătură cu prezența sau absența alimentelor în stomac. O astfel de foamete este cauzată de multe dintre motivele de mai sus, care nu se referă la nevoia directă a organismului de nutrienți. Cu această stare de „bâzâit” în stomac nu veți auzi.
Cel mai negativ punct este că, dacă am încerca în mod constant să îndeplinim senzația falsă de foame după ce am mâncat, ca urmare, acestea contribuie la problemele sistemului digestiv și circulator, precum și la starea noastră mentală. Există instabilitate emoțională, nesiguranță, iritabilitate până la dezvoltarea stărilor depresive. Și nu poți face asta fără ajutorul unui psiholog calificat.
Senzația de foame imediat după ce ați mâncat: cele mai recente cercetări
Uneori se întâmplă ca o persoană să nu stea la dietă, să unifice alimentele obișnuite obișnuite pentru el, să urmeze în mod clar dieta, dar încă suferă de foame după ce a mâncat. După multe studii și observații, experții americani au ajuns la concluzia că unul dintre motivele pentru senzația constantă de foame este un exces de alimente grase pentru inimă. Conform unor observații îndelungate, o cantitate mai mare de alimente consumate este bogată în calorii, ulterior o senzație de foame. Mai simplu spus, mai puțini oameni mănâncă mai multe alimente, necesită din ce în ce mai multe calorii.
Nutriția de la Universitatea de Stat SUA din Cincinnati (Ohio) explică dorința crescută de hrană prin prezența în fiecare corp uman a unei substanțe hormonale specifice - grelina. Se mai numește și hormonul apetitului. Acest hormon peptidic are capacitatea de a provoca foamea, de a reacționa cu grăsimile găsite în alimentele pe care le consumăm.
Grelina este produsă în principal în stomac și, într-un anumit sens, determină comportamentul nostru alimentar. S-a demonstrat că cantitatea acestui hormon crește imediat înainte de masă și scade cu aproximativ 2 ore după masă. Cu toate acestea, pentru cei care consumă cantități mari de alimente bogate în alimente bogate în calorii, cantitatea de grelină după mese nu scade. Drept urmare, senzația de foame după masă poate fi asociată cu niveluri crescute ale hormonului grelină.
Pe baza acestor studii, specialiștii au început să dezvolte noi medicamente care ar putea stabiliza și regla producția de grelină. În schimb, prin stimularea sintezei hormonale, cercetătorii intenționează să crească pofta de mâncare la pacienții cu anorexie.
Rămâne de sperat că astfel de medicamente vor fi folosite în curând pentru a trata obezitatea și un sentiment patologic de foame.
[3], [4], [5]
Există un sentiment de foame după masă - o cale directă către bulimie?
Bulimia (din autobuzul grecesc - taur și limuzină - foamea) - Și o afecțiune psihopatologică în care senzația de foame crește și reduce sațietatea: din bulimie își pierd senzația de sațietate, chiar și atunci când consumă cantități mari de mâncare și foamea îl persecută constant . De regulă, motivul acestei afecțiuni este deteriorarea receptorilor, care sunt localizați în hipotalamus și sunt responsabili de obținerea unei senzații de sațietate. Ei informează creierul că corpul este plin. Eșecul acestor receptori duce la pierderea sațietății unei persoane.
Care este diferența dintre bulimia și foamea obișnuită de alimente despre care am discutat înainte? Faptul că bulimia nu este doar un simptom al oricărei afecțiuni. Este o adevărată tulburare de alimentație, asociată cel mai adesea cu o tulburare de percepție mentală a alimentelor. Inima problemei, în majoritatea cazurilor, este fobia - frica de a se îngrășa în contextul consumului excesiv de alimente.
Perea, care suferă de bulimie, încearcă să scape de alimentele pe care le consumă, fie stimulând vărsăturile, fie luând laxative. Ca urmare - boli ale esofagului, stomacului, pancreasului, vezicii biliare, sindromului colonului iritabil, tulburări autonome (tulburări ale ritmului cardiac, transpirație crescută, amețeli la sincopă) și tulburări de personalitate psihiatrică.
Eu și bulimia de multe ori nu putem lupta împotriva atacurilor de foame dureroase. În astfel de momente, ei pur și simplu atacă mâncarea și mătură totul - dulce, carne, făină etc., dar în același timp nu se simt plini. Se simt supărați la stomac, se simt vinovați de lipsa de reținere, sunt trimiși să scape de tot ce au mâncat. De obicei, la toaletă.
Mai devreme sau mai târziu, această afecțiune poate duce la imposibilitatea unei persoane de a face față problemei: este necesar un tratament pe termen lung în spital.
[6], [7], [8]
Diagnosticul foametei după masă
Pentru a diagnostica de ce senzația de foame nu dispare după masă, este necesar să ne gândim: în ce circumstanțe sau după ce evenimente există un sentiment de foame insurmontabil? Cu ce îl conectezi personal? Are mereu acest sentiment, sau doar uneori? Pe baza răspunsurilor la aceste întrebări, puteți alege tipul adecvat de diagnostic:
- Vizita la un ginecolog - este posibil să aveți un dezechilibru hormonal, ciclul menstrual. Sau poate ești însărcinată!
- Consultarea unui neuropatolog, psiholog sau psihiatru - dacă senzația constantă de foame este asociată cu stres frecvent, tensiune nervoasă, experiență.
