Știi sentimentul când trebuie să faci ceva, dar corpul tău este împotriva lui? Amânăm cel mai adesea angajamentele dificile sau importante care nu au o dată de finalizare specificată. Iată câteva sfaturi despre cum să lucrați la autodisciplină.
Există mai multe sarcini pe care ar trebui să le faceți în calendar. Nu se enervează, nu li se amintește. Așteptăm adesea ca o sarcină non-urgentă să devină ceva ce trebuie rezolvat imediat. Într-o astfel de situație, predăm apoi lucrarea cu toată puterea noastră, dar de multe ori aceasta afectează calitatea rezultatului.
O modalitate de a evita acest lucru este să vă obișnuiți cu îndeplinirea unor angajamente importante. Dar, înainte de a putea lucra în acest sens, va fi necesar să construiți cel puțin bazele autodisciplinei. Iată câteva sfaturi funcționale despre cum să o faceți.
Lucrați cu energie
Ne concentrăm întotdeauna și luăm decizii mai bune atunci când avem suficientă energie. Un corp epuizat se poate descurca mult mai puțin și, de asemenea, este mai bine să întârziem soluția. Apoi împingem o mulțime de lucruri în fața noastră, mergem la popas și nu o facem manual așa cum ne-am imagina. Dimpotrivă, un corp odihnit poate face față unor condiții similare.
Cei trei piloni de bază pentru a obține suficientă energie sunt somnul, exercițiile fizice și alimentația funcțională. Și toți interacționează. Când dormi prost, ai o tendință mai mare de a mânca nesănătos. Când mănânci prost, exercițiile fizice sunt, de asemenea, mai dificile. Exercițiul suficient, la rândul său, are un efect pozitiv asupra somnului. Prin urmare, nu neglija nici unul dintre stâlpi.
Iti recomandam:
Imaginați-vă rezultatul
De multe ori amânăm lucruri care nu știm cum ar trebui să arate în finală. Prin urmare, este bine să începi să lucrezi la fiecare proiect de la final. Imaginați-vă că totul a funcționat conform ideilor dvs. Cum arata? Ce crezi despre asta? Și modul în care este perceput de mediul afectat de rezultat?
Ideea unui rezultat ideal este modalitatea perfectă de a direcționa corpul și capul către soluție. Dacă puteți descrie proprietățile produsului final, veți simplifica direcția specifică și, în același timp, veți crește motivația pentru a începe și a menține atenția în timpul implementării efective. Când vine vorba de un proiect pe termen lung, nu ezitați să notați rezultatul în câteva propoziții în note, la care veți reveni în mod regulat.
Împărțiți proiectul în pași specifici
Sarcinile și proiectele uriașe au un dezavantaj. Ei știu cum să trezească perfect în noi temerile unui proces complicat și intensiv în energie. O percep eu însumi, de exemplu, când scriu. Un articol sau o carte pe care o scriu mi se pare o mușcătură uriașă. Și din moment ce știu că nu pot să-l „mănânc” deodată, îl voi împărți în porții mai mici. Acestea pot fi alte etape minore care nu sunt atât de complexe și abstracte.
Dacă vă aflați într-o situație în care amânați în mod constant una dintre sarcini sau nu reușiți să o îndepliniți, împărțiți-o în sarcini mai mici. De asemenea, acest articol nu provine dintr-o singură sarcină, ci constă din sub-sarcini. Inventați un subiect, pregătiți un schelet, scrieți un concept, revizuiți ... Cu cât mai mult amânați o sarcină specifică, cu atât adeptul este mai potrivit pentru mărunțire.
Măsurați progresul
Dacă încercați să vă obișnuiți cu o anumită activitate, feedback-ul este foarte important pentru motivația dvs. Este minunat să vezi în orice moment că mergi înainte și că munca la o anumită activitate se schimbă. Cu toate acestea, proiectul sau sarcina nu se schimbă întotdeauna atât de vizibil încât îl puteți percepe în fiecare zi.
De aceea mi-a plăcut foarte mult procedura care a câștigat numele „Nu rupeți lanțul”. Este una dintre cele mai utilizate tehnici pentru a ajuta la maparea proceselor. Pentru fiecare zi, reușiți să parcurgeți un pas parțial specific spre un rezultat ideal, marcați în sistemul dvs. Acesta poate fi, de exemplu, un calendar de hârtie în care marcați o împlinire reușită cu o cruce roșie.
Cu toate acestea, puteți lucra și cu aplicații moderne, precum HabitShare, care, pe lângă brand, vă va permite să împărtășiți împlinirea treptată cu alte persoane, astfel încât să puteți țese un bici de angajament public. Scopul dvs. este atunci să nu rupeți lanțul de etichete. Fiecare zi contează, chiar dacă este un pas parțial.
Nu fi leneș și mergi după asta!
Articolul a fost publicat pe site-ul Forbes ceh. autorul este Daniel Gamrot, care lucrează ca lector de productivitate personală.
Ai găsit o greșeală? Scrieți-ne la [email protected]
Ne pare rău, adresa dvs. de e-mail nu a putut fi abonată.