Îți poți imagina chiar ziua fără mâncare? Ați avea probabil probleme de stomac, digestive sau intestinale. In orice caz? Oamenilor le place să mănânce. Mâncăm acasă, pe stradă, în centrul comercial, la benzinărie. La serviciu, la școală, în bufet, într-o cafenea, într-un restaurant. În vizită, într-o călătorie, la o căsuță, în vacanță, într-un spital. Mâncăm când ne este foame, când suntem semi-flămânzi, chiar și atunci când suntem plini. Este normal? Este bolnav? Ce crezi? Citiți și aflați mai multe despre foame, atât psihologice, cât și fiziologice.
Nu este foame ca foamea
Realitatea este că oamenii cu forme mai complete cad adesea într-o capcană numită foamea psihologică, pe care s-ar putea să o cunoașteți ca fiind emoțională. Poate chiar și în cazul tău, ON este cel care poate da vina pentru kilogramele și centimetrii în plus pe corpul tău. Deoarece foamea psihologică poate fi definită foarte ușor, cunoașteți cauzele și consecințele acesteia. Deci, dacă sunteți interesat, permiteți-mi să vă explic la ce trebuie să acordați atenție atunci când căutați o diferență.
Diferențele neechivoce nu lasă nici o îndoială
1. Sosire
FOAMEA PSIHOLOGICĂ este brusc
În acest caz, foamea crește fulgerător, adică de la zero la furtuna iminentă. Nici măcar nu te-ai gândit la mâncare acum ceva timp, dar mori de foame pentru un minut.
VOAMEA FIZIOLOGICĂ este treptat
Stomacul tău scârțâie și clocotește încet. Simțiți senzația de intestine goale, tulpinile au fost spălate cu apă. Semnalele cresc treptat, mai puternice și în câteva ore stomacul tău literalmente țipă de foame.
2. Forma
VOAMEA PSIHOLOGICĂ cere alimente concrete
Deodată îți poftești cu pasiune o anumită mâncare: ciocolată, paste, murături sau bere. Simți că trebuie doar să ai acest aliment sau mâncare specială. Nimic altceva! Este de ajuns!
VOAMEA FIZIOLOGICĂ este dispus să consume orice mâncare sau mâncare
Chiar și în acest caz, este posibil să aveți un gust pentru acest lucru sau altul, dar acest gust nu este absolut, îl puteți schimba cu ușurință. Dacă nu aveți acest lucru la prânz, îl puteți lua.
3. Reședință
VOAMEA PSIHOLOGICĂ este localizată in cap
O pasiune emoțională pentru mâncare se naște în gură și în minte; și intră acolo cu ochii și nasul. Limbii i-ar plăcea să guste acele lasagne coapte cu carne, langoustine babkine cu sos de usturoi sau conuri cu gem. Un întreg roi de gânduri se învârte în mintea ta.
VOAMEA FIZIOLOGICĂ trăiește în stomac
Îl recunoști după senzațiile din abdomen, poți simți strângerea, auzi scârțâitul și în cele din urmă durerea abdominală.
4. Timpul
FOAMEA PSIHOLOGICĂ este complet urgent
Este un sentiment de urgență. Te face să mănânci, să înghiți drept, să-ți umpli stomacul chiar aici și acum! Simțiți o nevoie extrem de urgentă de a vă calma durerea emoțională cu mâncare.
VOAMEA FIZIOLOGICĂ este rabdator
Va fi fericit să mănânce cât mai curând posibil, dar nu te va obliga să arunci mâncare imediat, chiar acum. Va aștepta bine, deoarece nu este un tânăr pripit, ci domnul Pacient.
5. Motivul
VOAMEA PSIHOLOGICĂ coexistă cu un sentiment neplăcut
Șeful tău te-a sufocat din nou la serviciu. Copilul a fost ucis la școală. Mașina lovește. Foamea psihologică apare în legătură cu o situație care v-a perturbat echilibrul mental.
VOAMEA FIZIOLOGICĂ vine pentru că a venit timpul lui
De când au trecut peste 5 (cinci) până la 7 (șapte) ore. de la ultima masă, este perfect normal să vă înscrieți. Dacă ți-e prea foame, nu este o excepție faptul că există chiar și o slăbiciune temporară, mișcări ale mâinilor, amețeli ușoare.
6. Motivul
FOAMEA PSIHOLOGICĂ este înghițirea automată/necugetată a alimentelor
Este posibil să simțiți că o mână străină a tăiat o bucată de tort și a pus-o în gură, iar noi o numim automatizare. Nici nu trebuie să vă dați seama că ați măturat întreaga tigaie de cartofi prăjiți, deoarece acesta este un proces cunoscut sub numele de înghițire necugetată de alimente.
VOAMEA FIZIOLOGICĂ este asociată cu selecția intenționată și aportul conștient de alimente
Știi că ești, știi ce ești. Decizi în mod conștient dacă mănânci o felie întreagă de pâine sau doar jumătate.
7. Consumul în sine
VOAMEA PSIHOLOGICĂ nu dispare cu stomacul plin
Mâncarea excesivă în acest caz apare din dorința de a vă copleși emoțiile neplăcute. Mănânci pentru a calma sentimentele supărate și mănânci calm cea de-a doua, a treia farfurie, chiar dacă stomacul tău este deja plin de atât de multe alimente încât începe să te facă rău.
FOAMĂ FIZIOLOGICĂ dispare calmând foamea
Trebuie să-ți hrănești corpul și să-i dai putere. Odată satisfăcută această nevoie, încetezi să mănânci și să bei.
