anirad Ei bine, iubito, așa că voi adăuga la micul dejun - Aștept cu nerăbdare ...
betina1984 lu.anna, fac un mic dejun în mod regulat 1250-1350 kJ, niciodată mai puțin. Și atunci nu-mi este atât de foame dimineața, când nu am timp până la zece la 09.30, că mă voi descurca în jurul orei 11.00
tini lu.annka, obișnuiam să-l citesc cu mult timp înaintea mea, mi s-a părut, de asemenea, logic, așa că l-am luat de la sine și chiar am o experiență bună. Când o persoană o ia în mod logic, este un fapt că dimineața organismul este flămând după noapte și are nevoie de energia din care poți extrage o altă pompă, ai mâncat timp de 10 ore sau atât de mult ca înainte. De asemenea, trăiesc corect dimineața. În timpul zilei, este suficientă mai puțină, de asemenea, se obține treptat energie din alimente. Și seara nu mai lipsește prea mult, dacă nu face mișcare sau ceva, atunci este suficient mai puțin . Chiar și pentru a începe metabolismul, micul dejun este la locul lui.
lu.anna tinka: cumva am trecut subconștient la acest sistem ... M-am speriat destul de mult când am luat micul dejun peste 1000 kJ, dar de exemplu am avut astăzi peste 1800 și merită, fără foamea se grăbește toată ziua ... ei bine încerc ...
tini anirad, nu-mi place divizia. În opinia mea și, prin urmare, din ceea ce am citit și am încercat, este aproape mai înțelept să mâncați cel mai mult mic dejun, nu prânzul, care îl privește pe KJ. Și nici la cină nu părea așa. După părerea mea, este frumos când mesele sunt mai mult sau mai puțin echilibrate, așa că este convenabil pentru mine că este cel mai mic dejun, apoi probabil că prânzul, olovrantul și zeciuiala sunt mai puține și seara nu știu cât, dar mai puțin de Masa de pranz. Cantitatea reală de alimente scade în timpul fundului meu. De asemenea, are sens, o persoană are încă nevoie de mai puțină energie, dar micul dejun este de bază, după părerea mea are sens când este potrivit, după o noapte înfometată;)
canapea anirad: ahooj .ako sa ma maly?
anirad Babe's babe. Vreau să-ți cer părerea. Am citit aspectul kj pe zi undeva.
dimineață-20%, zecea-10%, prânz-40%, olovrant-20%, cină-10%
asta înseamnă la 6500 kj zilnic
r-1300kj, des.-650kj, o-2600kj, olov.-650kj, v-1300kj
EȘTI DE ACORD.
canapea janica: De asemenea, probabil că nu beau cât ar trebui.dar încerc să văd cât merge . așa că pa și mulți kilometri alergă (știu că arde și kJ, nu-i așa? )
janica nu-ti face griji ca alerg si eu, invat sa beau dar asta nu e. Si banuiesc ca alerg mai mult decat atunci cand eram grea
canapea nieze ar fi un dezastru de sarcină.to nieee.en abia acum că am atâta euforie să slăbesc și să nu mă îngraș.aaa
canapea ivaza: bine, grozav . deci băieții de la serviciu se vor obișnui probabil cu faptul că wecko va fi locul meu preferat . M-am gândit la mine, așa că am plâns devreme, pentru că era atât de des chiar și când eram însărcinată
ivaza canapea: la început este complet normal să alergi, dar în timp te vei obișnui. Dar va fi totuși mai frecvent decât în „populația generală” care bea două cafele pe zi și atât.
canapea anirad: îščo o întrebare pentru tine ... ai mers atât de mult la wecko. pentru ca este corect.Am doar baieti la serviciu si incep deja sa ma banuiasca ca nu ascund pe nimeni in rahatul ala ... ca sistemul meu elimina retentia de apa de ani de zile.
canapea anirad: ce zici de aceeași grupă de sânge.ha? ... unde eu flakas.Nu văd, nu citesc meniul tău.acum ar trebui să compar.Mă duc de la acel vultur vultur pe net .multă lucrare funcționează.
canapea babenky, te rog, aruncă o privire asupra veniturilor mele zilnice fierbinți . astăzi, cel puțin parțial, îmi voi corecta greșelile.diiiik
janica bun venit copil, citat bun.
