Ar trebui să vă luați cafeaua optim dimineața. Și dacă aveți un somn suficient de calitativ, nu ar fi cel mai bun moment imediat după trezire. Apoi, puteți insista că corpul este proaspăt după somn. Cu toate acestea, după câteva ore, energia ta începe să scadă, iar apoi poți folosi puterea cofeinei. Aceste cinci sfaturi vă vor face ritualul de cafea și mai bun:
2. Trageți un pui de somn după cafea
Dacă doriți mai multă energie, încercați să luați un pui de somn timp de 20 de minute după ce ați băut cafeaua. Un studiu a arătat că persoanele care au adormit după 20 de minute de cafea au avut un nivel de energie mai mare pentru mai mult timp decât cei care au băut doar cafea. Se recomandă ca 200 până la 250 mg de cofeină să fie urmate de un somn de 15-20 de minute.
4. Optimizează-ți băutura din sânge în timp
Uneori nu poți evita ceașca de cafea de după-amiază. Dar cum să-l bei fără să-ți afectezi negativ somnul? Trebuie să vă asigurați că nu beți cu mai puțin de șase ore înainte de culcare. Cel mai bine este să-l bei în jurul orei unu - trei.