Bună mămici. Subiectul pierderii în greutate este deja abundent aici . Dar vreau să stabilesc unul în care vom vedea rezultate concrete. Ar fi îmbucurător pentru mamele care au slăbit deja. Cei săraci ar avea motivație. Și cele care mai trebuie abandonate ... la fel ca mine. ar trebui să aibă motivația de a îndura. Deci iată-mă cu fotografiile. Și pentru a începe, adaug fotografiile mele. Prima fotografie este martie 2011, a doua este mai 2012 și a treia este august 2012. Am început să slăbesc în august 2011. Am început de la 75 kg, acum am 65-66 kg.dar mai vreau să mă întind până la 60 kg. 😀 Mi-e rușine de prima fotografie. dar și eu sunt. și nu vreau niciodată să arăt așa.
@lyenka super schimbă ceea ce ai practicat?
@erienka
Te rog și ce ai mâncat? Arăți de parcă ai fi exersat doar de la sala de acasă? Pălăria jos.
@ 8152289585 salut, mulțumesc🙂 Undeva mai sus în comentarii, menționez că urmez și sfaturile clasice referitoare la mâncare: mănânc porții mai multe și mai mici, limitez dulciurile, chips-urile, pizza, fast-food. Dacă mănânc carne, atunci fără cartofi sau pur. Ei bine, seara încerc să nu mai am pâine. Cumpăr pâine integrală. Desigur, de multe ori păcătuiesc și nu mai am o astfel de disciplină. Deci nimic nou sub soare🙂 Nu mi-e foame niciodată, de fapt încă mai alăpt și mă temeam că voi pierde lapte.
Am început să exersez în 30 noiembrie 30 de zile de Jillian Michaels de 6 ori pe săptămână și am practicat până acum toate exercițiile posibile ale lui Jilian (prefer Trouoneszone de la ea) de 4 ori pe săptămână. Uneori este Cindy Crawford - Next Challenge. Nu am putut merge la sală din cauza alăptării foarte frecvente și am aflat că nici nu este necesar, puteți obține rezultate și acasă as