Scriu doar că, atunci când gătesc pentru toată lumea, scriu totul, grame și așa mai departe și din banii finali. Îmi turn din nou porția.
este o amenințare la început, dar în mod normal m-am îmbunătățit cel puțin la matematică
canapea ivaza: dik
prima mea zi, dacă cineva are timp și dorință să mă critice, fă-o:
mic dejun: soluție graham 65g - 6B, 38S, 3T/809kJ
eidam 20% 22g - 7B, 0S, 2T/198kJ
kaleráb 103g - 9B, 5S, 0T/83kJ
zecea: soluție Graham 65g - 6B, 38S, 3T/809kJ
eidam 20% 22g - 7B, 0S, 2T/198kJ
varză albă 51g - 1B, 3S, 0T/39kJ
prânz: tocană de pui 80g - 22B, 0S, 5T/567kJ
porumb steril.60g - 2B, 11S, 1T/209kJ
vară albă pură 80g - 2B, 21S, 0T/388kJ
ulei de măsline 2g - 0B, 0S, 2T/75kJ
olovrant: supă de legume 100g (morcovi, conopidă, mazăre verde, verde-congelat) - apă și 3g ulei de soare, sare
iaurt activ alb 125g
struguri 80g - 0B, 13S, 0T/206kJ
cina: spanac fiert 100g (numai lapte polot, usturoi, condimente)
ouă 80g - 10B, 0S, 8T/506kJ
Ei bine, acum cumva nu pot conta aportul de celule când am folosit mâncare gătită și probabil că nu pot face asta deloc.Eu sunt un idiot.
ivaza canapea: supele se fac cântărind toate ingredientele brute, gătind, cântărind ciorba, restul este apă și papu vă va calcula totul în tejgheaua de prânz.
Papu poate fi găsit aici: m http://www.chudnutie-ako.sk/postup-na-c… pu-dennik/m
Și măsurarea este bună. Nimeni nu îți cere greutate, dar faptul că pierzi 5 cm pe centură, de exemplu - este vizibil. Uneori se întâmplă ca în timpul săptămânii greutatea să nu scadă, ci centimetrii.
canapea Știu că știu că sunt ca un țânțar tachinator ... dar mi s-a întâmplat din nou ceva.
este, de asemenea, bine de măsurat. la fel de mult da, pentru că conform informațiilor pe care le-am citit, este important dacă se pierd centii de pe perimetru.
canapea Am o mulțime de întrebări pentru baby kelu din nou.
Nu stiu sa cantaresc de ex. carne.una scrie inainte de gatit, altii scrie dupa gatit
și cum se calculează de ex. si spanacul gatit. cât de mult B? cât de mult S? Cât de mult? (Există atât lapte, cât și grăsimi) . dar la fel ca un aliment gătit serios, care constă din mai multe ingrediente. pentru că atunci când gătesc ceva nu sunt doar 100g, gătesc de ex. tot pentru familie.
canapea cindi: dik.statastie fără lapte.
și ozi, pe măsură ce ratificați și cântăriți, de exemplu, supa de legume?
cindi canapea: cafeaua nu are multă valoare energetică, laptele se adaugă mai repede dacă îl adăugați.
canapea dik baby pentru sprijin.