8. Sentimentul final din mâncare
VOAMEA PSIHOLOGICĂ își creează propria rușine
Paradoxul supraalimentării psihologice constă în faptul că consumi orice și în orice moment să te calmezi și să-ți îmbunătățești sentimentele rupte; dar totul ajunge să înjure pentru că ai mâncat produse de patiserie, prăjituri sau ai băut băuturi dulci, alcool. Ți-e rușine de tine și ți-e rușine. Jurați să vă cumpărați vina prin sport, dietă sau săriți peste cină mâine.
FOAMĂ FIZIOLOGICĂ creează armonie
Dacă intenționați să „mâncați” pe baza unei foame fiziologice, nu veți experimenta nici o rușine sau sentimente de rușine, vinovăție sau eșec. Este clar pentru tine că, așa cum trebuie să respiri, dacă vrei să rămâi în viață, trebuie să mănânci și tu.
Trei semnale importante pentru tine
Pentru a vă putea orienta în acest număr menționat mai sus, urmăriți cu voi când mâncați:
- senzație de plenitudine a stomacului (pe măsură ce pereții acestuia se extind),
- emisie de căldură corporală (emisă, emisă, radiată) de piele
- și un sentiment de satisfacție fizică de la o masă potrivită și gustoasă.
Este exact cazul unui copil care încetează să bea la sațietate.
Realizați că în procesul de a mânca există o ușoară schimbare în percepția gustului. Într-o secundă, gustul chiflelor, chefirului sau cărnii se schimbă brusc - nu mai este la fel de atrăgător ca la începutul mesei. Acesta este cel mai sigur semn că ați atins pragul de saturație, chiar și atunci când senzația de plenitudine nu a apărut încă în stomac și temperatura pielii nu a crescut încă. Așteptați puțin și aceste simptome vor apărea, deoarece călătoria lor continuă în conștiința voastră este pur și simplu puțin mai lungă.
Atitudinile față de mâncare sunt importante
Oamenii urmează o dietă în convingerea că aceasta este singura modalitate de a rămâne slabi! Ei își refuză sursele de hrană de care are nevoie corpul și se simt vinovați pentru că nu au putut refuza „fructele interzise”. Este destul de evident că, atunci când urmezi o dietă, vei pierde controlul asupra ei în timp și, așa, spui din nou și din nou că acest păcat a fost ultimul.
Dacă ai câștiga în greutate doar din alimentele pe care le consumi, lumea ar fi plină de oameni grași. Dar puteți vedea că există și oameni care nu s-au limitat niciodată și nu sunt limitați și rămân nu numai subțiri, ci chiar slăbiți.
Nu spun că o persoană nu se îngrașă din cauza modului său de a mânca, dar sunt înclinat spre faptul că adevărata cauză a supraponderabilității include și relația cu sine și cu mâncarea. Și această atitudine complexă este cea care determină ce fel de corp aveți ca rezultat.
Cauze ale supraponderalității
- Cu siguranță veți fi de acord cu mine că nu mâncați întotdeauna doar pentru că vă este foame. in orice caz?
- Rareori îți hrănești corpul cu ceea ce are cu adevărat nevoie. Dimpotrivă, de multe ori nu îi percepi nevoile, nu asculți și, pe lângă toate acestea, nu cunoști nevoile corpului tău emoțional, ca urmare nici nu știi cum să le hrănești în mod adecvat. Corpul stochează ceea ce nu are nevoie în acest moment.
- Și există un sentiment de vinovăție. De asemenea, ai uneori și gânduri de genul: mănânc mult, sunt lacom, nu am o voință puternică, nu am voință, trebuie să rămân, ar vrea să țin o dietă. Ce crezi că aude corpul tău în acel moment? Probabil aceasta: „Este timpul să încep să fac aprovizionări, în curând mă voi confrunta cu limitări. Planifică din nou o dietă. ” Simțirea vinovăției, mai precis vocea sa interioară, vă împiedică să digerați alimentele în mod corespunzător, să absorbiți nutrienții din acesta și să eliminați deșeurile acestuia.
Cum să reziste la supraalimentarea emoțională
Dacă îți dai seama de propria ta vinovăție, împacă-te cu ea, dar amintește-ți că vinovăția nu este INIMA ta, ci EGO-ul tău. Și el (EGO-ul tău) te condamnă și te înspăimântă în convingerea că intențiile sale sunt cele mai bune. La fel ca tine, atunci când evaluezi și încurajezi o altă persoană, într-un efort de a o face mai bună și mai fericită.
Adevărata acceptare de sine este un medicament care vă va ajuta să rezolvați problema greutății proprii. Când vă puteți accepta, vă veți întoarce la propria INIMĂ. Sistemul tău digestiv va fi recunoscător pentru asta. Mulțumește-ți corpului în fiecare zi pentru toată munca pe care o are de făcut pentru a digera mâncarea de care nu are nevoie, dar pe care o mănânci pentru a face față singurătății, vinovăției, furiei, mâniei sau antipatiilor.
Pe măsură ce conștientizarea dvs. crește, veți începe să vă recunoașteți nevoile reale și veți putea furniza corpului vostru fizic doar ceea ce are cu adevărat nevoie. Și acest lucru este posibil numai dacă vă aflați în propria INIMĂ. Acesta este momentul în care vă permiteți să fiți o persoană obișnuită cu slăbiciuni și limitări. Nu căuta perfecțiunea în tine. Și tu ai dreptul la căderi și greșeli în viață. Și acestea vă afectează automat dieta zilnică. Și aici vă pot ajuta, așa că nu ezitați și contactați-mă prin telefon sau e-mail.