- Consultați un nutriționist pentru a măsura acuratețea dietei dvs. cu stresul fizic și mental zilnic, precum și pentru a corecta o dietă pentru pierderea în greutate, dacă vă țineți de ea.
- Se efectuează un studiu bacteriologic sau biochimic al fecalelor pentru a diagnostica disbacterioza și starea microflorei intestinale. În paralel cu un astfel de studiu, se recomandă consultarea unui gastroenterolog.
- Studiul fecalelor pe ouăle de viermi.
- Vizită la un endocrinolog cu examinarea sistemului endocrin, a proceselor metabolice din organism. Determinarea nivelului de zahăr din sânge.
Acestea sunt principalele metode de diagnostic pe care le puteți aborda atunci când vă este foame de mâncare. Desigur, dacă tot mănânci pur și simplu din cauza plictiselii, diagnosticul nu este necesar: uită-te doar la ceva interesant care te va ajuta să scapi și să uiți de mâncare.
[9], [10], [11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]
Tratarea foametei pentru mâncare
Cum pot vindeca foamea după ce am mâncat?
- Identificați și diagnosticați cauza foamei după masă și primiți un tratament calificat pe baza rezultatelor.
- Scapă de viermi sau trece prin prevenirea invaziilor helmintice.
- Limitați procentul zilnic al dietei de dulciuri și făină, înlocuiți-le cu fructe și fructe de padure proaspete.
- Creați și urmați o dietă. Doar în acest caz vă veți obișnui să mâncați în același timp și să vă așteptați cu răbdare timpul. În acest caz, este important să corectați acest obicei: de exemplu, introduceți un memento în telefon, astfel încât să nu ratați masa.
- Normalizează-ți starea mentală, evită scandalurile, certurile și stresul.
Încercarea de a scăpa de foame după masă poate fi și cu ajutorul unor mijloace alternative. Cu toate acestea, dacă reprezintă o anumită boală, care contribuie la apariția unei senzații constante de foame, este puțin probabil ca aceste rețete să ajute: acestea ar trebui să abordeze tratamentul bolilor cauzatoare - invazii helmintice, hipertiroidie, tulburări metabolice etc. .
Principala parte a mijloacelor alternative de combatere a foamei după masă vizează reducerea poftei de mâncare:
- se iau 3 catei de usturoi, se curata si se lopata in mortar. Se toarnă 200 ml apă clocotită moderată, durează 24 de ore. Dormi 1 linguriță de infuzie în fiecare zi înainte de culcare;
- bea 1 lingură de ulei de in finit, chiar înainte de mese, de trei ori pe zi;
- insistăm pe 1 linguriță de mentă uscată și pătrunjel în 200 ml apă clocotită timp de o jumătate de oră. Am băut cu un sentiment persistent de foame;
- luați 250 g de fructe uscate (curmale, smochine, caise uscate etc.) și gătiți în 1,5 litri de apă până când cantitatea de apă se reduce cu 25%. După scoaterea de pe foc, se răcește și se beau 100 ml înainte de mese;
- luați 10 g de stigmă de porumb și turnați într-un pahar termos apă clocotită, luați cinci ore. Bea 1 lingură înainte de mese.
Mâncarea la cină ajută la mișcări mai puține și viclene: înainte de a mânca, ar trebui să beți o ceașcă de ceai verde, chefir sau doar un pahar de apă curată.
Dacă un sentiment constant de foame după masă este asociat cu nervozitate și stres, folosiți decocturi și ceaiuri liniștitoare cu adaos de mentă, iasomie, lămâie, valeriană sau hamei.
Prevenirea
Ce se poate face pentru a preveni foamea după ce ați mâncat?
Dacă sunteți predispus la supraalimentare, încercați să vă deranjați: este plictisitor să nu puneți nimic în frigider. Fă ceva util, găsește un hobby care te va îndepărta de gândirea la mâncare. Desenați, coaseți și mergeți la sport. Puteți merge cu bicicleta, mergeți la piscină sau la sală. Și puteți merge la cel mai apropiat parc și să colectați frunze interesante și diferite. Porniți imaginația și - în cale!
Prognosticul foametei după masă depinde numai de dumneavoastră. Dacă îți permiți să fii tentat și de fiecare dată când mănânci din ce în ce mai mult, mai devreme sau mai târziu se poate transforma în obezitate, boli ale sistemului digestiv, tulburări metabolice sau bulimie.
Amintiți-vă că mâncarea nu este un cult și nu un sens pentru viață, așa că nu puneți-o pe primul loc în prioritățile vieții. Deși nu trebuie să o uiți: nu-i place corpul nostru. Consumați alimente sănătoase, de preferință în același timp, duceți un stil de viață activ și senzația de foame nu va fi inutilă pentru dvs.
Desigur, nu poate fi de așteptat alinarea imediată a foametei după mâncare: este dificil să elimini acest sentiment de foame frauduloase și poate fi necesar să-ți aduni toată voința în pumn. Cu toate acestea, un rezultat pozitiv este posibil doar dacă persoana înțelege cu adevărat nevoia de a schimba ceva în modul său de viață. A vă simți foame după ce mâncați este un sentiment de care ar trebui să scăpați. Sănătatea noastră ar trebui să fie mai mare decât obiceiurile proaste care ne vor distruge.
[18], [19]