De asemenea, adăugați cumva cafea babusky la aportul zilnic.
cindi anred, canapea: bun venit în club și noroc
majuska bebeluș precaut, canapea, totuși, ai doar atâtea kilograme, pentru că nu este atât de mult, poți să o faci. Nici măcar nu vezi închisoarea. Anirad, și tu ești grozav. Stai așa.
anirad canapea: noi, dar ești chiar amuzant. în weekend, dacă doriți și aveți timp pe care îl putem vărsa, vom face schimb de experiențe anterioare ...
canapea și a reușit ... mi-am uitat vârsta, dar nu se va schimba atât de repede . așa că nu știu.altul am 34.juuj este chiar atât de mult.hmm.da.dacă este necesar să descrie aici mai detaliat. .vorbitor . apoi scrie . Sunt oarecum o descriere a femeilor iščo.pa (sună ca niște rogojini) . așa că aș prefera pa babenky
canapea co som tekven.ved Am scris date despre greutatea din profil și nu o văd .hmm
canapea anirad: la fel unde vreau eu?
dar copiii mei . este aici . Am îndrăznit să îndrăznesc și sunt puțin bolnavă, m-am cam uitat la număr . dar în mod clar persoana nu s-a schimbat că a aflat câte mâini arată pe cântar. .Așa că am înființat puțin frumos frumos și mâine voi scrie tot ce trece prin tractul meu digestiv.
canapea uf mas ce să fac, stai ... așa că cumva săracul meu îmi spun
anirad canapea: ești atât de amuzant. nu ai doar vârsta mea, ci și sânge. m-ai amuzat. doar mă freci unde vrei ... dar dacă te hotărăști să începi un subiect calm. Și anirad nu este mai înțelegător și cu hotărârea mea ieš știi cât de repede pot să aprind atât de repede încât să pot ieși și eu. dar după prima săptămână, când am exclus dulciurile, pâinea albă și mănânc de 5 ori pe zi, am 1,5 kg jos, tot trebuie să mă hotărăsc să încep să cântăresc mâncarea și să număr kj. și vor fi în continuare întrebări de la mine când bebelușii vor înconjura subiectul meu ... dar nu, bebelușii sunt într-adevăr divini aici au reacționat imediat la subiectul meu și sunt foarte fericit
canapea majus oki bine, pur și simplu nu am văzut încă un astfel de zâmbet și nu știam ce sentiment ar trebui să fie .oki .pa mulțumesc pentru sprijin
majuska canapea: Am răspuns la postare dacă ceva nu a mers bine sau nu a funcționat cu mine:-) s:-) și pentru mine împușcătura speriată este o repetiție totală. Dar nu a însemnat nimic greșit. Nu a fost o reacție la următoarea ta postare. Și acum foarte serios: nu vă stresați din închisoare. Nici de câțiva ani nu sunt căsătorit, iar acum sunt încă căsătorit în fiecare săptămână, nu erau deloc acolo. Mai ales când sunt mult mai puține și cu siguranță va fi.
canapea majus aku simte această muzică verde.
majuska canapea:
canapea azi m-am oprit la locul de muncă ca la prânz și trebuia să iau un cântar digi.jupi mam.takze vulture vulture poartă fiecare vecin ...
și sakris bucuria mea a fost doar împiedicată de ideea ... canapea canapea astăzi sa vazis.netes saa tak moja
canapea majuska: nu nu nu știu.nu ai făcut nimic:) (așa că cred că nu s-a întâmplat cu adevărat nimic)
Tocmai am întâlnit-o pe nana aici și, din moment ce abia a început, m-am apăsat cu tâmpenie pe subiectul ei
majuska canapea: vă cunoașteți? Cred că mi-a fost dor. Ei bine, după cum doriți, nu trebuie să începeți un subiect, dar poate ar fi frumos pentru dvs. Și îmi țin degetele încrucișate pentru cântărire. Nu vă faceți griji, acel număr nu va mai exista mult timp.
canapea evas: mulțumesc pentru sângele acela tânăr
Am citit deja toate articolele, doar mă asigur aici că ceea ce cred că este corect . așa că vă mulțumesc . după toate dietele grozave și eforturile de a slăbi, sunt cumva amestecat cu aceste noi informații sănătoase
ivaza canapea: da, ai înțeles bine.
evas Anirad, canapea:
Bine ai venit sânge tânăr!
Mă bucur că v-ați hotărât!
Acești încurajatori de pe forum nu sunt greșiți.
