Dacă vrei să slăbești, alege un sport în care să arzi calorii și care să te distreze și pe tine. Pentru că dacă te învinovățești în fiecare a treia zi pentru că nu faci mișcare astăzi, nu vei scăpa cu adevărat de acea grăsime.
Fiecare sport are beneficiile sale și arzi de fiecare dată câteva calorii. Întrebarea este dacă doriți să slăbiți rapid sau mai lent. Alegeți un sport care arde un anumit număr de calorii în consecință. Și, în același timp, trebuie să vă bucurați de el. Dacă pedalarea este mai degrabă o durere decât o bucurie pentru tine, nu începe să mergi cu bicicleta. Veți veni adesea cu motive în fața dvs. pentru care nu puteți merge cu bicicleta. Dar motivul nu va fi scurt timp, motivul va fi reticența și rezistența. Cu toate acestea, aveți la dispoziție mai multe tipuri de activități fizice și cu siguranță există cel puțin una care vă va prinde și veți chiar aștepta cu nerăbdare să vă deplasați din nou.
Badminton, tenis și squash:
Sporturile cu rachetă vă vor garanta o inimă sănătoasă și vor îmbunătăți coordonarea și viteza. Cu toate acestea, acestea nu sunt potrivite pentru articulațiile dvs., deoarece de multe ori pornesc și frânează rapid. Cel mai bine ar fi dacă ați plăti pentru un antrenor cel puțin la început pentru a vă învăța cum să vă mișcați în aceste sporturi. Atunci riscul de rănire va fi mai mic.
În aceste sporturi, arzi de la 420 la 480 de calorii pe oră.
Alergare:
Tot ce aveți nevoie este un pantof potrivit și puteți merge. Cu toate acestea, nu uitați să le schimbați în mod regulat pentru a nu vă deteriora articulațiile. La început, încălzește mușchii prin întindere și după alergare, relaxează-i în același mod. În timp ce alergi, reține că ai ritmul potrivit dacă poți vorbi. Dacă nu, eliminați, dacă puteți face mai multe, adăugați.
Alergând, arzi aproximativ 500 de calorii pe oră la o viteză de opt kilometri pe oră.
Volei pe plajă:
Volei de plajă vă garantează că vă veți angaja aproape toți mușchii. Pe lângă ele, veți întări și tendoanele și ligamentele. Deoarece nu este jucat pe o suprafață dură, ci pe una în mișcare, nu este la fel de periculos pentru articulațiile dumneavoastră. Impacturile sunt amortizate pe nisip.
Puteți arde până la 720 de calorii pe oră.
Patine:
Sunt grozave mai ales pentru coapse și fese. Veți vedea rezultatele acestor jocuri în doar câteva săptămâni. Comparativ cu alergarea, patinajul este mai bun pe articulații.
Numărul de calorii arse crește direct proporțional cu viteza, dar puteți extrage până la 400.
Ciclism:
Ciclismul este un sport aerob, deci nu numai că arzi calorii, dar îți ajute și sistemul cardiovascular. Depinde de dvs. cât timp alegeți, cât de provocator este terenul și dacă mergeți singur sau în compania altor bicicliști. Aruncați o privire la traseele de biciclete din zona dvs. și s-ar putea să vă intereseze ceva.
Puteți arde aproximativ 600 de calorii pe oră pe bicicletă.
Înot:
Înotul este aproape un tip ideal de mișcare. Nu încărcați articulațiile cu el, deoarece apa se ridică și ușurează. Implicați aproape toate părțile musculare, astfel încât vă puteți bucura mai târziu de mâini, spate, fese și picioare mai frumoase. Eficiența depinde și de stilul de înot pe care îl alegeți.
Puteți arde aproximativ 500 de calorii pe oră.
Golf:
Dacă nu intenționați să transpirați prea mult, alergați în jurul terenului sau călcați pedalele bicicletei, încercați golf. Nu arzi o mulțime de calorii cu el, dar este totuși o mișcare care îți va lăsa și mintea.
Așteptați aproximativ 160 de calorii pe oră.