În ciuda faptului că s-a scris mai mult decât suficient despre greșelile legate de pierderea în greutate pe internet, găsim încă noi "sfaturi garantate ”despre cum să slăbești cât mai curând posibil. Din păcate, acestea sunt sfaturi care nu numai că nu funcționează, ci ne împiedică literalmente să slăbim. Care sunt greșelile?
„Mănâncă cât mai puțin posibil și slăbește mai repede”
Alimentele sunt, de asemenea, importante pentru pierderea în greutate. Saltând mesele, îți privezi corpul de suficienți nutrienți pentru a te simți obosit. În plus, dacă nu mănânci suficient pentru a pierde în greutate, cel mai probabil vei pierde masa musculară, mai degrabă decât excesul de grăsime.
„Mănâncă doar ouă din ouă”
Orice ai citi pe internet, ouăle sunt unul dintre cele mai importante alimente pentru pierderea în greutate. Pe lângă proteinele necesare, ele conțin și o serie de vitamine, minerale și grăsimi sănătoase. Nici nu trebuie să vă faceți griji cu privire la colesterolul ridicat - acest mit a fost risipit de mult timp. De asemenea, întâlnim adesea greșeala că oamenii consumă doar albușuri în timpul dietei. Cu toate acestea, fac o mare greșeală, deoarece nutrienții conțin în principal gălbenușuri, în timp ce proteinele sunt doar o sursă de proteine.
"Când este organic, eco, vegan, este sănătos!"
Tot mai mulți oameni sunt literalmente dependenți de alimentele sănătoase. Rețineți, totuși, că aceste alimente nu sunt întotdeauna la fel de sănătoase pe cât spun producătorii. Trebuie acordată mult mai multă atenție diversității dietei și evitarea alimentelor procesate industrial, care includ adesea multe „alimente sănătoase” potrivite pentru vegani sau vegetarieni.
- Nu mânca nici o grăsime!
Dacă includeți în dietă cât mai multe grăsimi sănătoase, cu siguranță nu veți regreta. De exemplu, astfel de avocado sunt bogate în acizi grași omega-3, iar migdalele conțin substanțe care scad colesterolul rău. Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la grăsimile corecte și sănătoase. Dimpotriva. Uitați de alimentele etichetate „cu conținut scăzut de grăsimi” sau „fără grăsimi”. Producătorii își îmbunătățesc adesea gustul adăugând zaharuri, sare, amidon sau îndulcitori artificiali, care nu numai că măresc conținutul de calorii, dar sunt, de asemenea, semnificativ mai rău pentru sistemul digestiv.