Aș renunța, probabil, cu mult timp în urmă, dar am devenit dependent de replicile frumoase pe care le veți găsi aici de la semenii voștri.
Nu știu cine a întrebat cât de mult kJ.
5000-555-6500 zboară în general aici.
Când citiți subiectele de pe forum, vă veți întâlni aici.
Există părerea că nu este bine să mergi la numere mai mici, deoarece corpul tău este înfometat și când pierderea în greutate se oprește, nu mai este nimic de pierdut. Unele fete aleg și valori mai mari ale kJ, deoarece nu au un metabolism lent din toate dietele.
Dar toate acestea pot fi citite pe site-ul Mirek.
Vă doresc multe kilograme pierdute și o minte veselă și fericită!
canapea majuska: așa că, de fapt, sfaturile pe care le scrieți pentru anirad, cu siguranță le voi folosi și ako, exact modul în care mă uit la anirad este mult mai trecător decât canapea mătușii
canapea majuska: crezi că ar fi mai bine.Nu te pot lăsa să sfătuiești.deci să îți începi subiectul? . știi pentru că încep cu anirad (aceeași limită de vârstă)
canapea anirad: super .urcite te vei pierde.ti simti determinarea la distanta:)
v-ați compilat meniul cumva în avans?
canapea ivaza: dikk.și vă rog cât zilnic dacă știu dintr-un calculator IMC (în funcție de greutate și înălțime?) . Înțeleg bine
anirad iubitule te iubesc, pur și simplu nu pot să nu scriu asta, dar când văd clasamentul cu succesele tale, sunt foarte fericit că sunt atât de multe femei puternice care au reușit să se depășească.
canapea: Sunt foarte fericit că ai decis să îndrăznești, voi avea din nou o oglindă mare montată, pentru că nu o mai am de x ani, lasă-mă să văd cât de rotund sunt și cum mă pierd /, așa că Sper /
majuska anirad, canapea: bine ai venit, să prosperi. Canapea, nu vrei să îți începi propria temă?
ivaza canapea: mai mulți carbohidrați dimineața și mai multe proteine după-amiaza.
canapea De fapt, oh copii, voi începe să sorb imediat.
Câte proteine, carbohidrați, grăsimi știu dintr-un calculator IMC?
Și este oarecum important când în timpul fundului proteinei și când carbohidrații?
DIIK în avans
canapea Babenky dik vsem ... așa că mă duc la NATO . Încep astăzi.Îmi cer scuze în avans dacă am o întrebare mare „corvoadă” cu suprasolicitare .) Și astăzi voi depăși în sfârșit termenul lung trauma închisorii aaaa.mane mâine arunc numere.
în mod normal aștept cu nerăbdare totul ... fapt
tini anirad, sunt sigur că o poți face, spun mereu că atunci când cazul fără speranță, pe care l-am considerat eu de ani de zile, a reușit să slăbească, așa că trebuie să funcționeze întotdeauna pentru toată lumea, am crezut întotdeauna că voi pierde doar câteva extra-conștiente oameni cu bou fix, ceea ce n-am fost niciodată . Dar am înțeles că problema se află undeva adânc în interior și că, dacă o persoană decide cu adevărat din adâncul inimii, atunci poți dovedi totul . Țin degetele tale.
canapea, bine ai venit printre noi, să slăbești prea bine, să-ți afli greutatea, să te bucuri, cum o vei pierde!
anirad salut tini. acestea sunt adevăratele informații pentru mine. pur și simplu depus. Trebuie să vă recunosc că sunteți cel care m-a fascinat cel mai mult și pentru care am început să sper că dacă o veți face, aș putea și eu. cel puțin o bucată din succesul tău ... dar probabil pentru acea vârstă și greutate/adică inițială /
anirad salut copila. ești îngrozitor de aur. Sunt plăcut surprins cât de mult mi-ai scris ...
Voi încerca să vă informez. mâine, după o săptămână de altă masă, voi cântări ...
anirad Bună Anirad!
Nici nu știu de unde să încep, până acum tocmai am citat și am citat și astăzi am îndrăznit să scriu pentru prima dată ... cumva am primit numele subiectului tău și dorința de a începe să schimb ceva. Ce ați spune pentru a adăuga o canapea la acel început, vârsta de 34 de ani, greutatea nedeterminată (5 ani nelegat - curaj de eroare. Cumva mi se pare că ar putea fi mai bine pentru cei doi împreună ... HM.
salut canapea. O sa fiu foarte fericit. doar alătură-te. De asemenea, mi s-a părut ciudat să scriu aici, dar este foarte bine. bebelușii sunt foarte aurii, vezi câte le-au scos ... Îmi țin degetele încrucișate. si ce zici de indrazneala? probabil te-ar deprima, dar probabil te-ar începe și tu ...
vera2 Bună anirad, și eu sunt nou aici și vă doresc mult să vă atingeți obiectivul. Voi încerca tot posibilul. Și suntem pe aceeași greutate, așa că hai să ajungem la el împreună.
ejdzi anirad, canapea: întâmpinați-vă printre noi și țineți-vă!
ivaza canapea: atât de binevenit printre noi și să vă prospere.
canapea Bună Anirad!
Nici nu știu de unde să încep, până acum tocmai am citat și am citat și astăzi am îndrăznit să scriu pentru prima dată ... cumva am primit numele subiectului tău și dorința de a începe să schimb ceva. Ce ați spune pentru a adăuga o canapea la acel început, vârsta de 34 de ani, greutatea nedeterminată (5 ani nelegat - curaj de eroare. Cumva mi se pare că ar putea fi mai bine pentru cei doi împreună ... HM.
Nici măcar Anirad, salut și bun venit. Citește frumos și vei reuși.
podea Anirad, bine ai venit între noi și îți doresc multe reușite slabe.
kajka45 anirad: salut, bine ați venit în prim plan și noroc
tini salut anirad, să poți slăbi frumos, am început și eu cu 92;)) Țin degetele încrucișate. Suntem la fel de bătrâni. Și cât de înaltă ești? Acel GI trebuie să știe. Dar, eliminând pur și simplu zahărul, făina albă, pastele fierte și cartofii, restricționând fructele, puteți exclude și lucrurile cu un IG ridicat și carne după îngrijorări.
ivaza anirad: bun venit. Nu trebuie să calculați indicele glicemic. Datele sunt folosite pentru a încerca să mănânce alimente cu cel mai mic IG posibil. Mult noroc.
Vă voi muta subiectul în Rezumatul rezultatelor personale
Ytak anirad: salut, îmi țin degetele încrucișate pentru scăderea în greutate, nu te pot sfătui cu indexul, nu îl numesc în niciun fel, am calculat pe pagină ce ar trebui să primesc, ce condiții și încerc să-i țin în sufragerie și cumva coboară, am cele mai bune weekenduri de exemplu, ieri am dormit la prânz și când dorm nu mănânc
anirad Buna draga. Cred că am avut speranță când am descoperit acest site. Până acum te aștept cu nerăbdare, dar pe măsură ce îți citesc realizările, încep să cred că voi reuși. Sunt foarte fericit de tine și felicitări pentru voința ta puternică și succesul tău.
Am 34 de ani și am fost întotdeauna un pic aproape de corpul meu și de fapt încă încerc să slăbesc. Până în 2005 aveam cea mai mare greutate 74/înainte de naștere 82 /. Am slabit dupa ce am nascut. Când am început să lucrez/unde nu luăm prânzul/în 2003 aveam 61 de ani și acum am 92. De marți 30.9 încerc să-mi schimb viața/din nou /. Am tipărit aceste sfaturi de la Mira despre pierderea în greutate și studiem și încercăm cu doi colegi la locul de muncă. Cred că cele mai proaste weekenduri vor fi pentru mine. Sunt de acord cu tot ceea ce scrie Miro despre pierderea în greutate și voi încerca să o urmez, dar ceea ce nu știu este indicele glicemic - chiar nu știu cum voi conta. Cineva mă va sfătui.